흥미돋 살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼

[차시혁]

출처:https://m.dcinside.com/board/anigallers_new/4585469

여성시대 차시혁

[치토스치킨순살]

싫으면 밥 줄이랰ㅋㅋㅋㅋ..예.. 줄일게요...

[팔색조아수라강아지]

...인터벌이 좋다며...나 그래서 인터벌로 4~50분씩 뛰었다고.. 정말 너무 힘들었는데.. 낼부턴 9.5로 50분 쭉 간다 빨리 내일 되거라

[온천프리]

인터벌사이클 하니까 살 존나빠지던데...아니라고..ㅠ?

[Lisfran]

근데 저강도 너무지루해서 못타겟음 인터벌이 시간빨리가….ㅜㅜㅜㅜ

[행사상품]

고강도는 탄수화물 위주 저강도는 지방 위주로 타는 게 맞음 그런데 저강도로 지방 감량을 눈에 띄게 하려면 길~게 타야 함 그런데 한국인이 그럴 시간이 있나? 없음

고강도는 지방<탄수화물이지만 심박수가 빠르게 오르고 칼로리 소모가 더 많기 때문에 시간 대비 더 많은 지방을 태울 수 있음

지방 타는 양이 저강도 2시간=고강도 30분(예시)이라고 생각하면 됨 느긋하게 스트레스 덜 받고 싶으면 저강도로 타고 촉박하면 오늘 죽어 보자 하고 고강도 하면 됨

[진짜왜저래]

머지 얼마전에 sbs스페셜에선 간헐적 고강도 운동하면 운동당시엔 탄수화물을 대사로 쓰지만 운동 후에 지방을 오래 소모해서 짧지만 운동 효과는 동일하게 가져간다 그랬는데

[프링글링]

강쥐 산책 한시간 돌다오면 되겠지 완

[메테오가든]

짧게 하는거 아무걸로나 내와봐 ㅅㅂ 저강도건 고강도건 시간 긴게 존나 지루해

[ㅋㅅㅋㅅㅋ]

근데 저러면 운동에 시간 너무 많이 써야 하잖아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠ

[등잔]

근데 진짜 느리게뛰는게 생각보다 엄청 힘들더라

[쀼루루롱]

사람마다 다른거같기도..난 두시간 걸을때 살 진짜 마니빠쟜었어

[도레몽밍망]

그러면 2만보 걸음되나?

[최종병기]

스읍 인터벌을 하란것이냐 저강도를 하란것이냐 ~ 사이클할건데 뭐가나으려나

[금시어모]

난 인터벌보다 본문에 나온 존투가 더 잘 빠졋던거같애 밖에 나가서 노래들으면서 러닝하면 지루하지도 않구... 느려도 상관없어서 페이스 스트레스도 안받아도되니 자주 슬렁슬렁 뛰었는데 술먹어도 살 개빠젺음

[느개비햄버거]

시간이 없어요... 인터벌 할게요 일단...

[서율맘]

22 안하는것보단 낫겠죠

[서율맘]

헐 그거 생각난다... 사이클 저강도로 3-4시간 탔다는 아저씨

[차낋여]

만년러닝초보에겐 존투란 존재하지않죠 암만 천천히 뛰여도 곧 무산소영역이 됨

[꼬질미]

며칠전에 생로병사의비밀보다가 슬로우조깅나오던데 그거생각난다 ㅋㅋㅋ 거기나온거보니까 거의 걷는속도만큼 천천히 뛰던데 그게 그냥 걷는거보다 더좋대

[햇감자포카칲]

우리동네 헬스장 중장년분들 다 이렇게 뛰고있길래 뭐가 또 유행하나 했는데.....ㅋㅋ무리없이 다들 잘하시더랔ㅋㅋㅋ

[유진혜준]

싫으면 밥줄여...ㅠ

[애그자일1]

아녀 강쥐 산책 15년차인데 딱히 뭐...

[느개비아기동자들려서계엄모의함]

이거 무슨 말인지 모르겠는 사람은 심박수 130~140으로 조정하면서 뛰면됨

[이개.새끼개불쌍해보이네]

느리게 뛰는거 개힘듬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[싱가영]

싫으면 밥 줄여..네..

[나이트 센티드 자스민]

느리게 뛰는게 더 힘들어..... 인터벌이 존잼인데ㅠㅠㅠㅠ

[대롱호랑]

인터벌이 재밌다고

[여시다시깔았음]

례..

[진짜시자기다]

헐 ㅇㅋ 해볼게

[포와로수사집]

언젠 또 인터벌이 최고라며ㅠ 인터벌 너무 힘들어서 걍 사이클에 올라가는걸 의의로 천천히 굴리기 1시간 하고 있었는데 잘하고 있었던건가

[너랑은키스불가능]

총알같이 달려가면서 바람을 가르는게 개재밌다고요

[도레몽밍망]

그럼싸이클 한 2시간타면 되나요

[diamondskys]

수영...?