<P>복부운동은 크런치와 레그레이즈를 하고있는데요</P>
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<P>크런치는 자극은 오는데 레그레이즈는 다리 내릴때 하복부가 쭉 펴질때만 약간 스트레칭 느낌? 만 오고 근육운동할때의 그 찢어지는 고통은 오질 않아요.. 반대로 다리 들어올릴땐 전혀 자극이 없구요.. 오히려 허벅찌쪽 이 딱딱해 지면서 한 10개 넘어가면 허벅지가 아파서 못하겠더라구요</P>
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<P>제가 배가 아니라 다리힘으로 올리고 있는건가요?ㅜㅜ </P>
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첫댓글 행잉 레그레이즈 해보셔요.
오 그렇군요! 근데 저희 헬스장이 작아서 그걸 할 버티컬 벤치같으게 있으려나 모르겟네요
다리를 다 펴지 말고 다리를 약간 구부리고 해보세요.
약간 구부리고 해도 그러더라구요..ㅜㅜ 아주 자세가 잘못된것 같아요 지금
다리가 90도 넘어가면 골반을 접는 다는 기분으로 해보세요.
골반을 접는다라...흠 글만봐서는 확 와닿지가 않네요..운동할 때 참고할게요!
골반을 접는다라는 의미를 아시면 되실 듯...
댓글들 모두 감사합니다!
리버스크런치 해보시요아니면 턱걸이를잠고 행잉니트위스트 해보세요
다리를 올렸을때 최대한 다시 한번 더 올려주세요. 미칩니다..
다리가한90도정도올라갔을때..엉덩이,,즉.골반을들어보세요~~든상태에서약2~3초정도버티세요..거의죽습돠~ㅋ