노화를 늦추는 방법

[실그물]

[성공예감] 몸의 노화를 늦추는 이 방법으로 뇌의 노화도 늦춥니다 – 정희원 교수(서울아산병원 노년내과)

KBS입력 2024. 1. 24. 17:14

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인터뷰 자료의 저작권은 KBS라디오에 있습니다.
전문 게재나 인터뷰 인용 보도 시,
아래와 같이 채널명과 정확한 프로그램명을 밝혀주시기를 바랍니다.
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- 사람마다 생애전환기 도래 시점이 달라
- 동화 저항이 생기면 근육 만드는 효율이 떨어져
- 노쇠 시점을 뒤로 미루는 노쇠 예방의 핵심은 근육을 지키는 것
- 삶의 궤적에서 30%는 유전, 70%는 생활습관이 차지해
- 영앙제 대신에 고기를 먹고 운동해야
- 식사량 25% 줄여 칼로리 섭취를 줄이는 절식이 노화 지연에 도움돼
- 전략적으로 먹어야 노화를 줄일 수 있어
- 근육 자산이 없으면 사고와 질병으로 인해 더 쉽게 노화를 맞아
- 유연성, 밸런스, 관절의 협응 없이 단순히 걷기만 하면 안돼
- 치매 등 뇌의 노화 늦추기 위해선 몸 노화를 늦추고, 만성질환 관리를 잘하고, 뇌 통장 잔고를 늘려야
- 신체활동, 인지활동, 사회활동을 동시에 할 수 있는 건 ‘일하기’
- 치매에서 멀어지려면 뇌의 통장 잔고를 쌓아나가야

■ 프로그램명 : 성공예감 이대호입니다
■ 방송시간 : 1월 24일(수) 09:05-10:53 KBS1R FM 97.3MHz
■ 진행 : 이대호
■ 출연 : 정희원 교수(서울아산병원 노년내과)

◇이대호> 성공을 부르는 좋은 습관 성공예감 이대호입니다. 2부가 시작됐습니다. 2022년 기준으로 평균 수명이 남자가 79.9세 여자가 85.6세라고 하는데. 골골 80세 골골 90세라고 그러면 안 되겠죠. 건강하게 나이 들어가는 방법도 한번 배워보시죠. 최근에 느리게 나이 드는 습관이라는 새 책도 발간을 하셨는데요. 서울아산병원 노년내과 정희원 교수와 함께합니다. 안녕하세요, 교수님.