[용산정형외과, 용산엘보] 골프엘보와 골프의 궁합

[견우]

* [용산정형외과, 용산엘보] 골프엘보와 골프의 궁합

골프는 집중력 및 심신의 스트레스를 줄이고, 비만 해소 및 허리 디스크 완화에 도움이 되는

운동이다. 그러나, 몸에 좋은 골프도 자신의 체력을 넘어서 무리하게 하다보면 목디스크,

허리디스크, 척추측만증, 골프엘보 등의 관련 질병이 생기게 되는데, 그 중 골프엘보는 대부분의

 골퍼가 한번쯤은 만나게 되는 질환이다.

골프 선수나 골프에 관심이 있는 일반인이라면 골프엘보라는 말을 들어보았을 것이다.

그만큼 골프와 골프엘보는 밀접한 상관관계를 갖는 말이다.

오른 손잡이의 경우, 동작을 따라가는 오른팔에 주로 골프엘보가 발생하는데, 팔꿈치

내측에 튀어나온 뼈(상완골 내상과)를 눌렀을 때 압통이 생기거나, 손을 안으로 구부릴 때

 팔꿈치 내측에 통증이 생긴다면 골프엘보일 확률이 높다. 심한 경우, 통증이 손목으로

내려가기도 한다. 반면, 왼팔에 문제가 생긴다면 테니스엘보가 생길 확률이 높다.

골프엘보가 발생하면 임상 경험이 충분한 전문의의 치료를 받으면서 아픈 쪽 팔을 가급적

사용하지 않는 것이 좋다. 통증이 심한 초기에는 가급적 냉찜질, 중기 이후에는 온찜질을 아픈

부위에 아침, 저녁으로 10-20분씩 하면 좋다.

그러나, 골프엘보가 있는 곳에 초기부터 통증이 심하지 않고 욱신욱신한 열감이 없다면 온찜질,

중기 이후에도 통증이 있고 열감이 있을 때는 오히려 냉찜질을 하는 것이 좋다. 즉, 자신의 증상과

 반대로 찜질을 선택하는 것이 올바른 찜질법이다.

골프엘보를 예방하기 위해서는 골프를 하기 전후에 관련 근육(손목 굴곡근, 손목 신전근,

손목 회전근, 상완 삼두근 등)에 충분한 스트레칭을 해주고, 자신의 체력과 근력에 맞는

운동량을 강사나 코치에게 자문 받아 하는 것이 좋다.

골프엘보 발생 후에는 가급적 아픈 쪽 팔을 사용하지 않는 것이 좋으나, 부득이하게 사용해야 할

 경우에는 엘보우 밴드(아대)를 착용하거나 테이핑 등으로 관련 부위의 상해를 미연에 예방하는

것이 좋다.

[골프광]

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[서학개미]

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[빼빼로]

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