흥미돋 좀 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단 공유좀...

[킴이]

출처: 여성시대 (킴이)

내가 어제 참치 오두비(오이 두부 비빔밥) 이라는 걸 해먹었거든?

근데 진짜 맛있더라고...

그래서 약간 이런식으로 간단하게 만들 수 있는데, 다이어트 식단도 되고 맛있는 음식 또 없을까?

참고로 닭가슴살 2kg도 산 상태라 닭가슴살 요리 환영해ㅎ

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+) 레시피

참치1캔, 오이1개, 두부 반모, 햇반 반공기, 계란후라이

소스 : 양조간장 1스푼, 참기름 1스푼, 깨

[우짜스까]

통밀 또띠아에 좋아하는 야채에 닭가슴살넣고 그릭요거트 바르고 비비드 저당 크레이지소스 뿌려먹으면 존맛이다 여샤 말멀달고 쩌리로 이사온나ㅋㅋㅋㅋ

[매끈뜨끈]

마녀스프 개맛있음 치킨스톡하고 카레가루 죅금으로 간하면 후루룩후루룩 들어가

[밥찱이띿오하지맗어]

오 재료가 간단해서 너무 좋다..! 내일 저녁에 이거 먹어야지 ㅎ 땡큐

[또망상기계등장]

레시피방에 나또먹네형파스타 제발

[꼬내이]

샌드위치 진짜 한번만 익혀놓으면 만드는데 10분도 안걸림
빵은 통밀빵, 햄은 닭가슴살 슬라이스햄, 소스랑 마요네즈는 비비드키친

[꼬내이]

닭가슴살로 닭도리탕 해먹어 물 120ml, 닭가슴살 대충 한주먹, 소스는 이마트같은데서 닭가슴살용 시판 소스 사서 한스푼 넣고 15분정도 끓이면 끝

[머쩔티비]

여샤 비비드키친 소스 뭐 썻어?

[돼지고기소고기닭고기]

양배추채선거랑 계란이랑 후추가루조금 쓰까가지고 전 부치듯 부쳐서 치즈 뿌려서 부쳐내면 양배추계란치즈전인데 쓰리라차 소스 뿌려먹으면 존맛탱 소스 안뿌릴거면 소금간 해주면 되는데 난 소스 뿌려먹는거 좋아해서 소금안넣고 후추만 좀 넣음

[돼지고기소고기닭고기]

또띠아에 계란한개 톡 까서 골고루 펴주고(근데 불편해서 설거지거리가 나오긴해도 그릇에다가 계란 풀고 부어주는게 더 낫더라ㅋ;) 고추참치캔 작은거 한캔 붓고 치즈 넣고 녹혀서 접어주면 진짜 맛있어(김신영 레시피래)

[달콤한미꾸라지]

이구역 지존 배추찜,,,

그냥 냄비에 물 족금넛고 배추+고기+각종 야채들 때려넣고 끓이기만하면된다내요,,

소스도 쉽다내요,,
비비드 저당양파절임소스에 청양고추다진마늘이면 끗이라내요,,,

[어카냐고]

22 그런데 청양고추가 킥인거같음 배추고기야채에 간을안해서 약간 너무 슴슴해.. 그리고 고기얹고 후추 필수야

[광기양파쿵야]

333 배추찜 존맛. 스리라차 찍어먹어도 맛있어

[낸시]

44 맛있는 배추찜은 소스로 결정됨

간장2 알룰로스1 식초1 마늘2-3개 다진거 청양고추1개 물1 -> 미칑럼됨

[흥화진의 늑대]

레벨 슬기 팽이버섯두부 요리…

[에이스스스]

시간 쓰기 싫은 여시들은... 걍 양배추덮밥 유툽이랑 인스타에 레시피 오조오억개임 길어봤자 5분이면 완성 그리고 간계밥이랑 걍 닭가슴살에 밥먹기랑 배추찜... 완전 저속노화 그자체

[줫본혐오자]

미역오트밀죽
자른미역 조금 참기름에 달달 볶음
물+치킨스톡(또는 간장)넣고 끼려
오트밀 세컵넣고 끼려
깨나 참기름 넣고 먹어

[비명행사]

양배추 명란 파스타

면 끓이면서 양배추+다진마늘 넣고 볶음.
간은 소금/ 굴소스/ 간장 취향대로 하는데 명란에 간되어있으니까 조금만 넣기.
면이랑 명란 넣고 볶으면 끝.
취향따라 후추나 페퍼론치노 넣어도 맛있음.

