관절염증상 = 관절염증상 중 관절을 아끼는 습관

[생크림]

관절염증상 = 관절염증상 중 관절을 아끼는 습관

                                                 관절염증상 = 관절염증상 중 관절을 아끼는 습관

관절을 아끼는 방법

==> 관절에 무리를 주지 않기  위해선 장 시간 걷거나 서 있는 자세를 피하는게 좋다

      그리고 비만은 관절에 무리가 되므로 체중을 조절 한다.

      음주와 흡연은 무혈성 과사를 일으켜 관절염을 유발시킬 수 있다.

                                                 관절염증상 = 관절염증상 중 관절을 아끼는 습관

    관절을 보호하기 위해 신발 선택 은 쿠션있는 걸 고르는게 좋다.

    그리고 많은 분들이 쪼그려 앉아 걸레질을 하거나 음식을 만드는데 이런 습관 역시 관절에 

    좋지 않다. 또 엎드려 하는 행동도 삼간다..

관절을 아끼는 운동법

운동은 줄넘기나 농구 같이 상하 충격을 주는 운동보다는 스트레칭이나 수영과 같은 운동이 좋다

근력을 길러 관절 아래로 가는 힘을 분산 시키기 때문이다.

또한 무거운 물건을 드는 것은 관절에 무리가 되므로 피하고 항상 무릎을 따뜻하게 유지해 주는게 좋다.

관절에 좋은 음식들

멸치 , 김 , 우유, 굴, 두부, 양배추, 현미 등의 음식이 좋다

반면 술과 소금, 설탕은 좋지 않으로 가급적 먹지 않도록 한다.

관절염증상 = 관절염증상 및 관절에 좋은 음식