숨쉬기 조차 힘들었던 뱃살!! 이젠 걱정안해요~^^ - 강진아님 인터뷰

[카라의 꽃말]

안녕하세요~ S라인 만들기 회원 여러분~ 정말 오랫만에 뵙죠~^^ 오래 기다리셨을텐데 이리도 늦게 와서 죄송해요~^^ 오늘은 여름노을님의 인터뷰를 준비했어요~

숨을 쉬기 힘들정도의 뱃살로 인해서 16kg을 감량하셨다고 하는데요~ 그 방법이 궁금하시죠?

지금부터 그 방법에 대해서 알아볼게요^^

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<S라인> 성함이랑 나이는 어떻게 되세요?
<강진아>

이름은 강진아 이고요~ 나이는 23살이예요.

<S라인> 카페 닉네임이 어떻게 되시죠??
<강진아>

여름노을 이요^_^

<S라인> 키랑/ 체중/ 신체 사이즈는요^^?
<강진아>

제 키가 원래 155cm였는데 다이어트 후에 1cm가 자라서 156cm입니다.

현제 체중은 49kg~50kg 왔다 갔다 하고 있어요^_^;

신체사이즈라..ㅎㅎ 제가 심각한 하체 비만인지라.. 위에는 44~55입고요,

아래는 55~66정도? 바지는 28사이즈요ㅋㅋ

<S라인> 다이어트 전 키랑/ 체중/ 신체 사이즈는요^^?
<강진아>

155cm이고요~ 체중은.. 최고였을 적에 66kg에.. 사이즈는 위에는 66~77사이지,

아래는 88사이즈.... 바지는 32사이즈 입었어요..ㅜ_ㅜ

고등학교 2학년말부터 살이 찌기 시작했어요..ㅠ_ㅠ


<S라인> 다이어트 하시려고 맘먹은 이유가 있나요? 언제 마음 먹으셨어요?
<강진아>

원래 제가 하체 비만이라 했었잖아요? 학교 다닐 때부터 다이어트 해야지.. 라는 생각은 하고

있었는데 실천은 안하고 있다가.. 고등학교 졸업하고 나서 바로 취직을 하니까 스트레스 때문에

살이 엄청나게 찌더라고요.. 제 자신이 너무 싫어서 다이어트를 시작 하게 되었다가 그것도 중간에 포기-  그런데 어느 날 사무실에서 앉아서 일을 하는데 숨쉬기가 힘들고 소화가 안되는 거예요.…  왜 그럴까? 생각했는데... 저의 뱃살.. 뱃살이 문제 였던거죠.. 거기에 충격을 받은 상태에서 같이 근무하는 언니의 몸무게를 듣고서 더 충격 받아서 다이어트를 굳게 다짐했지요..!!!

<S라인> 다이어트 하시기전에는 어떻게 드셨어요?
<강진아>

제가 다이어트하기 전에도 입이 짧은 편이였지만..ㅎㅎ 살찌는 음식을 엄청 좋아했거든요..

밤에 튀김이나 분식류도 마구 먹어대고… 거의 매일 치즈 넣은 라면은 꼭 먹어줬죠..ㅠ_ㅠ

거기에 밥까지 말아서 먹었어요. 불면증에 시달리는 경우에는 허기를 달래려고 새벽 3시경에

녹두부침개와 밥1공기를 후딱 해치우기도 했고요..

밀가루 음식도 많이 먹어대고 패스트푸드를 너무나 사랑했답니다..ㅠ_ㅠ

<S라인> 지금은 어떻게 드세요?
<강진아>

지금은 우선 밥공기부터 달라졌어요~ 간장종지 좀 큰 그릇이 제 밥 그릇이구여~ ㅋㅋ

아침에는 정말 꼭꼭 밥을 먹어 주려 노력해여!

