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<P>2005/9/11 에작성한글입니다</P>
<P>8월 15일 광복절 저는 이날을 기발점으로해서 체지방의 압박에서 광복을 선언했습니다</P>
<P>사실 첨 시작한 날이 8월15일 광복절이거든요 ^^;</P>
<P>그때 179cm 88kg이였습니다</P>
<P>이제 곧 1달이 돼는군요^^;</P>
<P>아직 한달도 안됐지만 지금 몸무게 85kg입니다</P>
<P>지금까지 발뒷끔치 부어서 물집잡히고(지금은완쾌) ㅜ.ㅜ 발목근육이 너무 아퍼서 파스.맨솔레담 이런거 지금도 바르고 걸었습니다 (이때가 가장 큰고비였던것 같아요)</P>
<P>그래도 하루에 1~2시간씩 했습니다</P>
<P>컨드션 좋은날은 빠른걷기(시속6~6.5km) 좀 몸컨드션이 안좋으면 보통걷기(4~4.5km)속도로 1~2시간씩 했습니다</P>
<P>8월15일날 운동시작하고 딱 2번 쉬었습니다(발뒷끔치 통증이 너무 심해 쉬었습니다 )</P>
<P>첨 2주동안 꼼짝도 안하던 저울이였습니다 </P>
<P>2주동안은 체지방만 빠지는걸 느꼈어요(바지 헐렁거림 그런걸로^^) 몸무게는 전혀 미동도 안했어요</P>
<P>근데 소식병행하고(아침밥은 거의 먹지못했어요 ㅜ.ㅜ ) 점심식사를 약간 든든히 먹고(하지만 절대소식임) 밤에는 극히소식7시이후론 어지간하면 참았어요(밤에피 자3조각.콜라.오삼불고기도 먹은날도 있었음 -_-;)보통 밤에 운동하는데 7시부터 약 9시정도 해요 운동하면 허기와배고픔을 물로 달랩니다 물2리터정도 마시면 허기랑 배고픔 어느정도 버틸만해여 정 배고프면 적은양의 밥을 꼭꼭 오래 씹어먹는 것으로 카바</P>
<P>저의 글을 보시면 아시겠지만 소식병행과 걷기를 생활에 접목시키면 살이 빠집니다</P>
<P>저는 다이어트에 욕심을 내서 쫌 무리한 식단과 걷기를 했지만 몸에 상태에 따라 컨드션 조절을 하고있어요 예를들어 과일.야채를 좀 더 먹거나 그런식으로 생각보다 허기(사과1개)를 달래수있어요</P>
<P>저의 목표 체중은 70~73kg 입니다 아직 갈길이 멀었지만 걸어도 걸어도 살안빠진다고 생각하신분한테는 살짝이라도 정보가 됄듯해서 몇자적었어요</P>
<P>저도 체중계 미동도 안할때 의심 무자게 했거든요 -_-; 정말 걸으면 빠지나 라고 ㅋㅋ</P>
<P>근데 지금 이런글 쓸수있는 자신감도 생기고 너무 좋네요</P>
<P>아침식사 꼭 할수있도록 하는게 우선 과제이고 마의70kg대 돌파하면 또 글 올릴께요^^</P>
<P>***소식병행.1~2시간의 몸 컨드션에따라 걷기.밥 꼭꼭 씹어 오래 드시기.물 많이 마시기.사과1개(허기질때짱)***</P>
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<P>2006/3/11 오늘작성한글입니다</P>
<P>결론만 말씀드릴께요</P>
<P>3월 15일이 돼면 걷기운동 시작한지 7개월 이지만 쉬는날 포함해 6개월 걷기한것같습니다</P>
<P>지금 몸무게 75~76kg 오르락 내리락 합니다</P>
<P>이 몸무게는 3달전의 몸무게 인데 변화가 없네요 ^^</P>
<P>어지간하면 안거르고 걷기하려고 합니다</P>
<P>요샌 탄력받아서 2주전부터 오전10km 오후10km 총 20km(시속7km) 걷기를 하는데 먹는양이 늘어서 그런지 몸무게는 미동도 안하네요 </P>
<P>하지만 이제는 느긋합니다 몸무게에 연연하지 않거든요</P>
<P>첨 걷기할땐 몸무게에 많이 연연했습니다 무리도 했구요 그덕분에 지금도 발뒷끔치 통증이 아직도 가시질 않았습니다 혹시 무리하게(통증원인:발뒷끔치물집땜에맨발로걷기-_-;)(슬리퍼로걷기)걷기하지마세요</P>
<P>저처럼 발뒷끔치 통증생기면 상당한 시간이 흘러도 치유가 잘 안됍니다 (응급조치로 압박붕대.두꺼운양말 신고 걸어도 완쾌가 안돼더군요)</P>
<P>몸무게 변동이 없어서 조급해 하지마세요 걷기가 생활습관의 일부분이 돼면 저처럼 몸무게엔 큰 의미가 없다는걸 아실수 있을테니깐요</P>
<P>저의 비교사진 올렸으니 보세요 10kg 감량밖에 안했지만 눈에 띄는 효과는 다르더라구요</P>
<P>그게 근육손실 적고(이래서 요요현상이 적다고생각) 체지방만 빠지는 걷기의 가장 큰 메리트인가봐요</P>
<P>걷기운동의 중요한 한가지를 더말씀드리자면 바로 "의지" 입니다</P>
<P>의지를 가지고 열심히 하셔요 분명 만족할만한 몸매와 체중을 만들어줄겁니다</P>
<P>저도 걷기하기 싫을땐 걷기시작 첫날의 마음으로 걷습니다</P>
<P>요샌 지루하지않게 기록도 갱신하고요^^(원래 혼자노는걸 좋아해서 ^^;)</P>
<P>지금 저의 세계기록 1:19 입니다 ^^ (거리10km)</P>
<P>이렇게 하니 잼나더라고요 기록깰려고 더욱 연습하게돼고^^</P>
<P>일주일중에 몸 컨드션 젤 좋은날 그날 기록갱신을 노립니다</P>
<P>어때요 잼있겟죠^^</P>
<P>끝으로 32살이지만 이렇게 걷기를 시작한게 다행이라고 생각합니다</P>
<P>진작 알았으면 더욱 좋았을것을 ㅎㅎ</P>
<P> </P>
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첫댓글 와 대단하시네요..꾸준히 하시는 모습이 멋지네요..저는 이번주부터했답니다.술을 좋아하는데 일주일동안 한방울도 안먹었답니다.화이팅
와~부럽습니다~~역시 꾸준히 하는게 중요한것 같아요~계속해서 화이팅하세요~~!!^-^
멋지네요. 이제는 거의 성공하신 거네요. 축하드립니다.
좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^
대단대단하십니다....
짱입니다^^*
대단합니다.
ㅎㅎ 멋지네요.. 저도 노력해야겠네요..ㅎㅎ