<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: <a href="https://n.news.naver.com/mnews/article/023/0003882656" target="_blank" class="ke-link">https://n.news.naver.com/mnews/article/023/0003882656</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="‘하루 6g 식이섬유’가 100세 장수 불러온다" data-og-description="日 NHK 100세인 100명 조사… 건강 장수 3대 비결을 찾았다 세계 최고 장수 국가 일본의 공영방송 NHK는 2025년 방송 100주년을 맞아, 지난해 말 100세인 100명을 찾아가 그들의 건강 비결을 분석한" data-og-host="n.news.naver.com" data-og-source-url="https://n.news.naver.com/mnews/article/023/0003882656" data-og-url="https://n.news.naver.com/mnews/article/023/0003882656" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/3H3a2/hyX0lyE8ie/DM8S7ZVKwfQblA5tDQ4RzK/img.jpg?width=800&height=450&face=30_107_339_305,https://scrap.kakaocdn.net/dn/sZkpu/hyX4um80Ty/Av9H7aKbB7nBMQ2cbBak61/img.jpg?width=800&height=450&face=30_107_339_305"><a href="https://n.news.naver.com/mnews/article/023/0003882656" target="_blank" data-source-url="https://n.news.naver.com/mnews/article/023/0003882656"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="https://scrap.kakaocdn.net/dn/3H3a2/hyX0lyE8ie/DM8S7ZVKwfQblA5tDQ4RzK/img.jpg?width=800&height=450&face=30_107_339_305,https://scrap.kakaocdn.net/dn/sZkpu/hyX4um80Ty/Av9H7aKbB7nBMQ2cbBak61/img.jpg?width=800&height=450&face=30_107_339_305" alt="" xxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">‘하루 6g 식이섬유’가 100세 장수 불러온다</p><p class="og-desc">日 NHK 100세인 100명 조사… 건강 장수 3대 비결을 찾았다 세계 최고 장수 국가 일본의 공영방송 NHK는 2025년 방송 100주년을 맞아, 지난해 말 100세인 100명을 찾아가 그들의 건강 비결을 분석한</p><p class="og-host">n.news.naver.com</p></div></a></div><p> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> ◇노화를 막는 식이섬유</span><br><br><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">100세 이상 인구가 전국 평균의 2.7배 이르는 일본 남쪽 가고시마현 아마미군도에 사는</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> 100세인들은 된장 등 발효식품과 식이섬유가 많이 든 해초류를 유난히 즐겨 먹는다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> 100세인 100명 중 78명이 야채류, 해초류, 콩류 등 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">식이섬유가 많이 든 음식을 매일 먹었다고 응답했다.  </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> 식이섬유가 배변을 좋게 하는 것으로 많이 알려져 있지만, </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">도쿄대학 연구에 따르면, 식이섬유는 염증 노화를 막는다.  </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/608b1a4baaa86f7e1cd066d4a87b730a97a7361b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/608b1a4baaa86f7e1cd066d4a87b730a97a7361b" data-origin-width="480" data-origin-height="1000"></div><p> </p><p> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> ◇바쁘게 움직이고 어울려라</span><br><br><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">정기적인 운동이 건강에 좋지만, </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">그렇지 못할 경우 </span><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">일상생활 속에서 부지런히 움직이는 것도 건강 장수에 큰 기여를 했다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> 집 안 청소나 세탁, 애완견과 산보, 요리, 정원 일 등 생활 속에서 하는</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> ‘잠깐 동작’이 많으면 많을수록 근력 감소가 적게 오고, 노쇠를 늦췄다. </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> 세 번째 건강 비결은 어울림이다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> 오키나와에서 100세인 1000명 이상을 진료하고 생활 행태를 기록한 의사의 분석에 따르면,</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> 100세 궁극의 건강법은 여러 사람과의 두터운 관계 또는 타인과의 끈끈한 연결이다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> 이는 비만, 운동, 술, 담배 등보다 장수에 더 영향을 미치며, </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">타인과 관계가 두터울수록 염증 노화를 일으키는 유전자 발현이 억제된다. </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p> </p>
<!-- -->
첫댓글 나 최근부터 낫또 맨날 먹는데,, 노화도 방지하는군 따봉낫또쉑
양배추 100그램에 2.5그람이라며..?
6그람이면 어느 정도지
낫또 처돌이라 일주일에 세번은 먹는데 좋네.. 근데 양배추가 없네ㅠ 배추랑 양배추 엄청 먹는데
타인과 관계 ㅠㅠ …외톨이는 건강도 못챙기는구먼….
차전자피 6그램 먹어도 되나..
식이섬유 파우더로 먹어도 되나
일본 음식에 섬유질이 많은거 같음
본문 외에도
치아씨드
렌틸콩
아티초크
라즈베리
추천 ~~
하 다 안먹는것들이네
새송이버섯 진짜 좋아하는데 더 먹어야겠다🍄🟫
수용성 식이섬유는요,,9
일본글 번역인가? 산보라니..산책이라는 표현 놔두고
네이버에 쳐보니까 한자어라서 일본 잔재아니라는 말 있던데 뭐가 맞지? 일본자료인건 맞는거 같은데
마자 노인분들.. 배우자떠나보내면 한순간에 건강안좋아지시더라 우리할머니도ㅠ
김치눈요..?
와 다 내가 싫어하는거다ㅠㅠㅋㅋㅋ
배추는요. 토마토는요. 다른 버섯류는요.. 양배추는요ㅠ
넷플릭스에 다큐 대장의비밀인가… 그거 꼭보ㅓ여
말린 감 존맛탱이야... 감말랭이...
바나나~~~~
어울리는 사람없다고 외로움많이타고 울적해하는 성격이 아니라 혼자있는걸 좋아하는데도 사회적인 교류가 없으면 염증노화에 영향을 주는걸까?? 아니난혼자서도 잘논다고요ㅠ...
..... 장수 싫은데 장수하게 생겼네