스크랩 흥미돋 배우 이청아의 다이어트 방법(일주일 아침식단 기록)

[지구몇바퀴]

출처 :
https://theqoo.net/square/2893468972

더쿠 - 배우 이청아의 다이어트 방법(일주일 아침식단 기록)

※ 아침으로 1일 1식하는게 아니고, 일주일 동안 요리한 아침 식사들을 찍어서 올려줌 (아침 식사가 중요하다고 생각한대) ※





<첫째날>

아침 공복에 잰 몸무게

아침은 야무지게 낫토, 계란까지 올린 현미밥+카레

헬스장 고고

근육 자랑하기

운동 다녀와서는 야무지게 내일 아침밥까지 미리 불려둠

<둘째날>

금새 빠짐

어제 불려둔 콩 넣어 솥밥 지어먹기

둘째날 아침은 김, 낫토, 무청김치, 소라무침, 잡곡밥.. 건강식 그잡채

<셋째날>

전날보다 또 조금 빠짐

셋째날 아침은 두부와 토마토

인줄 알았으나 케이크까지 먹는걸로ㅋㅋㅋ

또 헬스장 옴

헬스 끝난 뒤 식사는 포케로

<넷째날>

아침은 오리 가슴살, 토마토

너무너무 가기 싫지만 일단 헬스장으로 감

헬스장 와버림

운동하기 싫을때 방법: 일단 헬스장에 간다(!)

사실 너무 하기 싫음 ㅎ

앵글부터 신나보임ㅋㅋㅋ

<다섯째날>

50kg대까지 빠짐

아침부터 어딜 가나했더니...

치팅데이에 찜닭 조지러 감

신났음ㅋㅋㅋㅋㅋ

야무지게 간식까지 챙겨먹기....

<여섯째날>

다시 51대로 복귀(어제보다 꼴랑 400g찜)

치팅데이(?) 다음날 아침

촬영하고 퇴근함

근데 이러고 계속 멍때림..

미친듯이 배고프고 운동도 하기 싫어 죽겠음....

당연

운동 가야하는데 운동 가기 싫을때 이청아가 하는일=독서(?????)

기어코 헬스장에 또 옴

셀프 혼내기ㅋㅋㅋㅋㅋ

신나게 집으로

운동에서 돌아온 뒤 저녁...... 두부 1/8모, 드레싱, 오이.....

<일곱째날>

치팅데이에 찐만큼 다시 빠짐

일곱째날 아침

다이어트 할때는 티스푼보다 조금 크고 밥 숟가락보다는 많이 작은 숟가락으로 식사한다고 함

+) 이청아가 유튜브를 찍으면서 가지는 목표

[INFP수집가]

나도 저런무게를 정해놔야겟다

[바스락바스략]

대단...나도 유지하고 있는데 먹고 운동하고 반복임...그게 제일 어렵긴 하지ㅠㅠ저 의지가 멋있다

[신박한닉네임찾습니다]

50…? 와우….

[우리나라를떠나줄수있어?]

와 연예인이니까 하지 일반인이면 강박이다

[먹는게제일조화]

연옌이라 그렇지 거의 초절식이잖어…칼로리도 얼마 안돼

[배달음식금지다금지]

와 콩밥 어케먹지 다른것보다 콩밪을 저렇게 콩을 저렇게느 많이해서 콩밥을 해먹는게 너무 어른이다 콩을 저렇게나 많이

[여름휴가로]

키가 몇이야….?!!!

[BigQuestion!]

네이버 검색해보니 66이래

[여름휴가로]

헉…..엄청크다…

[하반기엔 인턴나간다]

근데 저 영상에서 빡쎈 식단 빼면 할만해..! 나도 지금 내 몸에서 적정 몸무게 10년째 유지중인데 ( 미용 몸무게 아니라 몇키로 이상 찌면 소화 안되고 가스차고, 몇키로 이하 빠지면 저혈압와서 유지중인 몸무게,,)
딱 키로수 정해두고 살면서 먹고 싶은건 그렇게 제한 안두니까 별로 갑자기 보상심리로 입터질 일도 없고,, 좀 쪘다 싶으면 식단 샐러드나 포케 위주로 바꾸고 유산소 좀 늘리면 돌아오고,, 이런식으로 살아
오히려 몸무게 변동이 없으니까 컨디션 유지도 잘 되는편이야

[럭통이]

마자마자 나도 그랭ㅋㅋㅋ

[트러플감자튀김]

여시도 헬스해? 헬스가 너무 싫다,,

[스위트포테이트가그리조아]

나도 ㅋㅋㅋ먹는거 좋아하지만 과체중이 안맞는 몸이라 평생 체중 조절 해야하는데 기준 정해두면 편하더라. 좀 오르면 며칠 식단 조절하구...

