<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99029D495BB2B2BD2D' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text"><br />나는 어릴때부터 약간의 우울감은 가지고 있었는데,<br />한번도 우울증을 겪어본 적은 없어<br />그래서 우울증이라는 병에 공감을 잘 못했어<br /><br />그러다가 어떤 일을 계기로<br />나를 완전히 잃어버렸다고 느끼고<br />극도로 심한 우울증에 빠졌어..<br /><br />단언하는데 <br />우울증은 세상에서 가장 무서운 병이야........<br />우울증에 걸리면 살아 숨쉬고 있는 그 자체가 고문이고 고통임 누가 내 목을 조르고 있는 느낌..?<br />마음이 너무 아파서 차라리 칼로 심장을 도려내고 싶고<br />창문 밖으로 투신해서 빨리 이 고통의 삶을 끝내고 싶다는 생각이 너무 강하게 듦...<br />나는 우울증 겪기 전에는 우울증으로 자살한 사람들이 안쓰럽고 그 생명이 아깝다.. 라고 생각했는데<br />내가 겪어보니<br />우울증을 겪으면서 그냥 가만히 살아있는 자체가 대단한거야... 엄청 대단한 의지력인거야... 이 고통을 죽음으로 끝내고 싶다는 유혹을 24시간씩 순간 순간 이겨내고 있는거임<br />이걸 몇년씩 겪고 있는 사람들은 난 뭘해도 성공할 사람이라고 생각함 난 겨우 몇개월 겪었는데도 죽을뻔했는데... <br />내가 우울증을 겪어보니 우울증 때문에 자살한 사람들이 너무 이해가 됐어...<br />자살하는게 너무나 자연스러운 병인거야 그 정도로 너무 너무 괴로우니까<br />왜 자살한 사람들이 유서에 ‘날 그냥 보내줘’ 라고 많이 쓰는지 200% 공감돼.... 그 사람들도 남아있는 사람들을 생각 안하는게 아니거든.... 아마 내가 죽고 슬퍼할 사람의 모습을 천번 만번 떠올렸을거야... 그러다 망설이고.. 그랬겠지 분명히....<br /><br />나는 살고 싶다는 이성의 끈으로 억지로 뭐라도 계속 했어<br />그럴 수록 더 괴롭고 공허했지만<br />그래도 살라고...<br />책을 읽고, 병원을 가고, 상담을 받고, 사람들과 어울렸어<br />그런데 아무 소용이 없었어<br />뭔가를 하면 할 수록 죽고 싶다는 내면의 소리가 더 강해질 뿐이었어..... 더 커지는 공허함은 덤이구...<br /><br />그러다가 명상이란걸 알게됐고<br />명상을 했어<br />사실 그 전부터 가끔씩 명상을 했었지만 별 생각 없이 했었는데<br />이번에는 그냥 “살자”라는 집념으로 명상을 시작했어.<br /><br />명상을 할때<br />최대한 지금 당장 현실에 집중했어<br />내 발가락, 내 손가락, 내 머리, 바람의 느낌 <br />아주 조금씩 마음이 잔잔해짐을 느꼈어<br />내 머리에서 울려대는 부정적인 생각들<br />‘나는 죽을거야’<br />‘죽고 싶어’<br />‘아무도 나를 안사랑해 나는 혼자야’<br />‘나는 어릴때부터 사랑을 못받았어’<br />‘나는 불쌍해’<br />‘너무 괴로워 그냥 죽을래 제발 제발..’<br />‘나는 껍데기야’<br />이런 에고의 소리가 드디어 닥치기 시작했고<br />너무 편안해졌어<br /><br />처음에는 명상이 끝나자마자 바로 다시 죽고 싶어졌어<br />그럴때는 곧바로 가슴 치면서 통곡하고 울고.. 이게 반복이었는데<br />이제는 평온한 상태와 죽고 싶다는 생각이 드는 시점의 간격이 점점 길어지고 있어<br />나는 죽고 싶다는 생각 들면 바로 명상 영상을 틀고 명상을 했어 명상이 끝나자마자 바로 죽고 싶어지면 다시 곧바로 명상을 했어<br />명상을 못하는 상황이라면 귀에 이어폰 꽂고 명상음악을 듣거나 눈을 감고 현재에 최대한 집중을 하면서 생각의 소리를 닥치게했어<br /><br />처음에는 명상을 하는 자체도 엄청 힘들거야<br />죽을것처럼 힘든데 뭔 명상이야... 그치.... 그냥 겨우 숨을 쉬는데 뭔 명상이야.......