스크랩 흥미돋 계단 오르기의 효능

[세계최강깜고]

 출처 : 여성시대 배터리3퍼

https://youtu.be/qFNqKjAVo8M

사람들이 계단을 이용하지 않는 이유 1위는

"귀찮아서"

사람들이 계단 안 걷는 행위는 국가적으로도 고민되는 문제

https://youtu.be/IMBr-p8o0DU

생로병사의 비밀

‘3개월 계단 오르기 프로젝트’의 놀라운 결과 공개!.20160525

계단 오르기만 3개월 했는데 하체 근력이 모두 증가한 참가자들

적게는 2.1부터 많게는 15.3까지!!

근력 없으면 몸이 난리난다고 교수님이 그러시네요...

계단오르기는 신체 기능의 30% 차지하는 허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함

= 등장성 운동

심장이 한번 뛸때 짜내는 혈액량 증가

혈관 저항 감소

혈압 강화 도움

심호흡 자극시켜 폐기능 증대

혈압 감소, 폐기능 강화 기대 가능!!

요즘 날이 선선해지고 있기 때문에 계단 걷기를 드디어 시작할 때라고 봅니다

[뼈ISTJ]

우리동네 아파트는 40층 넘는 곳 많아 ㅋㅋ

[0:15]

나는 걍 주 3회 천국의계단 40분씩하는데 이거 진짜 체력좋아짐.. 살은 먹는거 잘먹어서 안빠지는데 엉덩이랑 복부에 힘잡히고 튼튼해져

[칷,,탄핵핧아,,!]

내일 천계 해야겠다....

[굿닭터]

무릎 안좋으면 안되겠지?ㅜㅜ

[충전부터]

신기한게 진짜 점점 체력좋아지는게 느껴짐..... 작년에 18키로가까이 감량하면서 다른 운동들도 많이하긴하면서 주1회~2회는 150~180층정도 계단타기 했거든. 첨엔 30층 한번에 오르긴커녕 벽붙잡고 헐떡이며 겨우 갔는데 점점 익숙해지니깐 한번에도 쌉가능 180층 타는데 기록도 점점 단축되고하니까 재밌더라.. 내 나름의 노하우라면 1시간내내 같은 음악반복함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시간가는줄 모름. 당연함..

[Catherine Elise Blanchett]

하루에 한번 8층 올라가는것도 죽겠는데....이것도 운동이 되려나....점점 늘리면 되겠지...?

[허니길만걸어]

오늘도 타러 갑니다....

[도구마감자]

계단오르기 진짜 좋아