첫댓글 30초씩 연결해서 하면 되고 중간에 1분 58초쯤 30초 쉬고 시작하는 두 번째 운동을 또 30초동안 하시구요. 그리고 30초 휴식한 후 다시 반복합니다.본 운동은 서킷으로 하시면 더욱 큰 효과가 있으며 버피테스트라고 검색해 보시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있을겁니다. 성공하세요!
3개의 동작을 30초씩하고 30초쉬고 마지막하나30초하고 30초휴식 <---이게 1세트 3세트하라는 거죠? 총9분이걸리겠네요?ㅎㅎ정말감사해요
첫댓글 30초씩 연결해서 하면 되고 중간에 1분 58초쯤 30초 쉬고 시작하는 두 번째 운동을 또 30초동안 하시구요. 그리고 30초 휴식한 후 다시 반복합니다.
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3세트하라는 거죠? 총9분이걸리겠네요?ㅎㅎ
정말감사해요