스크랩 흥미돋 여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다.

[돈많은백수의삶]

출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 호미괭이

스포츠 영양사인 유튜버에게 여성 구독자가 인바디를 보내고 상담신청함.

다이어트는 남자 여자 둘다 힘들지만
근육량 키우기의 경우에는 여자가 압도적으로 불리하다.

빼야하는 지방의 양은 많고 근육량은 없는게 되게 힘든 케이스이다.
여자의 근육량이랑 남자의 근육량이랑 시사하는 바가 너무 다르다.
젊은 여성이든 어머니나이대든 똑같다.
근육량 만들기는 힘들다.

근육량은 라이프퀄리티랑 관련이 있다.
근육량이 없으면 내가 힘들다.
뭐할때?

서있을때도 힘들고
계단올라갈때도 힘들고
짐 옮길때도 힘들고

뭘 하든 힘들어진다.
나의 삶의 질 자체가 점점점 떨어진다.
근육량은 올려야한다.

자기가 이 단어는 민감해서 안쓰려고 했는데
솔직히 BMI라는 수치는 국가가 만들어낸 코르셋이다.

생각해봐라.
이분이 근육량을 좀 올린다?
그럼 바로 과체중, 비만 됨. 근육량 조금만 올려도....
BMI는 골격근량이랑 지방률을 고려안하고 그냥 키랑 몸무게만 가지고 만들어 놓은 것이다.

그리고 우리나라가 다른 나라들보다 되게 타이트하다.
비만이라는 개념 뿐만 아니라 과체중이라는 개념까지 만들어놔서 되게 민감해졌다.
그래서 여자들은 이거에 너무 민감한 것이다.
"내가 과체중이라고?" 이러고 살을 뺀다.

그런데 빼고 찌고 빼고 찌고 빼고 찌고
이거를 반복하다 보면 남자랑 다르게 여자는 골격근이 계속 줄어든다.

아까 말했듯이 살빼는건 남자나 여자나 둘다 힘들다.
근데 남자는 찌울때 근육량이 어느정도 자연적으로 늘어난다.
왜? 남성호르몬 때문에.

근데 여성은 안늘어난다.
그럼 빼고 찌고를 계속 반복하면?

그래서 남자의 근육량과 여자의 근육량은 너무나 그 중요도가 다르다.

이분한테 충분하게 먹으면서 웨이트 트레이닝을 하면 근육량이 늘거예요 라고 장담하기가 힘들다. 왜? 여자니까.

이분은 날 믿고 충분하게 먹어주면서 웨이트트레이닝을 해야되는데 솔직히 겁낼거다.
댓글로도 벌써 이렇게 얘기를 한다.
1900에서 2000대로 (칼로리를) 맞추고 근력운동 중심으로 해서 근육을 키우라고 하자
답댓글로 "무섭지만" 이라고 한다.

여성은 체중이 조금이라도 올라가는 것에 너무나 두려움이 있다.
이게 정상인가.

자기가 예전에 헬스장에서 영양상담할때도 아주머니가 오셨는데
근육량이 별로 없는데 지방이 많으니까 살을 빼고 싶어했다.

남자같으면 그냥 먹여주면서 운동만 해도 체지방이 줄고 근육량이 늘어난다.
근데 여성은 아니다.
거기다 나이라는 변수까지 끼면 아니다.

만약 그런 어머니께서 근육량을 더 잃는다?
삶이 더 힘들어진다.
진짜 근육량은 나이들어서는 라이프 퀄리티와 직결된다.

단순히 젊은 여성들 얘기가 아니다. 어머니 세대도 마찬가지다.
자기는 여성분들한테 살을 함부로 빼지 말라고 한다.
잃어버린 근육량은 앞으로 내가 20년, 30년, 40년 살 때까지 늘리기 힘든 근육량이다.

이 사연자분같은 경우에는 용기를 가져야 한다.
내가 더 먹겠다라는 용기.
운동하는 양을 보면 열심히 하시는 분이다. 이분은 할 수 있다.
그렇다고 하면 용기를 가져야 한다. 무슨 용기? 더 먹고 더 웨이트에 집중할 용기.


