"섬유근통증후군 이란?" 온몸이 쑤시는 섬유근통증후군 증상과 운동법 정보! - 송파연세사랑병원
# 섬유근통증후군 증상에 대해 알아보자!
온몸이 쑤시고 피곤하다면 섬유근통증후군을 의심해 보는 것이 좋다.
몸살기가 있는 것이 아닌가 생각하기 쉽지만, 병원 방문으로 제대로 진단해보아야 한다.
섬유근통증후군은 머리부터 발끝까지 통증을 느낄 수 있으며 통증의 정도와 위치가 계속 바뀌기도 한다.
주로 관절 부위에 통증이 있고 아침에 자고 일어나면 손가락이 뻣뻣하고 때로는 붓기도 한다.
특징없는 통증때문에 류마티스 관절염으로 오해하기 쉬우므로 무엇보다 정확한 진단이 요구된다.
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섬유근통증후군증상, 운동으로 극복하자!
섬유근통증후군증상은 몸을 움직이면 여기저기가 아프기 때문에
보통 환자들은 활동을 안하게 된다.
하지만 이것은 더욱 악화시킬 뿐이다.
점차 근육의 근력이 떨어지면서 더 약해질 수 있기 때문에 조금씩 움직일 것을 강조한다.
약간의 통증은 참더라도 하루에 몇 분씩은 운동을 꼭 해야 한다.
운동량을 처음에는 적게 하고 점차 늘려나가게 되면 몸이 회복되는 것을 느낄 수 있을 것이다.
# 어떤 운동 해야할까?
섬유근통증후군에 필요한 운동은 근육운동, 근력운동, 유산소운동이 있다.
근육을 늘려주는 운동으로는 맨손체조가 간단하고 쉽게 할 수 있다.
근력을 강화시키는 운동에는 윗몸일으키기가 적당하며, 유산소운동으로는 빠르게 걷기, 자전거타기, 수영 등이 좋다.
운동 후 따뜻한 물에 목욕을 하게 되면 뭉쳐있던 근육이 이완되어 조금씩 풀어질 것이다.
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