다이어트 할 때 단백질 쉐이크??

[52-170]

다이어트 하려고 하는데요.

어제 인바디 쟷더니 첨보다 근육량이 빠진거에요. 근력운동 열시미 하는데..

이럴때 단백질 쉐이크 먹어주면서 하면 근육은 안빠지나요?

체지방 빼면서 근육 키우고 싶으면 근력운동 후 단백질 쉐이크 섭취해주는게 맞나여?

* 제가 지금 170에 61키로 인데(지굼 체지방이 마나여..경도비만이래요 OMG),

우선 걍 운동하고 살 좀 빼고 나서 단백질 쉐이크 먹는게 나을까요

아님 지금부터 단백질 쉐이크 먹어가며 운동하는게 나을까요?

목표는 55임당.

답변주세요 ㅠㅠ 읽어주셔서 감사합니다!