여시뉴스데스크 필라테스 하는 여성, 단백질 보충제 먹을까 말까 고민 중이라면…

[귤토끼이]

출처: https://v.daum.net/v/20250308110129596

필라테스 하는 여성, 단백질 보충제 먹을까 말까 고민 중이라면…

운동을 규칙적으로 즐겨하는 사람은 근육량을 효율적으로 늘리기 위해

근육의 재료인 단백질을 보충제로 추가 섭취하곤 한다. 

하지만, 필라테스를 즐겨하는 여성은 단백질 보충제를 먹으나 안 먹으나

운동 효과가 비슷하다는 연구 결과가 나왔다.

운동 효과가 다른만큼 단백질 보충제 섭취의 효과도 다를 수 있을 것으로 보고,

평소 필라테스 운동을 하던 중급 수준의 평균 31세 여성 19명을 대상으로 연구를 진행했다.

분석 결과, 필라테스 훈련 이후 코어 근육 지구력, 관절 유연성이 향상되고, 체지방이 감소했다.

다만, 단백질 보충으로 효과가 향상되지는 않았다. 

[릴랴올랴]

걍 막 먹어야겟다

[hmluyf]

진짜 요새 프로틴 과잉 섭취 시대같아 ... 끼니를 필요도 없는 프로틴으로 때우던데..