점심은 회사에 다니기 때문에 다 먹긴 하지만 가려먹으려고 노력하고요^_^

저녁에는 배가 별로 고프지 않으면 단호박이나 두부를 먹고 있고요~ 배가 좀 고프다면 밥을

적게 먹어주고 있어요. 라면은 안 먹은지 오래되었고 밀가루음식은 피하고 있고요~

일단 식사량이 줄어서 많이 먹지 못해요~

<S라인> 아침, 점심, 저녁을 식단을 알려주세요. 자세히~

<강진아>

아침- 밥1공기, 양파장아찌&고추장아찌, 김, 국, 김치(대체로 그날 땡기는 반찬을 먹기는 하지만.. 장아찌는 거의 매일 먹어주고 있어요~) ->만약에 아침을 못 먹고 나오면 김밥한줄?ㅋㅋㅋ

점심- 한식을 먹게 될 경우 대부분 된장찌개나 돌솥비빔밥 먹어요~ 항상 밥은 반 정도만 먹고요~나물 같은 걸 좋아해서 나물이 나오면 골고루 먹고요^_^

저녁- 밥 반공기, 나물, 국 등..(저녁에는 반찬가지수를 2가지 이상은 안 먹어요;), 때로는 단호박이나 두부 섭취~!

<S라인> 군것질은 전혀 안하세요? 친구들을 만나거나 모임에 나가실 때는 어떻게 드세요?

<강진아>

제가 군것질 대장이지요!! 하지만 다이어트하고 군것질이 줄었어요~

저는 낮에는 살찌는 군것질도 가끔 먹어요~ 하루 종일 돌아다니는 경우가 많아서 칼로리 소비가 좀 되더라고요^_^ 제 친구들도 다 다이어트를 하기 때문에 점심 아무거나 먹고, 저녁은 아예 안 먹거나 커피숍에 가서 차 종류로 저녁을 대신하곤 하고요~

저번에 한동안 단호박을 싸들고 다니면서 저녁대용으로 먹곤 했어요^_^

<S라인> 그럼 다이어트를 위해 특별히 섭취하는 음식이라던가 권장하고 싶은 음식이 있으신가요?

<강진아>

저는 두부와 단호박을 추천해드리고 싶어요~ 제가 원래 두부랑 단호박을 싫어했었는데

다이어트를 위해 먹기 시작하니까 맛도 있고 몸에도 좋고 다이어트에 도움이 되는 거 같아서

좋아졌어요^_^  음.. 한동안 저녁을 단호박과 두부로만 먹었던 적이 있었는데 그때 일주일만에 2kg정도 훅- 빠졌어요^_^ 물론 운동도 함께~ㅋㅋ

<S라인> 다이어트를 해보시니깐 아시겠지만 정말 이건 아니다~ 이 음식은 정말 다이어트의 적이다 하는 음식이 있으시잖아요~ 그런 음식 몇 가지만 말씀해주세요~
<강진아>

에..저는 케익? ㅋㅋㅋ 저게 한창 살 빼놨는데 3kg정도.. 친구 커플 100일 파티에 갔다가 분위기에 떠밀려 케익을 먹었는데.. 다다음날 체중을 재어보니....... 1.5kg쪘더군요..ㅠ_ㅠ

그때 이후로 케익이 무서워졌어요~ㅋㅋ

<S라인> 다이어트 하실 때 운동은 어떤 방법으로 하셨어요? (운동 방법 자세히)

<강진아>

저는 처음에는 걸었어요. 석촌 호수를 하루 2바퀴씩. 그러니까 슬슬 무게가 빠지고 그러더라고요..하지만 중도포기.. ㅠ_ㅠ  다시 맘을 다잡고 시작한 것이 줄넘기와 훌라후프!

걷는 게 좋다고 해서 퇴근 후에 집까지 걸어주곤 했어요~ 30분가량..