<br />그래도 해봐<br />원래 가장 힘들고 가장 명상이 어려울때<br />명상을 하면<br />제일 많이 성장해.... 놀랄 정도로...<br /><br /><br />우리가 꼭 기억해야 될 것은<br />생각은 진실이 아니야......<br />생각은 허구야... 100% 허구<br />우리는 지금 우리가 있는 현실을 제대로 봐야해. 마음의 눈으로 봐야해<br />한번 제대로 봐봐<br />생각에 지배되면 안돼 그렇다고 억지로 생각을 안하려고 하지 말고 생각을 하고 있다는걸 객관적으로 느껴봐<br />살아있다는걸 느껴봐<br />숨이 폐로 들어왔다가 다시 나가는 것에 집중해봐<br />우리의 생각 소리가 멈추는 것을 조용히 바라봐봐<br />너는 평온해질거야<br />우리는 생각을 지배할 수 있어<br />생각은 그냥 우리가 어쩔 수 없는 그런 절대적인 존재가 아니야 우리가 우리의 생각의 주인야<br />그걸 느껴봐<br /><br /><br />나는 지금은 그나마 살만해 숨쉬는게 괴롭지는 않아<br />그 전에는 살 수가 없어서 다니던 직장까지 그만 두고 도망쳤어 부끄럽진 않아 그때는 그게 최선이었던거야<br /><br />힘들 수 있어<br />죽고 싶을 수 있어<br />근데 안 힘들 수도 있어<br />죽고 싶지 않을 수도 있어<br /><br />명상 덕분에 얻은게 많아서 이렇게 글을 쓰게 됐어<br />많은 사람들이 알았으면 좋겠어<br />다들 대견해<br /><br />글에 문제 있으면 알려줘ㅠㅠ<br /><br />마지막으로 내가 자주 보는 (15분 내외)명상 가이드 영상 추천하고 나는 물러갈게<br /><br /><br />1. 생각과 마음을 분리하는 명상<br />https://youtu.be/J7odhj3fE5o <br /><br />2. 나야 괜찮니? 명상<br />https://youtu.be/PMuHEnqKx58<br />나야 괜찮니 명상하면서 눈물 콧물 다 나옴..... 나를 사랑한다는 말을 내가 내자신한테 하는데 너무 서럽고 좋고 따뜻했어.... 이런 명상은 한번이 아니라 매일 해야되는것 같아<br /><br />3. 생각 비우기 명상<br />https://youtu.be/OF1UccGXPWM<br /><br /><br />여기까지가 내가 자주하고 좋아하는 명상 가이드야<br />강추해<br />처음엔 10분 15분 명상도 힘들거야 누구나 다 그래<br /><br />마지막으로 명상에 대해 잘 설명한 영상도 추천하고 갈게!<br />이거 보면 대충 감은 잡힐거야<br /><br />4. 명상 제대로 하는 법<br />https://youtu.be/VD8_glZvZAc<br /><br /><br /><br /><br />평온하세요<br />사랑합니다<br />그리고 한없이 감사합니다<br />힘든 삶 버텨주셔서 감사합니다<br /><br /><br /><br /></p>
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첫댓글 고마워 해볼게
고마워 따뜻한 여시
힝 고마워
2번은 영상재생이 안되네ㅠ 고마워 여샤 명상 해야겠다
많이 나아진 지금도 나는 내가 언젠가 자살로 생을 마감할 수도 있을거라 생각하는데, 명상을 하게 되면 이런 경우의 수 마저 없는 삶을 살 수 있을까? 한번 해볼게, 고마워.
너무 공감해 나도 명상이 살렸어
소아우울증부터 이어져와서 거의30여년을 우울증으로 살았는데 지금은
약도끊고 해방됐다 명상 매일하고있어
여시는 어떤 명상해??? 현실과 별개로 여시 마음이 편해지는 거야???
@매일응원격려한마디 나는 유튜브 마인드풀 자주하는편!
최근에 진짜 안좋은일이 길게 있었는데 죽기살기로 명상하고 버텼어
결국 내가 원하는건 내게 온다 결국 좋은길로 가고있다 그렇게 철석같이 믿으려했고 현재를 최대한 느끼며 살려했어
아 모닝페이지도 썼다 그것도 좋았어
요즘 마음이 너무 힘들었ㄴ는데 고마워!!
지금 마음이 지옥인데 시도해볼게 고마워
고마워 더이상 안되겠다 싶어서 병원 다니는데 빨리 떨쳐내고싶다!
고마워!!
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