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<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><이두 운동></SPAN></STRONG></P>
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<P>- <STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">덤벨컬</SPAN></STRONG> 8회 + <STRONG>런지</STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/13705E284B1319853C" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"> 덤벨 운동은 바벨 운동보다 더욱 강한 자극을 이두에 집중시킬 수 있어요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> 특히, 손목을 돌릴 수 있기 때문에 이두 안쪽, 바깥쪽 등을 섬세하게 자극을 줄 수 있습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> 덤벨 컬 운동은 덤벨로 실시하는 이두 운동으로서 초보자도 쉽게 할 수 있어요.^^</P>
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<P>- <SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG>사이드 덤벨컬 </STRONG></SPAN>8회 + 다운업으로 <STRONG>바운스</STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1139C6274B131A93A3" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"> 이두에 양측면 사이드 쪽을 더욱 강하게 자극시키는 효능이 있습니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">- <SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG>해머컬</STRONG></SPAN> 8회 + <STRONG>사이드 포인트</STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/114461244B131AED5E" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"> 이두 바깥쪽 근육을 발달 시켜요.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P><EMBED height=80 type=application/x-shockwave-flash width=67 src=http://api.v.daum.net/static/recombox3.swf?nid=5129020 wmode="transparent" bgcolor="#ffffff" quality="high" allowScriptAccess='sameDomain'></EMBED>
<P style="TEXT-ALIGN: left">유익하다고 생각되시면 눌러주세요.^^ </P>
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<P><iframe id="55POIuN3gvQ$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/55POIuN3gvQ$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_d064b53d73d53bccf5c6515edffb5b9a450ca9b9fcc0214e823661d9ea1a35bde0e48f820a0af815d20340d4ae599db815c8f45ebf6dd5684d35ce5f" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
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복합 웨이트 룸
ABT & 덤벨 트레이닝 - 이두 운동
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추천 1
조회 5,445
09.11.30 10:15
댓글 21
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첫댓글 이거 진짜 땀 잘나는듯 ;;;;
앞에올린 가슴 ,삼두하시고 요렇게 어깨,이두 같이하시면 좋아여^^
이건어디효과가있는ㄱㅓ에여?
팔앞면..이두라고 하는데 그부분 운동입니다^^
좀 힘들긴해도 하고 나면 뿌듯
힘들긴한데요 뿌듯하네요
헐.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔이 후들후들~~ㅋㅋㅋ
잘보고 배움니다. 감사함니다
하하 이두운동만 되는 줄았더니ㅋ 다리 근력도 같이 운동 되어서 너무 좋네요 ㅋㅋ 허리도 유연해 지고 ㅋ 개운해요
좋은정보 감사해요
열심히 운동하세여^^
굿잡~~!!
^^감사합니다
담아감니다, 감사해요~
마지막 동작들이 유쾌합니다
잠이 확 깨네요^^
잘밧습니다
완료 ~
완료
완료 ㅋ