<p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/2a3e54d6f918308eb18f51b11a2005fe2e810858" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/2a3e54d6f918308eb18f51b11a2005fe2e810858" data-origin-width="540" data-origin-height="1055"></div><p style="text-align: left;">이게 내가 어제 쓴글이거든?<br>진짜 하루에 2.8kg쪘어<br>많이 부끄럽지만 몸무게 밝히면<br>8.30일이 67.1kg였는데 폭식하고 8.31일 69.9kg 됐어<br><br>(2달 전 다이어트 전이 80kg였음...)<br><br>다이어터 또는 유지어터한테 1kg 진짜 크잖아 <br>급찐거는 음식/수분 무게인거 아는데도 막3kg가까이 찌면 멘탈 엄청 갈리더라고...<br><br>심지어 난 거의 매주 하루이틀 과식폭식해서 급찐 겪고있음<br>일하는 5일동안은 일반식으로 잘조절하다<br>주말에 폭식함<br>다이어트하고서 폭식증 생긴건 맞는듯<br><br><br>쨌든 난 급찐하면 24시간 단식, 36시간 단식도 해보고 헬스장 가서 근력&런닝머신 등등 많이 해봤거든<br><br>근데 이번에 너무너무나도 느낀게<br>단식(굶는거) 정말 하지말것.<br>어디든지 급찐이어도 굶지말라고하는데도<br>난 귀에 안들어왔고 2-3kg찌니까 초조해서 하루 정도는 굶어버렸거든<br><br>진짜 노력대비 효과 개떨어져<br>내가 여러번 몸소 겪고서야 알았음<br>폭식- 단식 수십번함.<br><br>그저께 치킨 1마리 다+ 족발 소짜+빵 3개 <br>배찢어지기 전까지 먹고<br>그 담날 안굶고 두부구이 800g+ 견과류 5주먹+ 계란프라이2 개+ 그릭요거트200g<br>이렇게 먹었음 <br><br>kcal로 치면 거의 2000kcal 먹었어<br>견과류 칼로리 높음. 견과류 500kcal, 두부만 해도 800g 800kcal임<br>그리고 만보 걷기 1시간 반동안 했고,<br>간단한 하체 스트레칭 했어<br>이랬더니 급찐살 2.8kg 바로 하루만에 2.8kg다시 빠짐<br><br><br>내 스스로 오늘 정말 신기했어<br>생각해보니 단식하면 이거 복구하는데 2일 걸려 <br>근데 2000kcal먹으면서 운동 좀 하고 하루만에 복구됨<br>진짜 폭식하고 굶는거 하지말아야겠다고 다짐했음<br><br>kcal도 정말 정말 부질없음. 건강한 음식이면 많이 먹어도 괜찮아<br><br>폭식증, 급찐 -급빠 약2달간 최소10번은 겪은 내가 절실히 깨달은점임<br><br>앞으로 급찐 있을때, 폭식증 있는 나를 위한 기록용<br>또는 급찐으로 스트레스 받는 여시들을 위해 썼어<br>급찐 굶지말고 잘 챙겨먹기 꼭!<br>16시간 단식까진 좋겠지만 그 이상 하지말것<br><br></p>
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요새 다이어트 재료나 음식이 많아서 극단적인 클린식 아니어도 세끼 건강하고 맛있게 먹고 살뺄 수 있음 ... 다이어트 레시피 개많음 유튜브에 따라하기도 쉽고 치킨 라면 삼겹살 이런것도 세끼 다 먹고 야식으로 먹으니까 찌는거지 두끼 건강하게 먹었으면 거기에 술 밥 만두 이딴거 추가하지말고 딱 그것만 원래 먹던 양보다 조금만 적게 먹어도 괜찮음... 강박가지면서 단식하고 폭식하지 말어라..
매 끼마다 단백질 하나씩 꼭 추가해서 먹고, 먹을때 단백질이랑 야채를 먼저 먹어봐! 예를들어 김치찜을 먹는다고 쳐도 김치찜에 있는 고기랑 김치를 먼저 다섯조각이든 뭐 식사의 1/3정도 진행시킬만큼 먹으삼.. 그다음에 탄수화물(밥 등) 먹으면 단백질때메 이미 배불러서 탄수 많이 안들어가서 자연스럽게 양 줄어!!!! 난 치팅할때 그래서 꼭 단백질 먼저먹는편이야 그럼 마라탕에 옥수수면 추가해서 먹더라도 옥수수면 집을 타임엔 이미 배 반이상 차있음 ㅋㅋ
첫댓글 급찐 다이어트에 유용한거같아서 스크랩 함 !
나도 여행을 가도 며칠사이에 1kg이상 늘은적이없는데 1일1식하고 가니까 4kg늘더라..ㅋㅋㅋ
저녁 단식은 괜찮은가 하고 있는데
ㅁㅈ 두부 계란 그릭요거트 이런거 살 진짜 잘빠짐... 글고 과자같은 간식은 진짜 끊어야됨.. 꼬르륵거리면서 자면 그날은 성공임
이거 ㄹㅇ ㅋㅋㅋ 잘때 출출해야해 ㅠ
그냥 적당히 먹고(배불러터질정도로 먹지마..)많이 걷고 움직이고 군것질 안하고 야식안먹으면 살 빠져... 어떻게 알았냐면... 해외살이 하느라 강제적으로 야식못먹고 교통비 비싸서 맨날 걸어다니고 간식도 비싸서 최대한 덜 먹었더니 살 빠짐...🥹
밥 적당히 배불리 먹고 간식 끊고(이게 중요) 야식 안 먹으면 딱 유지 아닌가? 아니 간식만 끊어도 빠질듯
맞아 다이어트하면 폭식하게 됨…
나도 이런식으로 다이어트 하다가 근손실 남 ㅜㅜ
늙으니까 단식해도 안빠져..24시간했는데 더 올라감 그전에 먹은거 샐러드 현미밥 두부조림이었음
북마크해놓고 가끔 봐야지
요새 다이어트 재료나 음식이 많아서 극단적인 클린식 아니어도 세끼 건강하고 맛있게 먹고 살뺄 수 있음 ... 다이어트 레시피 개많음 유튜브에 따라하기도 쉽고
치킨 라면 삼겹살 이런것도 세끼 다 먹고 야식으로 먹으니까 찌는거지 두끼 건강하게 먹었으면 거기에 술 밥 만두 이딴거 추가하지말고 딱 그것만 원래 먹던 양보다 조금만 적게 먹어도 괜찮음...
강박가지면서 단식하고 폭식하지 말어라..
매 끼마다 단백질 하나씩 꼭 추가해서 먹고, 먹을때 단백질이랑 야채를 먼저 먹어봐! 예를들어 김치찜을 먹는다고 쳐도 김치찜에 있는 고기랑 김치를 먼저 다섯조각이든 뭐 식사의 1/3정도 진행시킬만큼 먹으삼.. 그다음에 탄수화물(밥 등) 먹으면 단백질때메 이미 배불러서 탄수 많이 안들어가서 자연스럽게 양 줄어!!!! 난 치팅할때 그래서 꼭 단백질 먼저먹는편이야 그럼 마라탕에 옥수수면 추가해서 먹더라도 옥수수면 집을 타임엔 이미 배 반이상 차있음 ㅋㅋ
ㄹㅇ 폭식 하고 담날 클린식만 해도 걍 돌아옴
근데 폭식이 이어지면...
견과류5주먹...ㅋㅋㅋ
절식하지마 진짜