[애플망고애플망고]

두부유부초밥인데 롤유부로 만들면 더 편해
두부랑 밥 섞어도 좋고 두부만 해도 좋은데
삼각유부로 만들 때 밥 안섞으면 한시간 걸림 ㅠㅠ

[전요요]

양배추나 알배기 배추 넣고 부추 좀 넣고 훈제오리 200g 정도 넣고 걍 전자렌지에 쪄서 먹기! 취향에 따라 야채 좀 더 추가하고! 소스는 그냥 저당소스 암거나 찍어먹음 ㅠ 맛있어...!

[누룽tea]

통했다

[낸시]

양배추 오꼬노미야끼도 맛있어
양배추 슬라이스, 계란, 해물 믹스 넣고 걍 부쳐서 저당소스 아무거나 뿌려먹어봐 존맛임

[티크밀]

모든걸 찐다음 스리라차 소스 뿝뿝

[여자는 용맹이 있어야 한다]

명란 아보카도 비빔밥 존맛

[단댕이]

해먹고 싶은 레시피 엄청 많다!!!
나는 진서연 야채찜 완전 추천.. 소스가 킥인데 진짜 맛있더라

[빨간니트좋아해]

샐러드파스타!!

[누룽tea]

알배추오리숙주찜 전자렌지 찜기에 5분 돌리기 전에 소금 찹찹 먹기전에 후추 찹찹 소스는 참소스 진짜 개간단

[해롱군찡]

먹고싶은거 너무 많은데?

[121111]

난 돼지목살 구워서 쌈 싸먹는 거.. 밥 안먹구

[교통비개에바]

저속노화밥+닭가슴살 찐거+채소 걍 집에 있는거+스리라차

[네오셀콜라겐]

디디미니 오이고추참치비빔밥 도시락용으로 좋아
밥 따로 가져가서 전자렌지 데운 다음에 소스 만들어둔거 부어서 비벼먹으면 굿
소스통에 계란후라이도 반숙해서 올려가면 존맛

[뚜벅뚜벅뚜벅초]

돼지 뒷다리살 100g 소분된거에 비비드키친 저당굴소스 베트남고추, 고춧가루 후추 넣어서 숙주나 양배추 추가해서 볶아서 먹으면 굿

[하모모]

난 걍 반찬가게에서 나물사다가 기존에먹던 밥보다 조금 양 줄이고 고추장도 반절만 줄여서 먹는데 맛있고좋아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계란 두개얹고 닭가슴살넣고싶음 거따넣어버려

[요키는사랑]

오참비 질리지 않아
아삭하게 양파 다진거 넣어도 굿

[어ㅑ]

닭가슴살+야채 다때려넣고 월남쌈에 싸먹으면 존맛 저당소스찍어머거

[정신건강에좋은웨이트]

새송이버섯 구이
아니면 걍 채소 다 때려넣고 닭가 찢어넣고 저당굴소스로 볶아서 덮밥

[데이지 리들리]

오두비 저거 진짜 존맛...! 다이어트음식인줄 모르겠지만,,, 토마토 통마늘 올리브오일 소금 후추 넣고 에프에 구워서 먹으면 존맛..! 거기다가 단백질 챙기려면 닭가슴살도 잘라서 넣고 ㅋㅋ

[밤먐갬]

난 알리오올리오 자주 해먹어..

[경추베ㅔ개]

양배추참치비빔밥 최고