<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: <a href="https://v.daum.net/v/20250307095017978" target="_blank" class="ke-link">https://v.daum.net/v/20250307095017978</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="‘팔굽혀펴기=건강 지표’ …성별 나이별 적정 개수는?" data-og-description="사진=게티이미지코리아. 근육 량은 신체의 건강 상태를 나타내는 지표 중 하나다. 체내 근육 량이 1kg 증가하면 치매 위험이 남성은 30%, 여성은 41% 줄어든다는 연구 결과(서울대 의대)가 있다. 체" data-og-host="v.daum.net" data-og-source-url="https://v.daum.net/v/20250307095017978" data-og-url="https://v.daum.net/v/20250307095017978" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/cvEowQ/hyYp85bAPm/v2koKKKMrT1DX7fGzEzASk/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bn5kal/hyYmWSDyju/14h289nBkC4eYais0JBcQ0/img.jpg?width=658&height=449&face=0_0_658_449,https://scrap.kakaocdn.net/dn/jXDUd/hyYm0ngZAO/gT7dETbhGuex1cVNfc8opK/img.jpg?width=658&height=438&face=0_0_658_438"><a href="https://v.daum.net/v/20250307095017978" target="_blank" data-source-url="https://v.daum.net/v/20250307095017978"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="https://scrap.kakaocdn.net/dn/cvEowQ/hyYp85bAPm/v2koKKKMrT1DX7fGzEzASk/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bn5kal/hyYmWSDyju/14h289nBkC4eYais0JBcQ0/img.jpg?width=658&height=449&face=0_0_658_449,https://scrap.kakaocdn.net/dn/jXDUd/hyYm0ngZAO/gT7dETbhGuex1cVNfc8opK/img.jpg?width=658&height=438&face=0_0_658_438" alt="" xxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">‘팔굽혀펴기=건강 지표’ …성별 나이별 적정 개수는?</p><p class="og-desc">사진=게티이미지코리아. 근육 량은 신체의 건강 상태를 나타내는 지표 중 하나다. 체내 근육 량이 1kg 증가하면 치매 위험이 남성은 30%, 여성은 41% 줄어든다는 연구 결과(서울대 의대)가 있다. 체</p><p class="og-host">v.daum.net</p></div></a></div><p> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> 2019년 미국 하버드 대학교가 평균 연령 40세인 건강한 소방관 1104명을 대상으로 한 연구에 따르면</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> 1분 안에 팔굽혀펴기를 40개 이상 할 수 있는 사람은 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">10년 후 10개 이하만 할 수 있는 사람들보다 심혈관 질환에 걸릴 위험이 96% 낮았다.  </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">세계 최고의 병원으로 꼽히는 미국 메이요 클리닉은 관련 데이터를 바탕으로</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"> 연령과 성별에 따라 적정 체력 수준을 나타내는 팔굽혀펴기 개수를 제시했다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"> 이에 따르면</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">△25세-여성:20회 남성:28회</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">△35세-여성:19회 남성:21회</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">△45세-여성:14회 남성 16회</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">△55세-여성:10회 남성 12회</span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">△65세-여성:10회 남성 10회 이다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> 팔굽혀펴기가 매우 힘들 수도 있다. </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">초보자는 무릎을 바닥에 대거나, 소파와 같은 높은 표면에 손을 얹어 부담을 줄인 자세로 시작해 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">점진적으로 단계를 높여가는 연습을 하면 된다고 전문가들은 조언한다. </span></p>
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첫댓글 10대부터 지금까지 0이오
나 이거 어깨가 안좋아서 못해…..
????? 태어나서 3개 이상해본 역사가 없는데
서양 사람 기준인가?? 아님 한국인이 유독 약한건가
제대로 하는건 0개요....
초딩때부터 0개였읍니다만....
무릎 대도 1개도 못하는데...ㅜㅜ
이런... 저게 가능해 ㅜㅠ??
헐 무릎쓰고하면 안되나요?
헉 20개 목표로 연습해바야지
여자는 한개도 똑바로 못하지안ㄹ아? 20개라니..
누가그랰ㅋㅋㅋ 연습하면 다됨;;
난 평생 0회였는데
미친 나 한개도 못하는데?
10개 겨우 하는데요…
15개 간신히하는데..더하겠습니다
완전 바닥까진 못 내려가도 10개 넘게 겨우 한다 ㅎ 연습하니까 되더라 ㅎ
0개
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이거 길거리에서 여자들 푸쉬업 하나라도 하면 만원인가 주는 콘텐츠 봤는데 단 한명도 못하더라ㅠ 나도 그거보고 시작함
나도 이거봣엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 왜 이런건 내 눈앞에 안 나타날까 만원 벌기 쌉가능인데ㅠ까비ㅠ
40개가넝
25개~~예2~
10대때도 1개도 못했는데... 그때 다른애들도 다 못했었다 아 진짜 연습해서 나도 해볼래
5개..ㅋ 오늘부터 맹연습 간다
무릎 대도 하나도 못함,,
난 팔굽혀펴기는 육상선수 시절에도 못함.. ㅠ
하나도 못하는데 ㅅㅂ
ㅇㅇ내가 해낼게ㅋㅋ
여시들 나도 0개였는데 연습하면 다 늘어 안 써서 그런 거임
한창 헬스할땐 20개씩 몇세트했는데
이젠 한세트에 10~12개밖에 못함ㅠ
팔굽혀펴기 진짜 팔운동 확실히 된다 느낀게 원래 팔운동 영상 보면서 홈트로 했거든? 그땐 근육통이란게 없었어 근데 어느날 팔굽 (무릎대고) 10개 정도 하고 담날 세면대에서 손 씻기 힘들 정도로 팔을 들기 어려웠음... 근육통 땜에
꿀렁이면서 일어나는 것부터 연습하다보니 나중엔 10개정도는 그냥 하게됨. 하지만 지금은 못해
나 25세 야호