[네이트톡] 30키로 빼고 유지하는 비법 ( 사진有 훈남 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ)

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 많은관심ㅋㅋㅋㅋㄳ..댓글하나하나다읽어보고 계속웃고있습니다 ㅋㅋㅋ재밌네요 ㅋㅋ 세번째베플 잠시만요..눈꺼풀에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이때 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 웃었다는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 원래 이걸로 글을올려서 톡되려고한게아니라 재밌는얘기로 톡되려고했었는데 그게되지못하고 ㅋㅋ 아무튼 읽어보세요 >>http://pann.nate.com/talk/310199417 웃기지는않을수도있지만ㅋㅋㅋ그래도 친구가그림도힘들게그려줘서 ㅋㅋㅋ 다들 성공하세요ㅋㅋ전 목표 순위에오르면..ㅋ글은지우겠슴 다들열심히 하세요 ㅎㅎ   아는형소개해줌 부산신세계아이스링크안전요원훈남임 >www.cyworld.com/mklifeis 대한민국육군상병 >www.cyworld.com/khyun1 차도남이라고함..>http://www.cyworld.com/j2_22   =================================================================================   안녕하세요 ㅋㅋ하루하루 사는재미를못느낀 21살남자입니다 사실 예전에 1월달에 톡은안됐지만 판에서 하루정도상위권에있던적이있었지만 톡이된적이없었기에..톡을노리고 한번적어봅니다.   물론 1월달에는 26키로정도 감량한 글을올렸었구요ㅋ 바로아래누르면링크돼있음 <A href="http://pann.nate.com/talk/200962341" target=_blank>     </A>지금현재 12월달 약그러니깐 11개월지났네요. 현재 유지하는방법을알려드리려고합니다.   물론 목표치량을 빼고나니 솔직히 약간느슨해진것도있지만 그래도 제나름대로 조절을합니다.   살빼는방법은 위 주소에 다적혀있고요. 유지하는방법위주로 알려드리려고합니다. 편하게적겠슴다   1.그때는 거의2주동안은 열심히 지키고 하루정도 넉놓고 먹었습니다만 현재는 3일정도는열심히지키고 하루는 넉놓고 먹습니다. 3일정도열심히지킨다는말은 아침은무조건넉넉히 점심은반그릇에서한그릇 좀안되게 저녁은 밥3수저 또는 과일 밥3수저는 6시전에집에도착했을때 과일은 6시이후에도착했을때 7시지나면 그냥안먹게됨.   2.운동은하루에40분씩꾸준히 런닝이라도하게됨 속도는 6 피엠피에 요즘은 아테네? 무한도전 우리결혼했어요 시크릿가든 등 넣어서 골고루보면서하는중   3.잠은최대한12시에자려고함. 5시정도에 저렇게먹으면 알아서 12시되면 배고파서 자고싶어짐 그리고 늦게잘수록 살이찐다고함 나도잘모르겠음그이유는 그냥빨리자고 빨리일어나서 일어나자마자 아침을 배불리먹음 아침은 보통 고기를먹거나 먹고싶은음식들을 전날에사다둬서먹음 물론 바로사서먹는 맛보다는 질이 떨어지지만 이렇게라도 먹어야 직성에풀림.   4.밥먹고 바로누워있으면안됨 이건내가 실험을해봄 하루를똑같이생활하는데 밥먹고바로누운거랑 바로눕지않고 앉아있는거랑 누운날에는 몸무게가 줄지않았음. 하지만 바로눕지않고 앉아있는날은 몸무게가줄어듬 기분탓인지모르겠지만. 건강생각해서라도 밥먹고 바로 앉아있기   5.아침을조심해야함. 아침에특히 일안하시는분들이라면 요즘은 대학교방학이다보니 저처럼 행동하면 아침 10시정도되면 졸려오기시작할거임 대부분 7시에 배고파서일어나게되는데 아침에 더럽게할일도없음.. 뉴스도업데이트도안되고 아침에보는 예능프로는 재밌어도 졸림.. 10시되서 졸려오는데 바로 자면...저녁에야식먹고자는거랑 별반다를게없음 고로 아침에 무엇을하시던지 하셨으면좋겠음.   6.몸무게는 하루마다 매일체크.보통기사나 다이어트성공한사람들보면 몸무게하루하루마다재면 실망해서금방포기한다고하지만 나는 달랐음 하루에0.1키로라도 줄여서 행복함을느낌. 만약에 몸무게가 그전날보다 쪘다면 내가 그전날보다 잘못하고있다는거므로 그다음날먹는데 신중해짐..   7.친구들 만나서 저녁에머먹는날이면 먹고나서 같은집방향친구들끼리 걸어오셈 소화도될겸 돈도아낄겸 친구들한테도 건강을위해서걷자고하면 마다할친구들없음. 자기들도 살찌기싫어하더라고요 ㅋ   이렇게 7가지만 지키면 유지할수잇을거임..아니 살까지뺄수있을거임. 참고하시고 그렇게힘든건아닌듯..다만 약간의노력은필요   이제 사진첨부하겠음.. 저기위에홈페이지주소들어가도 자세한 과거사진이없음.이번에새로찍었음..   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/11715E484D1090C508" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="550" hspace="1" width="550" vspace="1" border="0" id="A_11715E484D1090C5088526"/>   고등학교졸업사진)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))                           타임머신을타고  저땐고3 19살 현재는21살 2년후로                                 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/146FDA484D1090C609" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" id="A_146FDA484D1090C6097314"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/206A3E484D1090C61F" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="229" hspace="1" width="229" vspace="1" border="0" id="A_206A3E484D1090C61F7FBF"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/126DCE484D1090C714" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="231" hspace="1" width="231" vspace="1" border="0" id="A_126DCE484D1090C714C664"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/176B9B484D1090C714" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" id="A_176B9B484D1090C714F402"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/186967484D1090C718" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="359" hspace="1" width="359" vspace="1" border="0" id="A_186967484D1090C718F999"/>       <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1707B94E4D1091881A" class="txc-image" width="540" height="353" style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 540px; HEIGHT: 353px" actualwidth="1024" hspace="1" vspace="1" border="0" id="A_1707B94E4D1091881A3A22"/>   ((((((((((((((((((((((((((((끝!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1월달부터왕자만들어서 3월달에올리겠슴))))))))))))))))))))