장건강에 도움되는 음식과 장운동

[최고죠~]

이제는 생들기름이 유행인가 봅니다.

집에서나 맛보던 방앗간에서 짜낸 기름에 비해서는

닝닝하기 그지없고  꼬소한 냄새는 1도 느껴지지 않습니다.

볶으면 암 유발 물질이 나온다 하여 생으로 들기름을 짜는데
국내산, 햇들깨, 저온으로 한 것이 많이 소개되고 있는 상황입니다.
유혹하는 고소한 냄새도 없고 맛도 닝닝해서

음식에 덧입혀 먹기에는 손이 가지 않습니다.
오로지 건강만을 위해 먹는 것이지요.

어떤분은 생들기름으로 오일풀링을 한다고 하는데요

기름 한숟가락을 입에 물고 가글 가글하면
입안에 균도 죽이고, 개운함이 신기하여

한동안 주목을 받았던 방법입니다.

그렇지만 생들기름 가격이 일반 들기름보다 꽤 비싼편이기에

오일풀링으로 쓰는 것은 추천하고 싶지 않습니다.ㅎ

자 그럼 장건강을 위한 생들기름 활용법 알아볼까요~

1. 들기름이 위장과 장기능 & 건강에 도움

옛 어른들이 들기름 아침 공복에 들기름 한 숟가락씩 드시면
위장 건강에 좋다는 이야기를 들은 적이 있는데요.
들기름에 들어있는 오메가-3 지방산이 염증을 줄이고
심혈관 건강을 개선하는데 도움된다 합니다.

강력한 항산화제인 비타민E는 노화를 방지하고
피부를 촉촉하고 탄력있게 유지하며, 눈건조증과 눈건강,
심장과 치매예방, 뇌건강에도 도움을 줍니다.

감기에 자주 걸리거나 피로를 잘 느끼는 사람에게도 좋은데요.
면역력을 높여 염증을 예방하고 감염으로부터 몸을 보호합니다.

장운동이 활성화되어 소화가 잘되고 변비에도 도움됩니다.

* 주의점 : 과한 섭취는 소화불량, 체중증가유발할 수 있으며
혈액을 희석하는 효능이 있어 약복용자는 전문가 상담이 필요합니다.

* 복용법 : 1숟가락정도 공복섭취가 좋지만 속쓰림이 있을 수 있어
티스푼으로 시작해서 늘려가고 규칙적으로 먹는 것이 좋겠습니다.

먹기 힘들면 셀러드 드레싱으로 드시면 좋아요~

2. 장건강에 도움되는 장운동

장 건강에 있어 먹는 음식도 중요하지만 장을 운동시켜 기능을 향상시키는

것도 무척 중요합니다.

장운동을 생활화 해보세요.

단월드에서는 호흡이전에 장운동을 기본으로 하도록 강조하고 있는데요

호흡을 하려면 장이 잘 풀려있어야 하기 때문이죠. 

장운동을 통해 아랫배에 기운을 모으고, 순환시키며

냉기를 몰아내고 따뜻해져서 면역력을 올릴 뿐 아니라

연동운동을 촉진시켜 소화및 변비에도 도움되니

자율신경에도 도움되며 건강의 기본을 지키는 운동이 됩니다.

장기능이 좋아지면 뱃심도 생기고 마음도 편안해지므로

더없이 좋은 운동이라 하겠습니다.

[건강지킴이]

요즘 장 건강에 관심이 높은데 단월드 장운동 정말 열심히 해보겠습니다! 감사~

[브레이닝]

오늘도 내일도 장운동 하며 명상 하고 있어요