여시뉴스데스크 비싼 화장품 바르면 뭐 하나… ‘이것’ 안 하면 효과 도루묵

[귤토끼이]

출처: https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000086504

비싼 화장품 바르면 뭐 하나… ‘이것’ 안 하면 효과 도루묵

7~9시간 질 높은 잠을 못 잔다면,

아무리 비싸고 피부에 좋은 성분의 화장품을 발라도 큰 효과를 보기 어렵다.

수면 부족은 피부를 망치는 지름길이기 때문이다.

피부 자체도 자는 동안 스스로 정화한다.

노폐물을 배출하고, 탄력을 유지하는 콜라겐·엘라스틴 등을 합성한다.

잠을 못 자 생체리듬이 깨지면 면역력이 약화하면서 여드름 등 피부 트러블이 생길 위험은 커진다.

실제로 6000명 이상의 수면 습관을 추적한 미국 연구팀 연구에서,

수면 패턴이 일정하지 않은 사람은 일정한 사람보다

빠른 노화로 생물학적 연령이 더 높았다.

잠을 잘 자고, 피부 관리도 열심히 하는데

지속해서 피부가 건조하거나 트러블이 난다면

코골이, 수면무호흡증 등 수면 장애가 있는 것은 아닌지 의심해 봐야 한다.

수면 장애가 있는 사람은 구강 호흡을 할 가능성이 매우 높은데,

이때 입을 통해 이물질과 세균이 체내로 들어와 면역력이 저하돼 피부 트러블을 유발할 수 있다. 

수면의 질을 높이려면, 먼저 7~9시간을 잘 수 있는 수면 시간을 정해야 한다.

정한 시간에 자고, 깨는 생활 패턴을 만든다.

잠이 들 때는 블루라이트에 노출되지 않도록 주의하고, 기분 좋은 서늘한 환경을 조성한다.

[젠틀햄스터]

10시간 자도 되나요..

[연신내불주먹]

7~8시간 자는데 중간에 자꾸 깨......ㅠㅠ

[루루팡팡]

감기때문에 일주일 넘게 중간에 깼더니 피부가...

[남미새싫어요]

수면이 최고야 ㄹㅇ

[그렇게하세요]

진심 규칙적으로 며칠 잘 자면 꿀 피부 되어있음;;;

[이마뿌시기]

나도 잘 자고 싶다고

[반박시니말이다맞음]

나도 9시에 자고 5시에 일어나서 아침 운동 다닐 때 피부가 제일 좋았음 뽀얀데 혈색 돌고ㅋㅋㅋㅋ

[SKIMMILK]

그러게 다섯시간 밖에 안자서 그렇구나