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<p class="cafe-editor-text">만성피로에 시달리는 현대인들.<br />비타민 C는 기본이고,<br />온갖 종류의 영양제와<br />함께 살고 있습니다.<br />하지만!<br /><br />음식에도 안 맞는 궁합이 있듯이<br />영양제를 잘못 먹으면 <br />제 효과를 보지 못하거나<br />독이 될 수도 있다는데요.<br /><br />피해야 하는 영양제 조합 <br />함께 알아볼까요?<br /><br />✔️1. 비타민C + 감기약<br />감기 예방에 좋은 비타민C.<br /><br />감기약 방부제로 사용되는<br />벤조산나트륨이 비타민C를 만나면<br />인체에 해로운 성분이<br />발생할 수 있습니다.<br />가능성이 작다고는 하지만 <br />따로 먹는 것이 좋겠죠?<br /><br />✔️2. 유산균 + 항생제<br />장 건강을 책임지는 유산균도 <br />요즘 인기가 많습니다.<br /><br />하지만 항생제를 복용 중이라면 <br />유산균을 함께 먹으면 안 됩니다.<br />항생제가 유산균까지 사멸시켜<br />효과를 줄일 수 있죠.<br /><br />✔️3. 비타민A + 루테인<br /><br />종일 모니터를 보는 직장인이나 <br />책을 들여다보는 수험생들은<br />눈 건강도 큰 고민일 텐데요.<br /><br />당근에는 비타민A가 풍부!<br />그렇다고 눈 영양제인 <br />비타민A와 루테인을 모두 먹었다가는<br />두통이나 구토같은 부작용에<br />시달릴 수 있습니다.<br /><br />루테인은 비타민A의 한 종류로 <br />과잉섭취가 될 수 있죠.<br /><br />✔️4. 철분 + 칼슘<br /><br />빈혈 예방에 좋은<br />철분을 먹을 때도<br />신중해야 하는데요.<br /><br />우선 철분은 칼슘과 먹으면<br />둘의 흡수되는 통로가 같아<br />흡수율이 떨어질 수 있죠.<br />철분은 식사 전에, <br />칼슘은 식사 후에 섭취하는 것이<br />효과적이라고 합니다.<br /><br />✔️5. 철분 + 아연<br />철분과 아연은 다른 시간에 먹기!<br /><br />철분은 필수 미네랄인 아연과도 <br />서로 흡수를 저해하기 때문에<br />따로 먹는 것이 좋습니다.<br /><br />✔️6. 오메가3 + 감마리놀렌산<br />같은 효능을 하는 것은 지나치지 않게!<br /><br />필수지방산인 오메가3와 <br />여성들이 많이 복용하는 감마리놀렌산도<br />피해야 하는 조합입니다.<br />오메가3의 효능이 감소되거나<br />둘 다 혈액을 묽게 하는 작용을 해<br />과잉섭취할 경우<br />피가 지나치게 묽어질 수 있죠.<br /><br />✔️7. 비타민D + 칼슘 <br />한국인의 90%가 부족하다는 비타민D.<br /><br />비타민D가 칼슘 흡수를 돕기 때문에<br />뼈 건강을 위해 칼슘과<br />같이 먹는 경우가 많습니다.<br />하지만 혈액 속 칼슘이 과할 경우 <br />고칼슘혈증, 신장결석 등의<br />위험이 있으므로 조심해야 합니다.<br /><br />✔️8. 내 '몸'과의 궁합<br />너~무 많은 영양제 종류<br /><br />건강을 위해 챙기는 영양제는 <br />내 몸과의 궁합도 중요합니다.<br />영양제를 먹은 뒤 <br />소화가 잘 안 되거나<br />유독 피곤하다면<br />함량을 조절해보거나<br />종류를 바꿔보는 것이 좋습니다.<br /><br />영양제도 똑똑하게 먹어야 <br />건강을 지킬 수 있겠네요.<br /></p>
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카페 게시글
생활건강 이야기
함께 먹었다가 '독' 되는 영양제 궁합 8가지
대한정하영
추천 0
조회 66
19.01.23 22:00
댓글 8
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첫댓글 영양제를 챙겨먹을때도 알아야할부분이 많군용~!
일단 챙겨먹는게중요하다고생각해서 먹을때 한꺼번에먹었었는데 잘따져보고 약끼리 시간도 체크잘해서 먹어야겠네요~
밥먹기 전에 먹어야 좋은지 밥먹은 후에 먹어야 좋은지도 다 다르다죠~ 이왕이면 먹기전에 잘 알아보고 먹는게 좋을 것 같아요~!!
감기일때 비타민C 많이 먹으면 좋다고 해서 감기약도 먹고 비타민도 먹고 그랬던거 같은데....더 나쁜거였군요. 이 글 기억해서 주의해야겠어요.
정말 좋은 정보 입니다. 모르는게 약이라는 말, 모르는게 독이군요!
그런 거는 없다.
음식이나 영양제를 먹을 때도 현명하게.
아로마 테라피를 받을 때는 더 현명하게.
친숙한 아로마이지만 로즈마리, 페파민트는 혈관을 축소시켜 고혈압 환자에게는 매우 위험하다는 사실
같이 먹지는 않지만 감기 걸렸을때 비타민을 많이 복용해야 한다고 알고 있었는데...의외네요. 영양제도 적당히 먹는 버릇해야 겠네요.