스크랩 흥미돋 살이 안 빠질 수가 없는 미역오트죽

[윤썩열을탄핵하라]

출처 : 여성시대 똥무게가대단하지

돼지죽 처럼 나왔지만

걍 미역국끓인거에 오트밀 큰 4스푼 넣고 끓이다가 계란 푼거임....



미역 100g에 12kcal임

미역국은 고기없이 끓이면 80kcal

거기에 변비/다이어트에 좋은 오트밀 (스틸컷/ 롤드 가 퀵오트보다 더 좋음) 을 밥대신 끓여 먹음....



미역
식이섬유 풍부ㅡ 장운동/ 숙변제거 탁월
요오드 풍부ㅡ 중금속 노폐물 배출/ 갑상선에 좋음
칼슘 풍부ㅡ 여자들 골다공증ㅠ
철분 ㅡ 여자들 빈혈에 좋음
저칼로리 ㅡ 100g에 12kcal


아.. 여간 고래들도 애낳으면 미역먹는다며...
좋겠지

오트밀
식이섬유 풍부
고혈압 예방, 동맥경화 예방, 심장병 예방, 신장병 예방 (오트밀은 나트륨에 대해 길항작용을 갖는 칼륨 함량이 많아 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장에 부담을 주는 것을 방지할 수 있다.)



내가 먹는 법
나는 한 미역 3인분 넣어 끓여서 오트밀 4스푼넣고 한끼에 다 먹음.....원래 미역국 킬러

일단 일일 일똥 쌈



글 쓴 이유

그리고 제목은 다이어트로 어그로를 끌었지만

굶지말라구..

특히 자취생은 저거 진짜 너무너무너무 재료도 싸고 한번 사 놓으면 엄청 많이 해먹을 수 있으니까. 건강챙기면서 밥먹어
글고 만성변비... 똥싸....


다이어트 중이라면
미역국에 소고기 이런거 넣지말고 그냥 진짜 간단한 미역국 끓여서 먹어.

그리고 먹고도 배고프다면 미역을 .... 미역을 존나 넣어....
한 미역만 3~4인분 한끼에.. 이러고도 배고프다? 그럼 그거 헛배고픔이야.. 미역을 그렇게 때려넣고 배고프기 힘들어


만드는 법

다진마늘을 기름에 달달 볶아(마늘이 킥이야. 없어도 되는데 없으면 영혼없는 미역국 됨)
물넣어
미역넣어 (댕많이)
오트밀 크게4숟가락
국간장/소금으로 간 맞춰 (국간장없으면 진간장으로 해도 돼. 대신 색깔이 탁해져)
다시다(msg가 소금보다 독성 덜하니까 차라리 다시다를 많이넣고 소금을 줄여)

단백질 식단이 필요하다면 여기에 계란/참치/닭가슴살 넣고싶은거 넣어

끝

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안녕

아 이 글이 쩌리인 이유는 미역의 효능/ 오트밀의 효능

[pingu]

미역 좋아하는데 해먹어 봐야겠다

[먹어도살안찌는초코]

참치넣어도 존맛이야~

[슈크림잉어빵맛집]

미역에 오트넣을 생각은 해본적없는데 대박

[수건베개]

아 이거 존맛인데 난 미역 양 조절을 못하겠어 맨날 습 한숟갈 더? 하다가 한대접나옴..하

[무뚝뚝한바보닉값합니다]

점심으로 이거 먹어도 저녁 잘먹으니까 빠지진 않더라 흑흑

[윤썩열을탄핵하라]

일반 백미랑 먹는 거 보단 혈당지수 낮을텐데!

[자알말아줘]

k오트밀 레시피 쩐다 맛있을듯

[기혼벌벌체]

이거 푹 끓이면 ㄹㅇ 죽같고존맛인데...

[청햐]

이거 냉동실에 보관해? 아님 냉장고..??

[기혼벌벌체]

뜨거울때냉동! 바로먹을건 냉장 ㅎㅎ

[토끼 선생님]

오늘 미역국 있길래 그냥 미역국에다가 오트밀 세스푼 넣고 끓여서 먹었는데
그냥 밥이랑 먹는 갸 보다는
괜찮겟징

[생강 사오지 마세요]

저거 맛있어서 냄비 한그릇 한번에 다 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[동자스님.]

ㅈㄴ맛있는데 배가 ㅈㄴ금방꺼진다죠...ㅠ

[술독에빠지고싶다]

레시피 고마워

[머머머먹]

그냥 잡곡밥이랑 차이가 있나??

[DPRLIVE]

존내 맛있는데 한대접 먹어도 배가 금방 꺼져서 슬퍼...