제가 첨에는 저녁을 안 먹고  다이어트를 해서 퇴근 후 집에 오면 바로 지압훌라후프 20분 가량 돌려주고 줄넘기는 1000~1500개씩 매일 매일 해주었어요~

그리고 지금은 미션 해주고 아직도 줄넘기와 훌라후프~ 걷기를 병행하고 있답니다~!

걷기는 한 시간 정도 씩 해주고 있어요^_^

<S라인> 다이어트 성공하시고 난 후에는 운동방법이 달라졌나요? 달라지셨다면 어떻게 달라지셨나요~
<강진아>

크게 달라진 건 없고요. 근력을 키우기 위해 열심히 미션해주고 있고요,

걷기에 더 비중을 두고 있다는거? 제 경험으로 파워워킹을 하게 되면 다리 근육이 예쁘게 잡혀서 다리라인이 예뻐지더라고요~
그리고 다이어트를 한번 성공하니까 된다는 생각에 더 열심히 하고 있어요~!

<S라인> 미션은 정식미션으로 매일매일 토요일까지 하시는 거죠? 하시면서 힘드시거나 그런건 없으세요?

<강진아>

네~ 매일매일 미션하고 있어요~ 토요일에도 하고 있답니다^_^  주말 미션이 나오면 종이에 적어서 집에서 하고 있어요~ 시간 날 때마다 생각 날 때마다~히히~^^

힘든 점이라면.. 제가 잘 못하는 그런 동작들이 나올 때가 가장 힘들어요.ㅠ_ㅠ

운동량은 채워야 하는데 동작이 힘들고 그래서 중간에 포기한 적도 몇 번 있어요~

그리고 유산소 운동.. 전 정말 지구력이 없나봐요;ㅠ_ㅠ 시간으로 하라고 하면 절대 못하겠더라고요.. 차라리 갯수로 하는 게 훨씬 좋아서.. 저 나름대로의 갯수를 세어 놓고 하고 있어요~ 제가 줄넘기 1000번을 10분에 하거든요? 그럼 100개 할 때 1분이 걸리는 거니까 유산소 2분짜리는 200개씩 해주고.. 뭐 그런 식으로 하고 있어요~

<S라인> 평소 생활이나 자세에서 본인이 가장 중요하게 생각하거나 신경 쓰는 행동,

노하우가 있나요? 꼭 하는 거라던가~ 빼놓지 않고 하는 것들! 운동습관~
<강진아>

음.. 다이어트를 하고 나서 대중교통이용이 좀 줄었어요. 웬만한 거리는 이제 그냥 걸어다니고요~ 전에 한번은 집이 잠실인데 강남까지 걸어간 적도 있고요~ 양재에서 놀게 되면 당연히 집까지 걸어오고.. 이제 버스나 택시비가 아까워 지더라고요~ 항상 걸어 주려고 노력하고 있고요~ 그래서 평소 걸음이 좀 빨라졌어요~

무슨 일을 하던 간에 스트레칭을 먼저 해주는 습관도 들은 것 같아요~!
전 노하우라는 게 없는 것 같아요;;; 그냥 정석대로 한다고 해야 할까요??

이것도 노하우가 될지는 모르겠지만..;; 줄넘기를 하게 되면 종아리가 엄청 땡기자나요?

전 그게 싫어서 먼저 30분 동안 걸어주고요.. 중간지점에서 줄넘기 해주고 다시 원래 자리로 돌아오고 그래요~ 그럼  걷기 때문에  종아리 근육이 풀려서 줄넘기를 해도 아프지 않더라고요~

<S라인> 특별히 좀 더 빼고 싶은 부위라던가 신경을 쓰는 부위가 있으세요? 그럼 그 부위는 어떻게 관리하시는지~
<강진아>

하체요!!!!!!!!!!!!!! 종아리와 허벅지와 엉덩이!ㅋㅋㅋ  정말 빼고 싶어요..ㅠ_ㅠ 힝~~~~~~

종아리는 정말.. 이지..세리박이라는 별명을 들을 정도로 근육이..ㅎㅎ  그냥.. 맛사지를 열심히 해주고 있어요~  근데 맛사지가 효과가 있나봐요!

