스크랩 흥미돋 러닝 오래하면 오래할수록 식단해야 살빠짐

[ㅈㅅㄱㅇㄷ]

출처: https://youtu.be/UY9xlBpn86g?si=brYkwZ29Dwz5OWuf

유산소가 처음에는 살이 잘 빠지는데
시간이 흐르면 흐를수록
몸도 적응하기때문에

러닝하면서도
식단 관리를 해야함

유산소 많이하는 축구선수들도
식단 빡세게 하고 그럼

운동도 중요하지만
결론은 식단도 많이 중요하다

[인생꿀잼]

왓더뻑

[투재명]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[가을너는러브]

ㅁㅈ 그래서 근력운동도 하라는거.. 무게를 올려서 꾸준히 과부하를 줄 수 있으니까. 유산소로 과부하 주는건 한계가 있고.. 그렇다고 막 세시간씩 달릴수는 없으니까ㅠ

[대림]

그럼 나중에 운동량은 줄고 먹는 양 똑같으면 좃댄다는 말 아녀

[내정보초기화]

ㅇㅇ 나야나 좃댔어

[덮어놓고 한남혐오]

나야 좃댓어

[무야호자키 하이디라오]

물범 그게 나예요

[romantics]

내가 먹는 거에도 좀 적응을 해보라고

[저속노화핑]

달리고 탄수로 회복하면 살찌는 게 아니라 근육이 붙는 게 아닐련지,,(행복회로)

[ProE]

어쩐지 하루에 8-9키로씩 6분 페이스로 뛰는데 살이 쫙 빠지다 어느 순간부터 안 빠지더라...

[이미는풍기지가비슷해서그랬어요]

그래서 살은 유산소로 빼고 어느정도뺏으면 근력운동도 같이하라는거구나

[wonder why]

그래서 운동으로 빼도 요요오는거임 ㅅㅂㅠ

[김밥말아줘]

아니 이미 날씬하고 적정 체중일때는 살이 안 빠지는게 정상이랬어 더 빠지면 건강에 나쁘니까 몸이 꽉 붙잡고 있는거래
영상속 남자 이미 너무 날씬한 몸이라서 안 빠지는거야

[hmluyf]

이거 같은데.. 나도 유산소3년차인데 마지노선으로 건강한 저체중 유지중.. 더는 안 빠지더라

[메그 토마스]

헐 나도 이거인거같아 나 여기서 식단더하면 생리안해

[고가거기]

우리아빠 의학적 과체중이고 마라톤 몇십년뜀..울트라마라톤도 수십번 뛴 진짜 찐인데 식단안해서 살 절대 안빠짐ㅋㅋㅋ

[새로운 닉네임이 없습니다]

이거지 어느정도 빠졌는데 계속 같은 속도로 빠질 수가 있나 빠질 살 빠진 다음엔 몸도 유지를 해야지

[에이리언시리즈정주행중]

웨이트하면서 식단은 ㅇㅋ데
러닝 수영은.... 어케.. 가능한거야???

[그냥살아가자]

ㅋㅋ나도 한창 체중감량 유산소로 15키로 빠졋는데 정체기가 칠년넘었음...그냥 딱 그체중을 유지함ㅋㅋ이제는 열심히 못해서 차근차근 체중 쌓여서 오키로찜^^;; 그래도 일주일에 이틀이상 인터벌런닝 하고잇음

[아가사크리스티]

전에 봤던 ebs다큐 생각난다 운동의 역설

https://youtu.be/mJTLRyM4GSs?si=J3X7LJYSWxIjB4sX

[두키두끼]

다이어트의 끝은 다 식단인듯 헴드네요

[비커잠해피]

나도 러닝중인데 식단안하니까 걍 건강한 돼지임 ㅠㅜㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜㅜ 식단해야대…

[쟝블랑제리]

달리기 7년차 접어드는데 식단하먄 쫙쫙 빠지고 안하고 돼지파티 연속이면 건강한 돼지 유지함ㅋㅋㅋㅋ

[왕밤빵밤빵]

뭐임 도대채

[커피커피라쩨라떼]

ㅁㅈ,,,그냥 건강한돼지임,,,,,,,

[카페커피카피캣겟]

러닝 모임 대빵분
밀프렙 해서 맨날 포케 식단 해먹고 그러셨는데, 결국 살이 너무 많이 빠져서 한동안 달리기 못하신다 그랬음...

