스크랩 흥미돋 식이조절 하는 여시들은 참고하면 좋을.... 식욕을 조절하는 '단백질 지렛대'의 원리

[공미새]

출처 : https://youtu.be/L6dYqJXJK9Q

동물처럼 먹어라를 쓴 두 교수가 있는디

곤충부터 큰 동물까지 연구한 결과 단백질 위주의 섭취를 발견함

단백질을 적게 먹으면 몸에서 단백질을 적정수치까지 먹기 위해서 식욕이 계속 유지된다는거임....

우리가 폭식할때 단백질(치킨, 고기 등)을 많이 먹는게 아니라 라면 빵 과자 떡볶이 등등을 먹는 것도 같은 원리같음... 단백질은 어느정도 먹으면 배부른데 탄수화물은 계속 들어감

그니까 식사에서 단백질이 적고 탄수화물과 지방만 충족시키면

몸이 단백질을 일정 이상 섭취하기 위해 탄수화물과 지방을 더 먹게 된다는것

실제 호수 실험에서도 단백질을 10퍼만 섭취산 실험군은 평균 10000칼로리 이상을 먹었고 단백질을 15퍼, 25퍼 먹은 실험군은 그보다 칼로리가 적었음



다큐 보면 실제로 실험하는데 똑같은 식단에서 단백질만 낮춘 실험군이랑 적정수준의 실험군을 두고 자유롭게 간식 가져갈 수 있도록 했는데 단백질이 부족한 실험군이 간식을 훨씬 많이 가져감....

[정숙이가누구야]

어어 맞아 나 감량할때 단백질 많이 먹고 식사량 줄였어
근데 단백질 적게 먹은 날이면 군것질이든 뭐든 더 먹고싶음

[눈알건조증]

맞아 나 한의원에서 8체질로 치료받을 때 탄수화물 많이 먹지 말고 일단 단백질을 많이 먹으라고 함
탄수화물을 많이 먹으면 아픈 체질이고 정 식물성 단백질 먹기 싫으면 동물성 단백질이라도 많이 먹으라고 하더라
그래서 그대로 식단 지키니까 체질 개선도 되고 건강해짐 오히려 고기 먹으면 더 안좋아질 줄 알았는데 아니더라고

[신한카드009]

닭 100 밥150 야채 국 다차려서먹으면
엄청 배부르고 식욕재기함... 맞는듯
떡볶이피자아이스크림 이런건 제동없이 막 들어가는데

[어이박데리]

와 맞아… 계란+두부+닭가슴살+현미밥으로 먹을땐 군것질 생각안나

[솨라있다리]

스위치온 해본다고 단쉐 챙겨먹었는데 확실히 배가 덜 고프고 간식도 덜 찾게 되더라..

[돌고래뽀삐]

난 그럼 도대체 얼마나 많은 단백질을 먹어야하는갸.. 단백질 아무리먹어도배가고파

[스테이캄앤쿨]

얼마나 먹어?

[햄북스딱스 먹고싶다]

오 단쉐 어케 활용할까 했는데 밥 먹기 전에 한잔 때리고 먹어야겠다...

[스테이캄앤쿨]

진심 걍 뭐 먹기 전에 닭가슴살이나 삶계 먹으면 많이 안 먹게 됨

[헬렌카민스키]

헐 생각해보니 삼겹살먹은날은 후식 생각 안났던거같아....

[모승이._.]

스읍 난 근데 단백질 많이 먹어도 탄수화물 안들어가면 부족하다고 느끼던데 하 중독이라 그런가