4월달에 종아리 두께 제어봤을 때 37cm가 나왔는데 9월말에 제어보니..34cm가 나왔지 뭐예요. 아;; 민망하닷;;ㅠ_ㅠ 운동후에 샤워하면서 하체를 집중적으로 맛사지 해주고 그런답니다^_^

<S라인> 살을 빼고 난 후 주위 사람들의 반응은? 그리고 자기 스스로 생각해도 예전과 비교 하면 어떤 느낌이 드나?
<강진아>

많이 예뻐지고 살이 많이 빠졌다고 그래요~ㅋㅋ 용됬다고.. 해야 할까요?ㅋㅋㅋ

제가 생각 해도 전에 사진을 보면.. 내가 이렇게 뚱뚱했어??? 이정도로…… ㅋㅋ

<S라인> 살을 빼고 난 후 달라진 점이나 느낀 점이 있다면?

<강진아>

전에는 없었던 짧은 치마들이 하나둘씩 생겨나고.. 이제는 레깅스에도 욕심이 생기고..ㅎㅎ

전에는 다리 때문에 안 신고 다녔거든요..ㅠㅠ 지금은 치마만 입고 다니고요~

자신감이 생겼다고 해야할까요? 제가 입고 싶었던 옷을 입을수 있다는거에 대한 뿌듯함과.. ^_^

성공에 대한 성취감??ㅋㅋ

<S라인> 일하시면서 충격을 받으셔서 다이어트를 하셧다고 했는데 다이어트에 조금씩 성공하시면서 에피소드는 없나요??

<강진아>

아... 에피소드요? 히히 저희 아버지가 어느 날 저를 보시더니 살이 왜 이렇게 빠졌냐면서..

죽겠다고 하시더라고요~ 평소에는 신경을 안 쓰시다가 엄마가 저 살빠졌다고 얘기하시니까

그제서야..하하;;  근데 가슴 아픈 건.. “하체는 덜 빠졌구만..” 이러시는 거예요..ㅠ_ㅠ

아부지 미워요~~~~~하하하하하  지금은 늦은 저녁에 가족들이 야식을 먹으면 아버지가 먼저 “넌 안돼!” 이러시고 계세요~케케 전 먹을 생각도 없었는데..하하.. 가끔 그게 서러울 때도 있답니다..ㅠ_ㅠ

<S라인> 그럼 앞으로도 계속 다이어트 하실 거잖아요?? 앞으로의 계획과 운동방법에 대해 말씀해주세요~^^

<강진아>

앞으로도 s라인 카페의 도움을 받아서 미션으로 탄력적인 몸매를 만들 계획이고요~

제가 계속 해왔던 걷기와 줄넘기와 훌라후프를 계속 할 예정이고요~

등산을 다녀볼까 생각 중입니다^_^ 효리언니 같은 엉덩이 라인을 위해!ㅋㅋ

<S라인> 마지막으로 다이어트 하시는 분들에게 한마디 해주세요^^

<강진아>

제가 말씀 드리고 싶은 건 굶는 다이어트는 절대 하시지 마시라는 거!!  제가 저녁을 안 먹는 다이어트를 해봤기에.. 절대 추천해 드리고 싶지 않아요~! 피부의 노화가 빨리 오고 탄력은 제로~

사람이 사람같이 않다고 해야 하나요?  무기력증과 멀미증세, 잡다한 증상들이 나타난답니다.. 절대! 절대! 절대! 굶지 마세요!!!!!!

그리고 다이어트를 성공 하시려면 즐기면서 하시라는 거..

