스크랩 기타 1분만 뛰어도 숨차는 저질체력을 30분동안 쉬지않고 달리게 만든 어플 (본인체험)

[댑댑댑]

런데이 어플

초급 코스에 30분 달리기 도전을 선택하면

약 8주동안 주 3회 코스로 이루어져 있음.

처음에는 1분 뛰고 2분 걷게 하는 식으로 굉장히 쉽게 시작하지만

점점 난이도가 올라가기 시작하면서

마지막에는 정말 30분동안 쉬지않는 코스로 마무리를 함.

6주동안은 지구력을 키우는 작업이고 

나머지 2주는 6주동안 작업한 지구력을 바탕으로 본격적인 30분 달리기에 도전하는 코스임.

직접 두달간 경험한 바로 장단점을 쓰자면

장점

1. 코스가 초보자들도 쉽게 도전할 수 있을만큼 전혀 어렵지 않음.

2. 점진적으로 난이도가 올라가는데 급격하게 난이도가 올라가거나 하지 않아서 꾸준하게 할 수 있음

3. 알게모르게 계속 난이도가 올라가다보니 종국에는 '나도 원래는 30분동안 뛸 수 있는 사람이 아니었을까?' 라는 자신감을 부여함

4. 트레이너가 음성으로 온갖 달리기에 관한 정보를 줘서 지루하지 않음

5. 런닝 노래가 상쾌해서 뛰기 좋음

6. 코스들이 꽤 과학적으로 이루어져 있다는 인상을 받음.

7. 음성에 따라 걷고 뛸 수 있어서 굉장히 편함

8. 걷기, 달리기 코스에 따라 위치, 페이스까지 제공해서 기록체크하는데 좋음

9. 자신감을 부여해서 더 높은 도전을 하게 함 ( 여름에 10km 마라톤에 나갈 예정 )

단점

1. 1분만 뛰어도 헉헉 거렸던 사람을 쉬지않고 30분을 뛰게 해줬는데 단점이 사실 없음

[뭐어쩔까그럼]

샥즈 추천!!

[윙또]

뛰는여시들 여름 겨울에도 뛰는거야? 작년에 여름에는 밤에도 폭염이고 겨울에는 한파엿는데도 버티는거야?

[누굴까효]

당근이지

[n년차아가리다이어터]

ㅇㅇ 겨울에는 무장하고 가장 따뜻한 시간대에..

[문재인이재명지켜]

페이스 7분대로 하며는 계속 뛸수있긴한데.. 더빨리 뛰려면 이제 계속 훈련해야겠지.. 어우

[신주협]

무릎 안 좋거나 과체중 이상인 여시들은 조심!!!!! 무턱대고 뛰었다가 무릎 나갈 수 있어 경험담이야..🥲

[킹 제레미]

뛰는 여시들 심박수 체크하면서 뛰어? 나는 뛰는거 자체는 괜찮은데 한 3분 지나면 심박수가 185넘어가서 그냥 페이스조절하느라고 걷게돼

[일년이지났다]

너무 좋은 운동이지만
체중이 좀 있거나, 운동이랑 여태까지 담 쌓았으면 무릎보호대부터 구매해 여새들아..
나 무릎좆창났었음

[열라면악개]

런데이 어플로 1년 정도 빡세게 뛰고 러닝 3년쯤 쉬다가 얼마전에 심심해서 그냥 5키로 뛰어봤는데 페이스 좀 느리게 뛰니까 뛰어지더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 런데이 정말 좋은 어플

[친절하지 않은 여시]

나두 5분 뛰는것도 힘들어했는데 이젠 50분 안쉬고 뛴다죠

[키작남 살인마]

한 6분 30초대 페이스로 뛰니까 두시간도 뛰어지더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 숨이 안 차 난 런데이 한 삼주차 하고 바로 나이키런 했어

[hmluyf]

이거 진짜 천천히 뛰어야 돼.. 내가 뛰려는 속도보다 훨 느리게
다음 단계로 못 넘어가고 있으면 오버페이스 하는 것.. 이게 너무 쉽다고 느껴지면 런데이 안 하고 바로 3km 5km 지속주해도 됨

[순댜먹고튀어]

나 어제 1주차 2단계 했어!
무릎 약한편이라 걷는것보다 아주 살짝만 빠르게 했음 ㅋㅋㅋ페이스 10‘55“네 ㅋㅋㅋ
마지막 차수까지 화이팅!!!

[피노누아]

너무 좋은 프로그램인데 계속 30분 연속 달리는게 부담으로 다가와서
최대한 힘들면서도 할만은 한 2:30달리고 2분걷기 X6번 하는 코스로만 하는중
첨에 프로그램 순서대로 시작할때 이 코스가 젤 힘들엇음 ㅠㅠ

[진절머리남]

나 런데이 8분 9분 페이스로 졸업하고 이후로는 8분 30초 정도 페이스로 5km씩 뛰었어!! 그렇게 느리게라도 일주일에 3~4번씩 5km 뛰는거 습관되니까 실력이 자동으로 늘어서 10km 대회나가고 하프나가고 습관들인지 1년도 안돼서 풀마라톤도 완주함!!

[힐링데이]

대박멋지당

[고양이가최고양1]

얼른 따뜻해져라