<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: <a href="https://v.daum.net/v/20250316050120686" target="_blank" class="ke-link">https://v.daum.net/v/20250316050120686</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="“30분 걷기보다 ‘이것’ 딱 10번씩하면 건강”…뭐길래?" data-og-description="30분간 걷는 것보다 45분마다 스쿼트를 하는 것이 혈당 수치를 낮추는데 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 게티이미지뱅크 16일 중국 저장대 연구진이 발표한 연구에 따르면 45분마다 스쿼트 " data-og-host="v.daum.net" data-og-source-url="https://v.daum.net/v/20250316050120686" data-og-url="https://v.daum.net/v/20250316050120686" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/dH9sW6/hyYuht9Rh6/9qKuZxTUGUkkGKhGlmFFSk/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bYBdmF/hyYrZVDJYZ/83OOlZL5S41nAQS6bopRq0/img.jpg?width=658&height=439&face=0_0_658_439,https://scrap.kakaocdn.net/dn/rbpju/hyYqZWe9IB/hBYkjB6NzkT16oUTjhlm81/img.jpg?width=658&height=438&face=0_0_658_438"><a href="https://v.daum.net/v/20250316050120686" target="_blank" data-source-url="https://v.daum.net/v/20250316050120686"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="https://scrap.kakaocdn.net/dn/dH9sW6/hyYuht9Rh6/9qKuZxTUGUkkGKhGlmFFSk/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bYBdmF/hyYrZVDJYZ/83OOlZL5S41nAQS6bopRq0/img.jpg?width=658&height=439&face=0_0_658_439,https://scrap.kakaocdn.net/dn/rbpju/hyYqZWe9IB/hBYkjB6NzkT16oUTjhlm81/img.jpg?width=658&height=438&face=0_0_658_438" alt="" xxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">“30분 걷기보다 ‘이것’ 딱 10번씩하면 건강”…뭐길래?</p><p class="og-desc">30분간 걷는 것보다 45분마다 스쿼트를 하는 것이 혈당 수치를 낮추는데 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 게티이미지뱅크 16일 중국 저장대 연구진이 발표한 연구에 따르면 45분마다 스쿼트 </p><p class="og-host">v.daum.net</p></div></a></div><p> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">30분간 걷는 것보다 45분마다 스쿼트를 하는 것이</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> 혈당 수치를 낮추는데 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">연구진은 참가자들을 △30분 동안 한 번 걷기 △8.5시간 연속 앉아 있기 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">△45분마다 3분씩 걷기 △45분마다 스쿼트 10회 수행 네 그룹으로 나누어 실험을 진행했다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">실험 결과 45분마다 3분씩 걷기와 스쿼트 10회를 수행한 그룹은 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">연속해서 앉아 있던 그룹보다 혈당 수치가 21% 낮은 것으로 나타났다. </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">이 두 그룹은 30분 동안 한 번 걷기 그룹과 비교했을 때도 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">거의 두 배에 가까운 혈당 저하 효과를 보였다.</span></p>
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첫댓글 45분에 스쿼트 옇번 이거를 맺나번 해야하는데요.. 하루종읻?
ㄷ
영얺이.
10나번이라내요
오....... 밑에 여시가 나 대신해줘
밑에 여시가 한대
오 점심먹고 스쿼트해야겠다
않하기,,
오...45분씩 10번이면 10시간은 계속 생각해두고 해야하는군... 아래려시가 할거야
오오...아래 여시 화이팅!!
오 나 출근안할때 수시로 스쿼트 하는데ㅋㅋㅋ
무릎 안 좋은 사람은요...? 해도 되남
가동범위내에서 조금씩 늘리면 됨.
무릎연골 문제 + 허리디스크탈출인데 스퀏하고 딱딱 소리 안 남.
이것 언제까지해야해요?
몇번해요..?
45분마다 10화~~~여시 화이팅~~~
일하다가 갑자기 스쿼트타임~~~~~!!!
오 너무 꿀같은 정보다
30분이나 시간 내서 걷는것보더
45분마다 10회갈기기 쩌네 아니면 3분걷기.. 대박이다
무릎이 안좋아요ㅠㅠ
오 45분 마다 10회 스쿼트 굿
하 이런 정보 너무 좋은데? 고마워