정말 다이어트 하다 보면 지루하고.. 짜증나고 답답하죠? 그럴 때 일수록 즐기면서 하세요~

즐겁고 신나는 음악을 들으시면 하시고 그러면 활력이 넘치실 거예요. 그리고 자신과 비슷한 신체 조건의 연예인 사진을 매일 보셔도 좋을 것 같아요! 충격요법?ㅋㅋ 저도 은근히 효과를 봤어요~ㅋㅋ 운동하기 귀찮으면 1시간운동하고 보아처럼 되자! 이렇게 하니까 운동 하게 되더군요..

보아가.. 저랑 키가 비슷한 나머지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 아직도 그렇게 운동 한답니다~

그리고 공원이나 나무들과 꽃이 있는 곳에서 운동을 하시면 좋아요~

저녁에  운동을 하다 보면 꽃 냄새랑 나무 냄새가 정말 기분을 좋게 만들더라고요~

운동을 계속 하고 싶어지는 그런 효과를 내는 거 같아요~!

아무튼.. 절대 포기 하시지 마시고 된다고 자꾸 생각하시면서 열심히 운동하자고요!!

자료제공 : S라인 만들기 (http://cafe.daum.net/sexy112)

      에 디 터  :  무지개빛 하늘  

[Yeong Ran ♥]

약간 김연아 닮은듯 아닌듯~

[여름노을]

ㅎㅎㅎ않닮았어요^^;;

[S라인이되겠어]

저두 그생각함!!!!진심 닮은듯

[나도 과연]

닮은것같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[비참한건 싫으니까...]

진짜 그러고보니...닮음

[쭈봉이]

저도 딱 보고 김연아사즨?이생각들엇어욬.

[여름노을]

아쿠.ㅋㅋ 감사해요^^ 근데 정말 아닌데..ㅋㅋ

[맥컬린]

정말 대단하시네요.. 뿌듯하시겠다... 나도 성공했음 좋겠네여..ㅋ

[여름노을]

감사합니다^^ 꼭 성공 하실꺼예요~!!

[aldaldald]

너무 활력있는 인터뷰에 기분이 넘 좋아졌어요 ♥ 스트레스받지 않으면서 하려구 노력해야겠어요 ㅎㅎ

[여름노을]

네네!! 다이어트 하면서 스트레스 너무 많이 받으면 오히려 역 효과가 나더라구요.ㅠㅠ 우리 힘내요!!

[sgirlsgop]

다이어트 감량 성공했어요 한달에 5키로 감량했구요 운동않하고 먹기만해도 살이 잘 빠진답니다. 바쁜 직장인들에겐 정말 딱인거 같아요 식품이라서 부작용걱정할 일도 없구요 http://www.sgirlshop.net

[해성]

멋지세여~~저도 미친듯이 함 해볼랍니당~

[여름노을]

고맙습니다^^ 같이 미친듯이 해보야욧!ㅋㅋ

[뽀리엄마]

김연아 닮으셨네요...^^ 정말 멋지네요! 저도 자극받아서 열심히 해볼랍니다.

[여름노을]

아쿠.. 극찬이세요^^ 감사합니다~ 같이 열심히 해봐요~!홧팅!!

[미니☆]

어저두 김연아 닮았다 생각했는데ㅋㅋ 너무 부러워요~>< 저는 의지부족으로 요즘 완전 먹고 ㅡㅜ

[여름노을]

ㅋㅋ 감사합니다^^ 극찬이세요..ㅎㅎ 저도 요즘 약간 풀어져서 다시 긴장하고 있어요!! 우리 홧팅해요!!

[다얏하고만다]

몇달하시고 몸무게가 그만큼 주셧나요??

