◐ 일기 10번 저요!/5월 15일(수), 50점, 카네이션볼펜 만들기~

[저요!]

5월 15(수) 일기<기초대사량 1465kcal>

시작체중

169.8cm/67.5 kg

이달의 희망체중

64kg

현재체중

67.2(-0.3)

최종 희망체중

55 kg

오늘의 다이어트 식단

오늘의 운동

[아침]

7:30

떡 3조각(작은거), 잡곡밥1/3, 김치찌개, 수제요플레 1수저

근력운동

(시간/갯수)

① 스쿼트10*3

② L자다리 15분

③

간식(8:30)믹스커피1잔

(10:10) 에스프레소1잔(시럽넣고)

④

[점심]

1:00

흰밥1공기, 김치국, 계란후라이1개, 동그랑땡2개, 부추김치, 배추김치, 아보카토1잔

유산소운동

(시간/갯수)

① 자전거10분, 자전거10분

② PT체조50개*4

③걷기+뛰기 30분▶배드민턴 10분

간식(5:00)수제요플레

④

[저녁]

6:10

떡 2조각(작은거), 수제요플레(사과넣어서)

①올바른식단 (30점)

20점

②미션을 완수(20점)

20점

간식

③숙제를 하셨음(30점)

0점

물의양 ;  2L쯤

[야식/음주]

④숙제 말고 운동을

30분정도 하셨음 (20점)

10점

함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)

15

물8잔 이상 마시기=10 틈새운동=10

월수금순환운동6셋=10 하늘자전거15분=10 예쁜다리필라테스=10

개인운동=10 파워워킹=10

하

어제도 여전히 카네이션 볼펜만들고 큰딸아이 숙제도와주느라 새벽1시30분에 잤네요~ 한 15개쯤 만들었나봐요~

직장을 다니면서 아이들을 덜 신경쓰는거 같아 미안해서 더 챙기는데 샘이 좋아하셨음 좋겠네요~

뭘 사드리거나 그런거는 싫구, 진짜로 감사한 마음을 표현하고 싶은데 직접 만든 것이 좋을거 같아  늘 핸드메이드로 만든 십자수 주차쿠션, 거울, 비즈, 곰돌이볼펜, 카네이션볼펜... 이런거 스승의날 보냈는데

이젠 늘 카네이션볼펜고정이네요~

열심히 바느질해서 꽃모양이랑 꽃받침 만들었네요ㅋ

저절로 바느질되어 글루건으로 붙이기만 해도 되는 꽃도 있는데 그건 요새는 안 이뻐보이더라구요.

흰색 공단리본이 좀 있었음 밑받침을 풍성히하면 이쁠텐데...

집에 있던재료 활용이라 그닥 신경을 못쓰고 만들기도 바빴어요~

요새 이러느라 운동도 못하고 계속 딴짓중이에요ㅎ

불량다이어터~~~

-5월 목표 몸무게 -
날 짜	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
목 표										65										64.5										64
실제	67.5	67.4	66.6	66.8	67.3	67.5	67.3	66.8	66.5	66.8	66.8	67.5	68.0	67.5	67.2

[♣표준되자♣]

손재주없는 저로서는 신기합니다^^.저요님 재주 많으시네요..역시 사랑과정성의 선물이 최고죠.

[저요!]

손으로 만드는거 좋아해서 이것저것 조금씩 배워서 딱 써먹을 정도만 해요ㅎ
필요한것만 만들면 되니까ㅋ
오늘도 즐겁게 홧팅해요^^

[피 렌 체]

님 기초대사량 정말 높으세요 부럽네요!! 저도 기초대사량 높이는게 목표예요 ㅋㅋ 저랑 체중도 비슷하고 어쩜 목표도 똑같네요~~ㅋㅋㅋ 파이팅해요

[저요!]

근육이 많아서 그런가봐요~ 근데 먹는게 더 많아서 요샌 계속 정체중(아니 65kg대에서 상승 중)이에요ㅠㅠ
다시 열심히 해서 얼렁얼렁 딱 붙는옷 입어야할텐데ㅋ
오늘도 즐겁게 열다해요^^ 홧팅!

[버지니아의새벽]

언제봐도 참 열심인 엄마예요^^
저렇게 정성 가득한 선물 받으신 선생님들 행복하셨겠어요^^

[저요!]

더 열성이신분들이 넘 많아서ㅋㅋ 전 기본만요~~~ 괜히 그냥 넘어가긴 서운하고 그렇다고 비싼 선물해드릴순 없구 그래서요ㅎ
오늘도 즐겁게 홧팅해요^^

[몸짝]

와 진짜 이뻐요~
팔아도 될듯~~^•*