[내소원=친일파척결]

헐 나도 요즘 소화 너무 안되는게 살쪄서 그런거일수도있겠다

[소베르네]

뭔가 간강하게 잘 사는거같아 나도 하기싫어도 무조건 집 밖에 나가야지ㅠ

[실버라이닝닝]

귀리 아닐까?

[왓나우]

카무트같아

[김재윤]

숟가락 바꿔야겟다..

[해피 홀리데이]

와 근데 같은 몸무게라도 근육량이나 체형에 따라 보여지는 몸이 진짜 다르다..

[담넘기는 나애일상]

엇 나도.. 근육이나 기초체력이안좋아서구런가?ㅜ

[가을제철무]

잠깐만 하루 한끼드시는거야..?

[토나남]

아녀 저건그냥 아침식사

[Almond Blossom]

이청아랑 키는 똑같고 몸무게는 쪼끔 적게 나가는데 몸은 정말 다르다…. 난 근육 진짜 없는데..

[궈야운것]

절식아니고 소식인데? 치팅데이도 갖고.
건강한 거 같은데.. 과식보다 소식이 훨씬 건강한거임. 소식으로 자주드시네!
무엇보다 저렇게 직접 식단 챙겨먹는게 밖에서 먹는것보다 훨씬 좋음. 밖에서 먹는 음식들 설탕 너무 많이들어감....ㅜㅜㅜ

평생 저정도 유지한 사람은 166/50에 맞게 몸이 진화(?)함. 저기서 확 찌면 관절아픔... 경험담임.

166/50~53 왔다갔다하다가
166/64까지 쪘더니 면역력 떨어져서 알러지 생기고, 무릎관절 아작나서 무릎에 주사맞음..

166/50으로 돌려놨더니 암시롱....

사람마다 각자 맞는 몸무게가 있는거임.
가령 평생 마른 사람들, 안쪄서 스트레스인 사람들은 건강에 이상없으면 그게 체질처럼 굳어진거라 그대로 살아도됨. 뚱뚱한 사람도 마찬가지임.

[귤락]

하 식단....식단이 너무 어려워ㅠㅠㅠㅠ

[간신나라 충신]

그..궁금해서 그런데 시비는 절대 아니고
본인 몸무게 적어놓고 이청아의 어느부분이 너무 부럽다고 써놓은건지 물어봐도 돼? 진짜 심리가 넘 궁금해서

[두운라어]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[신드라]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[유정이좋아]

아이구 배고프겠다ㅠㅠㅠㅠㅠ

[EH준7ㅣ]

아침식사만 찍은 건데 왜 초절식이라고 하는겨???? 아침에 저렇게 챙겨먹는 거 보면 점저도 잘 챙겨 먹을 거 같은데...!

[혈당조심]

콩 두부 낫토 엄청 좋아한다

[동물사랑단]

근데 진짜 나도 쭉 식단관리하고 있는 1인이지만 식단관리는 식단만 관리되는게 아니라 라이프스타일까지 관리가 됨.. 가장 원초적인 욕구 중 하나인 식욕을 스스로 컨트롤하며 건강관리하는데서 오는 성취감도 크고 그렇게 관리하다보면 다른 나쁜 습관들도 고쳐보고 싶어지거든..! 폭식보단 소식 절식이 훨씬 나음.. 난 키도 작아서 그런가 몸 가벼워지니까 관절이 안 아파서 너무 편해 진짜 좋아

[자두자두졸력]

아침부터 되게 건강하게 잘챙겨드신다 나는 아침 거르고 오후에 폭식해서 문제임

[민트맛아이스크림]

건강검진결과가 안좋아서 심란했는데 보면서 나를 반성하게되네 ㅠㅠ 배워갑니다 ㅠㅠ

[도도한마초]

와 잘 챙겨먹는다

[유정부인]

대단하구만

[어쩌라고인공눈물이나넣어]

100세까지 사는 산골 동네 일본할머니 건강밥상 느낌....!!

[담넘기는 나애일상]

와 이런식으로 유지하는구나 어렵지만 어렵지않으면서도ㅋㅋ 이렇게 쪼이면 되는구나 배울수잇어서 좋다

[djdjuedj]

대단하다....