[여름노을]

음.. 제가 하다말다 하다말다를 몇번 반복을해서 딱 몇달을 했다고 말은 못해드리겠어요..;;ㅠㅠ 근데 정말 독하게 한달해서 5kg정도 감량하고 그 뒤부터는 술술 빠지더라구요..ㅎㅎ 아마.. 다이어트 제대로 한 날만 따지면.... 4~6달은 걸린거 같네요^^ 여름기간은 다이어트를 계속 하고 있었으니까요~

[핑크돼지☆]

정말 확실히 빠지셨네요 ㅋ 부러워요ㅠㅠ 저도 꼭 비키니 입고 수영장에 가서 사진찍을때까지 열심히 하렵니다 ㅋ 화이팅!!!ㅋ

[여름노을]

지금은 다시쪄서 다시 빼는 중이예요..ㅠㅠ 우리 힘내요!!

[48kg향하여]

ㅈㅓ하고 키가 똑같으신데도 몸매이쁘셔서 또 자극받았어요!! 열심히 할려구요~

[여름노을]

아쿠! 몸매가 이쁘긴요..ㅠㅠ 감솨합니돠.ㅋㅋ 우리 열심히 해보아욧~~~~!! 홧팅!

[방가와용~!]

저도 다이어트 정말 많이 햇는데요
안해본 다이어트 없을정도로 너무너무 심햇어요
그래서 요요도 많이 격고 햇는데
허벌라이프 다이어트 하면서 저는 8키로 감량을 햇구요
건강하게 유지하고 잇어요
감량할땨까지 관리를 해주시니까 진짜 너무너무 좋은거 같아요1!
44톡 추천도 많고 해서 갔는데 진짜 관리잘해주구
또 코치님도 너무 친절하게 잘해줏요
다이어트 관리 제대로 받고 요요없이 건강하게 다이어트 하세요 !! ^_^

www.44tok.com

[토로토로]

우와 부러워요>< 저도 그렇게 살뺄수있겟죠?? ㅜㅜ

[여름노을]

당연하죠! 저도 다시 시작했어요^^ 우리 열심히 해봐욜!!

[꿈꾸는 Emily]

와! 확실히 달라보이네요!저도 자극받아서 분발해야겠어요 48kg를 향해 아자아자!

[여름노을]

감사합니다^^ 저도 다시 분발해야해요..ㅠㅠ 화이팅입니다!!!

[몽이맘]

분발,,,분발,,,,분발해야겠어요...

[여름노을]

힘내세요^^ 저도 분발해야해요..흑..

[여름노을]

아고고..글을 이제야 보게되었네요.ㅠㅠ 우리힘내요!!

[까꿍이~]

다이어트 때문에 힘드시죠???

다이어트 하시려면 의지도 중요하지만

다이어트 선택이 중요한 것 같아요...

그동안 다이어트에 실패를 많이 했기 때문에

생각을바꾸어서다이어트에성공할수있지않았나싶어요...

단백질 다이어트는 체지방이 빠진 자리에

순수콩단백질로 채워주기 때문에

탄력있는 몸매를 빨리 만들 수 있었습니다

46가지 영양으로 이루어진 쉐이크로

하루에 필요한 영양공급을 받을 수 있기 때문에

다이어트는 물론 하루를 활력있게 보낼수 있답니다...

한달에 5kg감량했고요 3개월에 15kg 감량했답니다...

네이버 검색창에 "44나라" 추천할께요~

[화채양]

저랑 키 똑같고 찌셧을때 몸무게가 현재의 제 몸무게네요 . 님처럼 열심히해서 비키니 입고 제발 수영한번 가보고싶어요 ㅎ

[galaxydf]

진심 많이 빼셨어요ㅠ 멋있어요ㅜ 저도 빨리 다욧열시미 해서!! 꼭 이렇게 되겟어요!!!ㅎㅎㅎ

[뽀야하늘]

섹시,청순,귀여움,애교쟁이,최강동안 165에 46비컵 미현이에요 오늘 저랑 소주한잔 같이할 오빠 없나요 ☞ http://bidanbaem.co.kr/sdfEWFSfwef.jpg ☜

[hexe]

정말 대단하세요~
부럽습니다.