5 월 20 일 (월) 일기
시작체중
157cm/ 65kg
이달의 희망체중
61kg
현재체중
62kg
최종 희망체중
57kg
오늘의 다이어트 식단
오늘의 운동
[아침]
10;00
현미밥
김치
나물
아메리카노 한잔
근력운동
(시간/갯수)
①런지-10회3set
②
③
간식 :
④
[점심]
15;00
유산소운동
①걷기-2시간
②월수금순환운동6셋
간식:아몬드10알
[저녁]
19;00
①올바른식단 (30점)
30점
②미션을 완수(20점)
20점
간식:
③숙제를 하셨음(30점)
20 점
물의양; 생수10컵
[야식/음주]
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점)
10 점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
아이가 새벽 지상운동을 시작 하게 되어서 2시간 기다리는 동안
안양천(신정교~ 양화교) 을 도보로 걸었다 헬스 기구도 이용하고
여유롭게 주의를 볼 수 있는 시간 이었다 안양천 주변에 그렇게 예쁜꽃들이 있는지도 알 수 있었고...데이지, 비올라, 크리산세멈, 팬지 등등~* 내일도 아니 계속 열심히^^
첫댓글 월수금 순환운동 엄청 힘든데 열심히 하시네요 ㅠㅠ 전 1set도 겨우겨우 했는데
하기는 하는데 잘하고 있는지 체중은 그자리
예전에 안양살때 열심히 걷던길이네요..장마지나면 숭어인지 잉어인지 떼를 지어 있던 기억이 나네요.^*^ 오늘도 파이팅
네에 그랬어요 지금은 운동 하기에 좋게 도보길도 만들고 자전거 길도 있답니다^^
ㅠㅠ 저랑 몸무게랑 키가 거의 똑같으신데 식이가 엄청 차이가 나네요. 저것만 드시고 운동하면 어지럽지않으세요?
어지럽지는 않은데 을 가지고 다니는 느낌 이랄까요 좀 더 습관이 필요 한듯 해요 저도 예쁜깜장돼지님도 화이팅 하세요^^
첫댓글 월수금 순환운동 엄청 힘든데 열심히 하시네요 ㅠㅠ 전 1set도 겨우겨우 했는데
예전에 안양살때 열심히 걷던길이네요..장마지나면 숭어인지 잉어인지 떼를 지어 있던 기억이 나네요.^*^ 오늘도 파이팅
ㅠㅠ 저랑 몸무게랑 키가 거의 똑같으신데 식이가 엄청 차이가 나네요. 저것만 드시고 운동하면 어지럽지않으세요?
어지럽지는 않은데을 가지고 다니는 느낌 이랄까요 좀 더 습관이 필요 한듯 해요 저도 ^^
예쁜깜장돼지님도 화이팅 하세요