한달에 5키로 이상빼보신분 계신가요??

[Drive Shaft]

있으시면 방법좀요 ㅋ

[우치다 아쓰토]

전 한달에 5kg이상 찌어보신분 찾습니다~

[Drive Shaft]

집에 안나가고 컴터하다보면 찌던데 ㅋㅋㅋ

[우치다 아쓰토]

흑흑 전 체질이 그런가 더럽게안찜 ㅠ

[산으로가네ㅡㅡ;]

보충제 먹으면서 헬스

[테크니션조콜]

19박 20일짜리 호국훈련 뛰면 빠짐

[위닝패서]

3달동안 23kg 뺀적있는데 그냥 군것질 안하고 밥 1/3 으로 줄이고 매일 1시간 30분동안 빨리걷기 시속 6.5km 이상 주고 하면됩니다 아 저녁먹고 5시간(완전소화되는시간) 이내에 취침안하구요

[Drive Shaft]

식단관리+헬스 하면 가능할까요??

[위닝패서]

네 근데 그게 힘들어요....요요현상같은경우는 빼고 난후 운동을 지속하면 좋겠지만 못한다 하더라도 살뺄때먹던 식단만 유지하면 요요현상 안와요..저 뺀몸무게로 4년 유지했어요 말년병장때 빼기전으로 거의 원상복귀해서 문제지만...

[FC통영]

먹는거 줄이고 헬스 ㄱㄱ

[M.holic]

전 한달에 3~4kg 빠졌어여ㅋ 먹는거 줄이고 많이 움직이니까 빠지더라구여.

[Drive Shaft]

지금 헬스만 열심히 하는데 안빠져서요 아무래도 식단관리가 필요할듯...

[Carvalho]

3주에 10kg정도 뺐음 그때부터 폭풍 키성장해서 지금 도합 18cm정도 커지고 몸무게는 다시 월래 몸무게로 ㅎㅎ
방법은 줄넘기 1200개 매일 꾸준히 함

[Drive Shaft]

와 쩝니다 ㅋ