스쿼트 호흡법은 어떻게 되나요? ㅠㅜ

[미니짱~!!]

웨이트 운동시 호흡이 매우 중요한걸루 알고 있는데요....

제가 여지껏 호흡을 거꾸로 한것 같아서요,,,ㅠㅜ

웨이트 트레이닝시 정확한 호흡법 좀 알려 주세요여지껏 호흡을 반대로 했는데...

이상 반응도 있나요??

[화니에용]

주동근을 수축할때 내쉬고 이완할때 들이마시면 됩니다. 스쿼트는 올릴때 내쉬고 내릴때 마시면 됩니다. 이상반응인지 모르겠지만 제 친구가 싯업할때 호흡을 잘못해서 폐에 물이찬 경우는 있었습니다. 현재 이상없으시면 바른 호흡법으로 운동하세요~^^

[헬쓰초보]

호흡에 신경을 쓸정도로 여유있게 운동하시나요?..음... 호흡은 신경쓰지 않아도 자동으로됩니다. 자세에 더 신경을 쓰는게 좋습니다. 축구공발로 찰 때 호흡에 대해서 미리 계산하고 차지 않으시죠? 스쿼트도 자신에 맞는 강도와 중량으로 하면 호흡은 자동으로 하게됩니다. 그것도 정확하게 하게 되죠

[대전앙]

님 축구랑 웨이트랑은 차원이다르죠...자세와호흡은 같이가는거에요...중량이가벼울경우 호흡이 크게상관없지만 무게가 점점 올라갈수록 호흡잘못하면 폐에물찹니다 웨이트기본..그냥 쉽게 힘을쓸때 숨을내쉬고 원자세로올때 들이마시면됩니다 벤치도 누워서 밀때 내쉬는게맞죠

[헬쓰초보]

답답한 양반이시네... 예를 들어서 설명한건데... 잘 생각해보세요.. 공을 차는 임팩트순간에 최대근력으로 킥을하면서 자동으로 호흡을 정지하고 그후에 호흡을 내쉬게됩니다.. 알아서 세겨들으실일이지..따지긴..

[대전앙]

ㅎㅎㅎ기분이나쁘셨다면 죄송합니다 님이쓴글 다시한번읽어 보세요 내가 댓글단거는 질문자땜에 단거에요 초보분들을위해서죠 이제 웨이트막시작하시는분들은 자세와 호흡 신경써줘야합니다 어느정도 운동을했을경우 님이말한것처럼 축구를예를들수있겠지만요 호흡법물어본사람에게 신경쓰지않아도 자동으로 된다뇨...초보때부터 호흡법무시하면 사람은 본능적으로 힘쓸때숨을 안쉬게됩니다 질문자에게 맞는 예를들고 대답을 해주셔야죠 ^^

[헬쓰초보]

제가 약간 오해가있었네요^^ 성급한 판단 죄송합니다~^^ 서로 기분풀고 친하게 지내요^^

[하늘과나사이]

가벼운 중량으로 운동시 호흡이 크게 영향을 주지 않습니다. 하지만 적정중량 이상으로 운동시 수축할때 내뱉고 이완할때 들이쉬는 것이 혈액내 산소 공급으로 힘쓰기 좋습니다. 주의-숙련된 자가 개인의 테크닉으로 숨을 참는 방법을 쓰는 것은 괜찮으나 아무나 따라하진 마세요. 호흡이 잘못되면 발살바효과로 몸에 안좋습니다.