선택이 아닌 필수였다

[지 존]

어제는 우연히
허벅지와 종아리 두께를 자로 재보았다
" 앗 짝재기 였다"
그이유는
왼무릎이 상태가 않좋아서 들 무게를 실었던거 같다는 생각을 한다
분명 두발로 걷고 근육운동도 번갈아 가면서 해왔는데 어떻게 짝재기 발이 되었을까
아무래도 내자신도 모르게 들 무게가 실렸다는 결론을 내렸다
나이먹을수록 점점도 근육이 감소할수 밖에 없는데 그리고 또한 근육을 키운다는게 쉽지가 않은데
예전 축구할때의 그근육은 다변해서 베드민턴을 하면서 이운동에 적합하도록 변했던 것인데 그마저도 운동을 하지 못하게 되면서 걍 집에서 저녁마다 근육운동을 해왔고 또한 밖에서 사람을 만날때도 수시로 종아리와 허벅지키우기 위해 연신 움직여 댔던 것이다
왼무릎을 쭉펴 오금에 손을 드리밀어 보니 휭허니 떠있고 또한 오른발은 오금이 바닥에 붙는걸 알수 있었다
그러니까 무릎관절이 완전 탈이나서
그런데
방송을 보니 무릎관절에 대한 설명이 나와서 하라는데로 해보니
어라~ 왼무릎 오금이 바닥에 딱 붙는것이다
그운동은
바닥에 앉은자세로 아픈무릎을 내몸쪽으로 최대한 구부려 붙이고
다른발을 가지고 다리를 쭉펴고 끝에다 물병을 놔두고 핀무릎을 들어서 왼쪽 오른쪽으로 물병위로 다리를 수십번 움직인후 발을 내리고 왼쪽 오금에 손을 넣어보니 이상하게 붙어있는 것이다
그리고 또다른동작은
의자에 앉아서 두다리를 펴고 허벅지 사이에 생수병 작은걸
끼고서 발등을 안쪽으로 당겨놓고 무릎을 위로 올렸다 내렸다 수십번 하는 것이다
이운동은 무릎관절에 너무도 좋은 운동 이란걸 알게 되었고 거기다가
요즘 한창 선전하는 혈당 혈압 낮추는

초임지 알티지 오메가3를 꼭 복용해야 한다는 이야기를 듣고서 다른체널로 돌렸는데 거기서 그광고를 하고 있었다
그런데 갑자기 주문이 폭주하고 있다는
그이유는 나처럼 무릎방송 보고 체널을 돌렸을때 때마춰 광고를 하니까 순식간에 주문이 폭주했던 것이다

그리고 또하나
혈관을 께끗하게 하고
에너지를 생성하고
착한 콜레스트롤을 만드는 바로 산양류로 만든 제품을 필히 먹어야 한다고
벨런스프로틴 하이셀 이나
트롯가수 장민호가 선전하는 하이문
꾸준히 복용해야 한다는 ..
거기에 혈액을 맑게하는 물을 수시로 마시라는 말도 ..

[구봉]

장딴지가 건강을 넘어 디기 섹쉬함..
내가 여자면 반하겠소이다ㅎ
혹여 그걸 노린 건 아니겠소마는~

[지 존]

구봉성 ~ 다늙은이가 몰더 바랄까요 ㅎ

[고들빼기]

운동을 그렇게 열심히 하시니 참 탄탄해 보입니다
두께로만 따지면 제 허벅지 두배반은 되겠는걸요 ^^

[지 존]

뛰는운동을 못하다보니 이렇게 실내운동을 합니다

[박민순]

장딴지 사이로
거시기 미국보리 마님께서 말씀하신
'소중이'가 살짝 찍혔네요. 지존옵빠!

혹여 '소중이' 자랑하고파
허벅지 자랑한 것은
아닐까?
의문이 듭니다.

[지 존]

아~ 그게 그렇게 보였나요 ㅎ참나

[박민순]

내가 보기에는
거시기 팬티 속에 가려진 '소중이'가 눈에 확 들어오니......

내 것 하고는
비교가 안 될 정도라!

[조정환]

허벅지근육량도 중요하지만 궁디하고 허리라인의 근육도 상당히 중요합니다..ㅎ
저는 허벅지는 그만키우고 유지하면서 상체를 10프로 정도만 더 키워보려합니다.
그리고 땀을 내는 즉 심장박동을 올려주는 유산소운동도 상당히 중요합니다.

화이팅입니다.ㅎ

[지 존]

푸샵으로 가슴운동 꾸준히 해요 그런데 유산소 운동은 다리때문에 힘들고 봄되면 싸이클을 타려고 해요

[조정환]

상체전반을 헬스장에서 중량으로 키워야지요..ㅎ

같이 잘해보아요..

[은순이]

사진이 다리라는 걸 깨닫는데
한참 걸렸어요.ㅎ
근육부자시네요.

[지 존]

아직 멀었네요 ㅎㅎ

[자연이다]

와 멋있네요

[지 존]

피이~ ㅎ

[운선]

뭔 도야지 다리짝인가 했네
뜯으면 먹을만 하겠다 ㅋ

[지 존]

에고 ㅎㅎ

[호반청솔]

토정비결에 있더라.
새봄이오면 근심걱정이 생긴다고.
영어가된 사람을 찾어가서 씨잘데없는
돈이 줄줄 센다고.

[호반청솔]

앞으로 운선님 조심하세요

완전 철근육이네요.

[지 존]

ㅎㅎㅎ네