솔직히 운동에 있어서 여성은 남자보다 더 힘들다.
살빼는건 쉽다. 그냥 안먹이면 되니까;;
이게 어려운건 운동을 해야되고 근육량을 키워야 되니까.

https://youtu.be/tXfYD7dHpUY

[무선충전기]

맞아 먹고 웨이트하는데 쉽지않은거같아

[흐흐흐히ㅎ]

근육량 진짜안늘어;;;

[카피바라굴가방인형귀여워]

맞아 근육량 진짜 안늘고 순식간에 빠짐
근육 소중해. 먹는거 두려워하지마..

[고래반지빵야빵야]

먹고 웨이트 러닝까지하는데 근육이붙은거같음(집에인바디없음) 근육붙어서 예전만큼 막 먹어도 살잘안쪄

[슬의생활]

맞는듯

[에이스스스]

그래서 운동 다녀와서 9시 넘는데도 억지로 먹음...ㅜㅜ 먹는거 개힘들어...

[눈송별]

피티했을때 1.9 늘더라 안하니까 빠짐..
다시 운동해야지

[Underwater]

나진짜 먹는양 개적은데 트레이너가 제발 많이먹으라고 싹싹빔 첨엔 건강식으로 많이드세여 하던거 이젠 그냥 마라탕짜파게티치킨케이크군것질 아무거나좋으니까 걍제발먹어서위부터 늘리재 근데 안됨 난 쟤네를 먹어도 똑같은 양으로밖에못먹고 더먹으면 체하고 얹히고 가스차고시발...ㅜ

[스테이캄앤쿨]

ㅇㅇㅇ 나 피티 받을 때 하루 네끼 일반식 먹으랫름 ㅠㅠ 특히 아침 꼭 먹어야한대ㅠ

[스테이캄앤쿨]

나는 흰밥도 괜찮으니 밥에 닭가슴살 먹으래 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 어케 그러고 살아요ㅠㅠ

[좀누워야겓내요]

근육 늘리기 진짜 넘 어려워. 나는 살빼면 체지방 늘고 근육 빠지고, 살찌면 근육 늘더라고;; 병원 의사도 트레이너도 다 의아해하더라. 좋은 것들로 많이 챙겨먹는것도 진짜 힘듦. 해서 걍 유지를 목표로 하고 꾸준히 운동중이야..

[스테이캄앤쿨]

좋은 거 먹어야해요ㅠ

[스테이캄앤쿨]

졸라 먹고 운동하면 근육량 늘고 부피가 커지는데 ㄹㅇ 탄탄해짐

[실업급여받고일안할래]

개 잘먹고 무게 졸라 치고 웨이트 위주 쌔리니까 그냥 근육돼지 됏다죠.. 근육량 28kg 넘었다죠 —;; 근데 체지방도 넘 많아서 식단 잘 하고 유산소도 하려고 노력중.. 그나마 근육량이 많은 편이라 그런지 몸무게대로 안보여서 다행이야

[돈많은백수의삶]

와 너무 부럽다 기간 얼마나걸렸어!?

[실업급여받고일안할래]

헬스는 한 2-3년 한거같은데 몇달씩 안하기도 하고 그래서 딱 기간은 말하기가 어렵다 ㅠㅠ 근데 근육이 좀 잘 붙는 체질인거같긴해

[커피바라]

여시야 연어왔는데 잘먹는다는게
아무거나 먹고싶은거 먹는다는 게 아니라
탄단지 챙겨서 잘먹으라는거지?
나는 거의 한식으로만 외식이나 배달시켜서 먹는편인데 닭가슴살, 지방없는 고기 이런거로 잘 챙겨먹으면 되는걸까? 내가 근육량이 넘 없어서 지금 운동하면서 고민이되어서..

[실업급여받고일안할래]

난 솔직히 그냥 먹고싶은거 다 먹었어 좀 신경 써야겠다 싶을때만 식단 관리하구.. 그래서 아마 체지방은 안빠지고 근육만 붙는듯..^^ 근데 원래 내가 밀가루 디저트 이런거보다 밥에 고기파긴 해서 외식할때마다 단백질을 알게 모르게 많이 먹었을지도 모르겠어

[빠큐머겅]

연어 왔는데 근육 만들기 진짜 힘들다ㅠ