바지락 효능 바지락 철 칼로리

[전인혜]

바지락, 건강을 위한 숨겨진 보물! , 철분 함량, 칼로리까지 파헤쳐 보아요.

바지락, 흔히 칼국수나 탕에 들어가는 조개죠? 사실 바지락은 맛뿐만 아니라 우리 몸에 다양한 영양소를 공급해주는 건강한 식품이랍니다. 특히 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 좋고, 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움을 줄 수 있어요.

바지락의 놀라운

• 빈혈 예방: 바지락에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 철분 부족으로 인한 빈혈 예방에 적입니다.
  mobile.hidoc.co.kr

  바지락 철분 함량
• 면역력 증강: 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 면역력을 강화하고 에 대한 저항력을 높여줍니다.
• 피부 건강: 항산화 작용을 하는 성분들이 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 다이어트: 칼로리가 낮고 포만감을 주어 다이어트 식단에 활용하기 좋습니다.
• 간 건강: 타우린 성분이 함유되어 있어 간 기능 개선에 도움을 줍니다.

바지락, 철분의 보고!

바지락은 철분이 풍부하여 혈액 생성을 촉진하고, 산소 운반을 원활하게 하여 빈혈 예방에 적입니다. 특히 여성의 경우 생리로 인해 철분 손실이 많기 때문에 바지락 섭취가 더욱 중요합니다.

바지락 칼로리, 다이어트에도 안심!

바지락은 100g당 약 60kcal로 칼로리가 매우 낮아 다이어트 식단에 활용하기 좋습니다. 또한 단백질 함량이 높아 포만감을 주고 근육량 증가에도 도움을 줍니다.

바지락, 어떻게 먹으면 좋을까요?

바지락은 칼국수, 탕, 찜 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 특히 부추와 함께 조리하면 시너지 를 볼 수 있습니다. 부추는 비타민 A, B, C와 카로틴, 철 등이 풍부하여 혈액순환과 간의 해독 를 뛰어나게 합니다.

m.10000recipe.com

바지락 부추 칼국수

바지락, 건강하게 즐기는 방법

• 신선한 바지락 선택: 껍질이 깨끗하고 윤기가 나며 입을 꼭 다문 바지락을 선택하세요.
• 꼼꼼한 해감: 맑은 물에 소금을 넣고 30분 이상 해감하여 모래를 제거하세요.
• 다양한 요리: 칼국수, 탕, 찜 외에도 파스타, 리조또 등 다양한 요리에 활용하여 질리지 않게 즐기세요.

바지락, 건강을 위한 현명한 선택!

바지락은 맛과 영양을 모두 갖춘 건강한 식품입니다. 꾸준히 섭취하여 건강한 삶을 만들어 보세요.

궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!

추가적으로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해주세요. 예를 들어, 바지락 보관법, 바지락 알레르기, 바지락 요리 레시피 등을 궁금해하실 수 있습니다.