[사사사사~~]

팰프스랑 박태환은 훈련할 때 만칼로리씩 먹는다 하지 않았어? 근육량이랑 체중 유지하려고 많이 먹는 거 아니었나..

[누귀세요]

아니 그럼 식단하면 0kg 될때까지 빠지냐
이미 빠졌음 당연히 빠지는데 한계가 있는 거 아녀?

[파면때까지숨참음]

근데 저사람이 뺄데가 어딧음..

[샤를 르끌레르]

저분은 이미 많이 빠져있는디...그나저나 지방축적은 인간의 유전자에 각인된 본능이라 어쩔 수 없긴 한가봐

[내감정의주인]

유산소의 허점임 몸이 계속 적응하기 때문에 동일한 효과를 보려면 진짜 계속해서 시간을 늘리는 수밖에 없음

[장재현 감독]

식단이라는 게 꼭 고구마 채소 닭가슴살 이런 거 말고 삼시세끼 한식 정량만 꼬박 챙겨먹으면서 러닝하면 쫙~쫙 빠져. 정말 쫙~ 쫙. 내가 술 때문에 빠지는 속도가 더뎠음에도 살이 많이 빠져서 주위에서 좀 놀랬어.

[널 종교로 삼고 싶어]

우와.. 러닝 얼마나 했어? 한번에?? 30분 이상해야 하나..

[장재현 감독]

런데이로 러닝 익힌 다음에 5km씩 달리다가 어느 날은 10km 달리고, 또 어느 날은 천천히 오래, 어느 날은 빠르게 짧게, 인터벌도 하고 다양하게 했어! 애초에 다이어트 목적이 아니었기 때문에 몸무게 집착 없이 꾸준히 오래할 수 있었던 게 아닌가 싶어! 하다 보니 살이 빠졌을 뿐

[널 종교로 삼고 싶어]

여시 댓글보고 맘잡고 러닝 간다.. 고마워!!!

[코지마파파]

그만큼 몸이 효율적 바뀐거겠지?..

[모든시험합격]

운동을 또 그만하면 살찐다며..
양줄이기+운동 병행했다가
운동 그만두면 살 또 찐다고 하던데 많이 먹는 거 아닌데도

[따라따라딴]

그만두면 쪄... 그리고 근력도 병행해야하고 달리기 진심으로 하기 쉽지않더라 그치만 처음 다이어트할때 진짜 많이 빠지는거 인정..

[굿개]

그래서 운동을 여러가지 번갈아서 하면 괜찮다던데 맞나.?
하루 러닝 하루 수영 하루 다른운동 이런식으로

[주문하신 아이야]

생존의 관점에서 보면 사냥하러 막 뛰어다니는데 죽죽 빠져벌이면 생존하지 못할....... 그래서 보존하는 방향으로 빠르게 적응하나봐

[개족보]

나 10년째 러닝하는데 초반 1~2년 아니 2년까지도 아님 1년은 잘빠짐 근데 그 이후론 전력질주 하지 않는 이상 안빠지더라 ㅋㅋㅋㅋ 나이먹고 힘들어서 페이스는 그대로...혹은 살짝 쳐지고.... ㅋㅋㅋ절대 안빠져 먹는 거 줄었는데도 몸 적응하는 거 맞아 내가 산 증인임 ㅎ 잘빠진다는 사람들 한지 얼마 안된 사람들임 2년이상해보라해봐 안빠짐