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6월 8(토) 일기<기초대사량 1474kcal> | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
시작체중 |
169.8cm/66.8 kg |
이달의 희망체중 |
64kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
현재체중 |
65.4(-1.4) |
최종 희망체중 |
55 kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[아침] 8:50 |
토마토1개, 잡곡밥1/3, 꽁치김치찌개, 계란찜, 오이, 쌈장, 마늘쫑볶음, 오이지, , 고구마1개, 믹스커피1잔 |
근력운동 (시간/갯수) |
① | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
② | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
③ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
간식 |
④ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[점심] 12:50 |
잡곡밥1/3, 김치찌개, 오이소박이, 오이, 고구마 작은거2개, 수제요플레, 빵1조각 |
유산소운동 (시간/갯수) |
① 헬스자전거20분(공복) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
② 헬스자전거40분 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
③ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
간식(2:30)요거트빙수(작은딸이랑) |
④ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[저녁] 5:30 |
흰밥1/2, 꽈리고추멸치볶음, 호박전, 가지볶음, 배추겉절이 |
①올바른식단 (30점) |
20점 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
②미션을 완수(20점) |
10점 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
간식 |
③숙제를 하셨음(30점) |
0점 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
물의양 ; 1.5ℓ쯤 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[야식/음주] |
(10:20)치킨(닭가슴살로 후라이드1, 양념1조각) |
④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
10점 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
식 어제의무지 덥네요~ 작은아이 데리고 콘트라베이스 수업하러 시청에 갔다가 집에와서 대충 점심먹고 작은딸아이 학원 테스트하러갔어요(작은딸아이가 머리는 좋은데-제가 따로 공부도 못봐주는데 학교수업만으로도 상위권을 유지하구 공부시킬때 보면 수업중에 배운 내용을 거의 정확하게 다 기억하더라구요. 그런데도 제가 직장다니기시작하면서 시험때 벼락치기로 말고는 공부를 제대로 못봐주게 돼서...저도 학원다니느라 힘들기도 하구요) 공부하면 잘 할 아이인데 너무 방치하는게 아닌가싶어서 이젠 학원을 보내려고 갔는데 수학시험을 보는데 완전 기절할정도의 성적을 냈더라구요~~~ 헐!!! 그래도 영어, 피아노, 이제는 전과목 공부까지 할 딸아이가 불쌍해서 먹고싶은거 사주겠다고 했더니 할리스커피에서 요거트빙수 사달래서 사주고 (덕분에 같이 먹고...) 왔네요. 사실 맛은 별로 없는데 너무 비싸다는 생각이 들더라구요. 우리 매장에도 팥빙수파는데 너무 아깝다는 생각이 들고... 그냥 분위기만 같이 즐기고 왔네요^^ 저녁때는 남편을 아버지학교에 등록시켜서 첫시간인데 작은딸아이랑 같이 가서 기다려줬어요~ 아버지가 살아야 가정이 바로선다고 해서 저희 가족 관계개선과 바로서기 위해서 시작했어요~ 5주간 하는데 매주 같이 가기로 했네요. 5시간을 기다리는게 힘들긴 하지만 더욱 좋아질 가정을 기대하며 같이하네요^^
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첫댓글 미션이랑 과제가 다른대요~ 금욜꺼 아닌가요?
네~ 어제 일기복사해서 쓰다가 시청가느라 그냥 못고치고 간거 맞아요ㅎ
나중에 고치려고 했는데 예리하게 보셨네요ㅋ
어디서 왔을까요~~ㅋㅋ
아무튼 운동만 하면 되니까 그까이꺼~~~화이팅~~
잘 내려가 봅시다~~~
아직 못고친거에요ㅋ
그걸 금방 알아내시다니ㅋㅋㅋ
컴터 켜야고칠수있는데 휴대폰으로 답글은 쓰는거라ㅋㅋㅋ