출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 차시혁
@행복하거싶어 하루에 다 했어ㅋㅋㅋㅋ 어쩔때는 한시간 풀로 하고 아니면 아침에는 천계 저녁에는 런닝 이런식으로..!
파우ㅓ N 으로서 이것저것 상상의 나래 펼치다보면 런닝머신에서 2시간동안 쳐 걷고있는 나를 발견함 ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ유산소 제일 쉬웠어요
난 확실히 사이클 인터벌보다 저강도로 오래 하는 게 더 잘 빠젺늠
심박수 몇으로했엎
@Childless Cat Ladies 140-150!
진짜 최소 40분 이상은 해야돼 30분도 안빠짐
식단관리 아예안하고 평생 마름으로 살았는데 저녁밥 먹고 매일 30-40분씩 걸었음
인터벌이 직빵이던데.....! 의사가 그랬음 헉헉거릴정도의 인터벌을 해야 지방 태워진다고
삭제된 댓글 입니다.
오 나도 여시처럼 해봐야겠다 후기 고마워!
인터벌이랑 저강도 번갈아 할게여... 저강도로 오래타는건 너무 지루해......
언제는 인터벌하라며.. 쯧 ㅜㅜ
난 인터벌 관절만 아프고 안빠지던데ㅠㅠ근력운동+천계 속도 7로 30분4개월동안 56-> 47까지 뺐어
각자 맞는게 있는거가틈.. 평소 운동좀 햇엇던 사람이면 인터벌이 살잘빠지고 아니라면 저강도가 맞는거같은..
운동 꾸준히 하던 사람 아니면 걍 아무거나 해도 됨
난 사이클돌리는데저강도로 타다가 좀 안힘들다싶음 강도 올려서 심박수 올라가고 땀샘열리고 헥헥거릴쯤 다시 강도내리고 또 올리고 반복해 ㅋㅋ그냥 본인몸상태보고 조절하면될듯 그래야 운동을 장기적으로 할수있어
뭐가 이렇게 말이 달라ㅠ
왜?? 인터벌 살 잘 빠지는데... 죽죽 빠짐
런닝 인클라인12로 30붕하고 천계30분할때 살개많이빠졌는데 (전에 웨이트1시간도함) 노화심해진다그래서 역시 적당히하는게 좋겠다 싶음 ..
ㅁㅈ
@행복하거싶어 하루에 다 했어ㅋㅋㅋㅋ 어쩔때는 한시간 풀로 하고 아니면 아침에는 천계 저녁에는 런닝 이런식으로..!
파우ㅓ N 으로서 이것저것 상상의 나래 펼치다보면 런닝머신에서 2시간동안 쳐 걷고있는 나를 발견함 ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ유산소 제일 쉬웠어요
난 확실히 사이클 인터벌보다 저강도로 오래 하는 게 더 잘 빠젺늠
심박수 몇으로했엎
@Childless Cat Ladies 140-150!
진짜 최소 40분 이상은 해야돼 30분도 안빠짐
식단관리 아예안하고 평생 마름으로 살았는데 저녁밥 먹고 매일 30-40분씩 걸었음
인터벌이 직빵이던데.....! 의사가 그랬음 헉헉거릴정도의 인터벌을 해야 지방 태워진다고
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오 나도 여시처럼 해봐야겠다 후기 고마워!
인터벌이랑 저강도 번갈아 할게여... 저강도로 오래타는건 너무 지루해......
언제는 인터벌하라며.. 쯧 ㅜㅜ
난 인터벌 관절만 아프고 안빠지던데ㅠㅠ
근력운동+천계 속도 7로 30분
4개월동안 56-> 47까지 뺐어
각자 맞는게 있는거가틈.. 평소 운동좀 햇엇던 사람이면 인터벌이 살잘빠지고 아니라면 저강도가 맞는거같은..
운동 꾸준히 하던 사람 아니면 걍 아무거나 해도 됨
난 사이클돌리는데
저강도로 타다가 좀 안힘들다싶음 강도 올려서 심박수 올라가고 땀샘열리고 헥헥거릴쯤 다시 강도내리고 또 올리고 반복해 ㅋㅋ
그냥 본인몸상태보고 조절하면될듯 그래야 운동을 장기적으로 할수있어
뭐가 이렇게 말이 달라ㅠ
왜?? 인터벌 살 잘 빠지는데... 죽죽 빠짐
런닝 인클라인12로 30붕하고 천계30분할때 살개많이빠졌는데 (전에 웨이트1시간도함) 노화심해진다그래서 역시 적당히하는게 좋겠다 싶음 ..
ㅁㅈ