1. 캐모마일차
당뇨에 좋은 차 첫 번째! 잠 못 이루는 밤은 당뇨병에 걸린 사람들에게 해롭다. 미 질병통제센터에 따르면 단 하루의 수면 부족도 잠재적으로 혈당 수치를 높일 수 있다. 카페인 없는 카모마일 차를 마시면 수면보충을 도울 수 있다.
2. 녹차
당뇨에 좋은 차 두 번째! 녹차와 녹차 추출물은 혈당 수치를 낮춰 제2형 당뇨병과 비만 예방에 도움이 될 수 있다. 한 연구에서 녹차를 습관적으로 10년 이상 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 체지방이 낮고 허리둘레가 작다는 사실이 밝혀졌다. 그리고 지난해 저널에 실린 연구에 의하면, 비만은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 최소한 6배 높일 수 있다.
3. 생강차
당뇨에 좋은 차 세 번째! 생강 뿌리로 만든 보충제를 섭취했을 때 제2형 당뇨병을 가진 사람들의 공복 혈당 수치가 낮아졌다. 생강은 인슐린 민감도 증가뿐 아니라 탄수화물 대사 과정에 관여하는 효소를 억제해 체내 혈당 조절에 영향을 줄 수 있다는 별도의 결과도 있다.
4. 홍차
당뇨에 좋은 차 네 번째! 한 저널에 실린 리뷰는 홍차 녹차 우롱차를 마시면 당뇨병 혹은 당뇨 합병증에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여준다. 연구들에 의하면 홍차를 포함한 각종 차에는 부분적으로 인슐린 저항성을 개선하고 염증 반응을 완화하는 효과가 있을 수 있다.
5. 베리차
당뇨에 좋은 차 다섯 번째! 블루베리, 산딸기, 복분자 등 베리류에는 항산화제와 식이섬유가 풍부하다. 단 것이 먹고 싶을 때 과자 등 당분이 든 식품 대신 베리류를 먹으면 좋다.
6. 히비스커스차
당뇨에 좋은 차 여섯 번째! 당뇨병에 걸리면 심장질환에 걸릴 확률이 높고 심장마비와 뇌졸중 발병률도 높다는 것을 의미한다. 히비스커스 차는 혈압을 내리는 효과가 있어 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높은 당뇨병 환자들에게 좋다.
7. 솔잎차
당뇨에 좋은 차 일곱 번째! 우리 조상들이 전통적으로 이용하던 향신료와 한약재로서 간장 질환과 더불어 위에 좋은 차로 쓰이며 신경계, 순환계 질환에 사용되어 혈관에 좋은 음식으로 쓰인다. 또한 콜레스테롤을 관리해주어 혈압에 좋은 차로 쓰이며, 당뇨에도 이로운 효과를 나타낸다.
8. 페퍼민트차
당뇨에 좋은 차 여덟 번째! 페퍼민트 차를 마시면 기분이 차분해질 수 있다. 스트레스 수준이 높은 제2형 당뇨병을 가진 사람들에게 이 같은 진정 효과가 유용할 수 있다.
9. 루이보스차
당뇨에 좋은 차 아홉 번째! 루이보스차는 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔다. 이 연구에 의하면 체중 감소는 당뇨 전 단계 사람들에게 제2형 당뇨병의 발병을 지연시키거나 예방하는 데 중요한 요소다. 또한 제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들의 혈당을 조절하고 잠재적으로 질병의 진행을 줄이는 데도 도움이 수 있다.
10. 구기자차
당뇨에 좋은 차 열 번째! 콜린 대사물질의 하나인 베타인이 풍부해서 간에 지방이 축적되는 것을 억제해주며 간 기능 개선과 간에 좋은 영양제, 간경화에 좋은 음식 더불어 고혈압에 좋으며 당뇨에도 이롭다.