사코페니아

[쌀뜨물]

근감소증이라고 하죠
단백질 섭취를 해야 하는데 단백질도 두 종류가 있다고 합니다
식물성 단백질 대두와 동물성 단백질인 우유가 있는데
같이 먹어야 효과를 본다고 합니다 
체중이 60kg이라면 하루에 60g의 단백질을 먹어야 한다고 하네요

그래서 관련 정보를 찾아서 올려 봅니다
 

아침마당에서 전혜진 교수가 말씀하셨다
전혜진 교수는

"백세 시대다.
사람들은 건강하게 잘 사는 방법에 관심이 많다.
건강한 노후에 관심이 많아진 것"이라며
"그런 관심 때문에 방송과 인터넷에는 건강 정보들이 홍수처럼 쏟아지고 있다"고 운을 뗐다.

전혜진은
"건강에 대한 많은 정보가 쏟아질 때 오해하지 않아야 하고,
진실을 잘 봐야 한다.
나에게는 오해가 될 수 있으니 유연하게 잘 대처하는 게 매우 중요하다"면서
"하나의 (건강) 연구를 갖고 나에게 절대화하면 안 된다.
여러 가지 건강에 대한 오해를 사지 말라고 말하고 싶다"고 말했다.

전혜진은
'뱃살은 굶으면 빠진다?'를 예로 들어 설명했다.
그는 "'뱃살은 굶으면 빠진다?' 너무 굶으면 빠지긴 한다.
중년 분들이 '다리는 얇아지는 것 같고 뱃살은 늘어난다'고 하지 않느냐.
또 '굶지 못해서 그렇지 굶으면 뺄 수 있어'라고 말씀하신다.
정말 오해라고 강조했다.

이어
"뱃살은 남성과 여성이 다르다.
더 구체적으로 연령에 따라 다르다.
뱃살은 피하지방과 내장지방형으로 나뉜다"고 덧붙였다.

그러면서
'적게 먹으면 뱃살 빠지겠지' 하는데 오해다.
뱃살 빠지는 게 아니라 근육이 빠진다.
근감소증이 오고 각종 질환이 온다.

반드시 운동을 해야 한다.
어렵지만 유산소, 근력운동을 하라고 말한다.

매일 30분씩 빠르게 걷기,
무거운 거 들리기 어려우면 다리 올리기라도 하라고 말한다.

여기에 식이조절도 같이 하신다면 뱃살 빼는데 도움 된다"고 설명했다.

(사진=KBS1 '아침마당')

[하나의소나무]

도움 얻어 갑니다.

[쌀뜨물]

다녀 가셨군요?