https://youtu.be/elxydSI9qP0
오토파지 작동 시기 : 진짜 배가 고플때 배에서 골골 소리가 날때 생명에 문제가 생기겠구나 할때 그때 작동
영양적으로 문제가 샐길때 작동
번식할 나이에는 정상적으로 오토파지 작동하나 나이가 들면 오토파지 작동안되지만 소식을 하게 되면
오토파지가 생명이 위험하구나 생각하고. 속아서 작동한다. 양분이 썰만큼 들어오면 부족하다 싶다 싶어서
오토파지 작동 열심히 기계교체. 단백질 청소. 단식을 해버리면. 작동. 염증세포 비정상적인 세포 없애고 . 확보
장수인들은 예외없이 소식......인이다.
결론 : 소식. 절식. 영양과잉하지 말고 소식.
당분만 있어면 단백질 지방 다 만든다. 당분 이 있는 과자 같은것 먹으면 소식이 안된다. 소토파지 안된다.
믹스 커피. 먹으면 오토파지 작동 안한다.
그렇다고 아예 단식 : 72시간의 단식이 가장좋다고 하는데 이것은 정말 어렵고.
평소에 꾸준히 소식이 좋다
. 하루에 12시간을 공복으로 보내는것으로
오토파지 절식
평소에 소식이 좋은듯. 단식은 정말 힘들다. 단식하고 폭식하면 소용이 없어니.
평소에 꾸준한 소식
2, 소식의 효과
‘자가포식(오토파지)’ 과정이 활성화돼 엉긴 단백질을 제거하고 병을 막는다고 해요. -
오토파지(Autophagy, autophagocytosis) 또는 자가소화작용(그리스어 auto-,"자신의" phagein,"먹다")은 조절 과정에서 불필요하거나 기능하지 않는 세포 구성 성분을 자연적으로 분해하는 파괴 기제이다
즉. 특정 유해단백질이 덜 생기도록 하면 노화 늦춘다. - 소식. 음식. 운동. 스트레스 적정체중 유지. 뭐 이런거.~ 결국 정답은
소식(안먹는게 아니라 적정영양분 섭쉬후 소식) 과자만먹으면서 소식이라고 하면 안됨. 즉. 절식 절제된 음식 섭취. 절식. 이라고 해야 할까?
“소식(小食) 하면 건강하게 오래산다.”
많이들 들어보셨을 거에요.
그런데 실제로 과학적 근거가 있다는 사실이 속속 밝혀지고 있다고 합니다.
특히 뇌 건강에 좋다는 연구 결과가 최근 연달아 나오고 있다고 하는데요.
네델란드의 한 의대에서 흥미로운 연구결과가 나왔습니다.
연구팀은 저지방식과, 칼로리를 40% 줄인 소식, 그리고 운동 세가지를 가지고
뇌 속 염증 제거에 미치는 효과를 검증해보았는데요.
그 결과 저지방식과 소식을 병행했을 때
염증이 가장 많이 줄어들고 뇌의 노화가 늦춰졌습니다.
핵심은 바로 '소식'이었는데요.
저지방식만 했을 때는 노화 방지 효과가 없었다고 하구요.
소식은 운동보다도 훨씬 효과가 컸습니다.
또한 소식은 노년에 잘 걸리는
퇴행성 뇌질환을 막을 수 있다는 연구 결과도 나왔습니다.
소식을 하면 망가진 체내 물질을 세포가 스스로 분해하는
‘자가포식(오토파지)’ 과정이 활성화돼 엉긴 단백질을 제거하고 병을 막는다고 해요.
소식이라고 하니까 부담스러우실수도 있을텐데요.
정규 식사 외에 간식을 먹지 않는 것만으로도 도움이 된다고 합니다.
뇌 건강만이 아니라 신체 건강과 장수에 미치는 영향도
거의 정설로 받아들여지고 있습니다.
현대인들은 서구식으로 인해서 체구는 좋아졌지만
역설적으로 노화 등 스트레스에 대한 내성은 약해진 상태입니다.
이에 대한 해법으로 꼽히는 게 바로 소식입니다.
적게 먹는 것이 나이들수록 좋은 것이었군요.