여시뉴스데스크 "앉아서 일하나요?"… 어젯밤 당신이 불면증 시달린 이유

[귤토끼이]

출처: https://v.daum.net/v/20250117052208579

"앉아서 일하나요?"… 어젯밤 당신이 불면증 시달린 이유

앉아서 일하는 직장인이 불면증에 걸릴 위험이

그렇지 않은 직장인에 비해 훨씬 더 높다는 연구 결과가 나왔다.

불면증 환자 90%는 10년 후에도 불면증 증상을 계속 겪거나

심혈관 질환·당뇨·우울증 등 다른 건강 문제를 겪을 위험이 72~188% 더 높았다.

스미스 교수는 많은 이들이 직업을 바꾸는 것이 현실적이지 않다는 점을 인정하면서

근로 중 조그마한 변화를 주는 것이 도움이 될 수 있다고 조언했다.

예를 들어 앉아서 일하는 직장인이라면 짧게라도 시간을 내 움직여야 한다.

사무실을 잠시 걷는 것만으로도 수면에 도움이 될 수 있다.

존스 홉킨스 대학교의 루이스 부에나베르 박사는

잠자기 2시간 전 휴대전화와 컴퓨터 등 전자기기를 아예 꺼두고

근무 시간 외에는 일하지 않도록 규칙을 세우는 것이 중요하다고 조언했다.

[초보9]

쉽지않넹 ..

[n년차아가리다이어터]

잠자기전 2시간이나 폰 안보는거 어떻게 하는건데요..

[뇨스바제로]

앉아서 일하는데 잠 겁나 잘자는사람 여기요^^

[모죠의일지]

누워서 일하게 해주던가요