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<P>오늘은 아침에 일어나자 마자 알로에겔 먹구 쉐이크로 가볍게 아침을 먹었다..</P>
<P>이제는 밥보다 간편하구 속든든하구 쉐크로 먹는게 속두 편하구 간편하구 좋은거 같아여..</P>
<P>아침 : 기상하자맞 알로에겔 3컵(뚜껑으루) 허벌티1잔먹구 비타민, 셀유 로쓰 쉐이크(허벌티탄물+얼린바나나3조각+포12큰술+ 포32큰술해서 쉐크 해서 먹었져.. </P>
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<P>11시 약간넘어서 다이어트에 바나나가 좋다구 해서 바나나 2개 플레인요구르트 먹었다.. 대략 286칼로리</P>
<P>책상옆에 딸콩이 있길래 컴퓨터하다보니 무심코 까먹게 되네.. 한주먹정도?... 대략 300될래나? 그래두 많은것 같다..</P>
<P>이제는 내눈앞에 보이는 모든 먹을것들은 다 앞에 버려야 겠네.. 그래야 안먹지.. 미소누님과의 약속을 지키기 위해 그리구</P>
<P>나자신과의 싸움을 지키기위해 자다가 말구 어제먹은것 메모해 둔것보구 일기를 쓰네여..</P>
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<P>알로에겔3컵먹구 , 셀유로쓰2알먹구 점심 : 밥1/2공기 , 된장찌개, 김치, 꽈리고추멸치조림하구, 나물무침하구 밥 맛있게 먹었네여.. 제가 다이어트를 경험해본 바로는 규칙적인 생활, 규칙적인습관, 운동,식이요법만이 다이어트성공의 지름길인것같네여.. 제가 다이어트 하면서두 세삼 불규칙적인 생활을해서 살빠지는게 더딘가봐여.. 이제는 이런점을 개선 기상시간, 식사시간, 공부시간, 운동시간,휴식시간등 계획대루 잘실천해야겠네여.. 그럼 아마두 저두 살쪼옥 빠져서 제가원하는 슬림한 몸매를 가지구 있지않을까여 그때쯤은?</P>
<P>오후 4시쯤 헬스장으로 고고 헬스장까지 걸어서 같는데 날씨가 좀더워서 몸이 금방덥혀지더라구여.. 런닝머신 거의 1시간 뛴거같네여.. 런닝머신 1시간두 넘 힘들어.. 죽을거같애.. 그래두 살빠지는 그날까지 열시미하려구여.. 다이어트 매니저로서 남들앞에 당당하게 체중감량에 성공했다구 하기 위해서... ㅋㅋ 다이어트 일기 오늘 쫌 길게 쓴다.. </P>
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<P>저녁 오후 8시 조금 넘엇 쉐크 식사하려는데 나와서 쌈밥 먹자구 하시는거에여.. 그래서 할수없이 어머니와같이 나와서 쌈밥을 먹었드랬져.. 오이훈제 쌈밥정식... 그래두 공기밥은 3수저떠먹구 안먹었지여.. 야채랑 훈제된 오이랑 된장찌개로 저녁때웠져.. 탄수화물은 아무래두 저녁에 살찌니까 단백질인 고기루 많이먹도록 노력했네여... 집에와서 허벌티 900미리 조금씩 마셔졌져.. 허벌못먹어서 CLA2캅셀 먹어졌져.. 요새 허벌이랑 같이 먹구 있거덩여.. CLA가 자면서두 체지방을 분해시켜준다구하니 효과가 있었음 좋겠네여.. 이제는 탄수화물은 좀줄이구, 특히 많은 군것질 줄이구 과일 야채 식단으루 탄수화물은 한식으루 질좋은 탄수화물 고구마 그런거 먹어야겠네여.. 온오늘허벌 먹은거 대략 보니 4리터 먹었네여.. 오홋..이제는 4리터 먹는게 힘이 들지 않네여.. 이대로라면 조만간 20킬로감량가능할것같네여.. 와우.. 그럼 나 멋지게 다이어트매니져루 카페에서 내쇼핑몰에서 활동해야쥐.. 운동두 이제는 하루에 3시간정도 유산소운동빼놓지 않구하려구여..</P>
<P>10시가 넘어서 컴터를 한번켜봤져.. 다이어트 성공/비만과의전쟁 카페에 가봤는데 감량자가 많더라구여.. 저희카페두여..</P>
<P>확달라진 카페 감량자들 사진감량전 감량후넣구 동영상 넣구 카페에 올려났으면 좋겠네여.... 여기카페에가니까 있더라구여.. 암튼 이런일기쓰는 습관 을빼놓지 않구 꾸준히 하다보면은 어느새 저는 슬림해져있구.. 외모적으로나 경제적으로나 </P>
<P>지금은 나은 생활을 하구 있겠져... 홧팅입니다.. 우리카페 다음에서 100만 회원 돌파.. 대박날때까지 화이팅!</P>
<P>오우 졸려 마져자단잠 마자 자구 아침에 공복에 운동가야쥐.. 살빠지지.. 미소누님 저자던거 마져 잘께여.. </P>
<P>낼부터 다시 허벌시작,,, 활기찬 생할시작....</P>
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카페 게시글
내멋대로
93kg입니다
7월1일 일기 먹는거 조절하며 꾸준히 열심히! 불가능이란 없다.
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첫댓글 오랜만에 일기 길게 쓴것 봤네요..ㅎㅎㅎ 다이어트 매니저들이나 다이어트 계통의 일을 하는 분들은 자기가 이렇게 다들 경험 한다면 정말 다이어트 하실 분들 맘을 100% 알거에요..... 그런분들에게 관리 받는 분들은 다이어트가 더 즐겁고 행복하지 않을까 싶어요~~~^^ 힘든과정 꼭 이기고 건강하게 다이어트 성공 할거에요...ㅋㅋ
와 열심히하시는구나ㅜㅜ분발해야겠어요. 화이팅이예요^^
남자분이 이렇게 열씨미하시니 여자들은 더 탄력받구 경쟁심에 더 열씨미 할꺼같아여... 언제나 한결같이 열씨미하세여~ ^^
헉 .......................남자분이 었구나 ...''''' 너무 잘하시길래 ;;;여자분인줄 ...착각 ;;;
열심히 하세요.. 그리고땅콩은 칼로리가 높습니다<조미료들어가잇어서무지높음> 어머니한테 검은콩 후라이팬에 깨복듯이 복아달라고 하세요<단 기름두르지말고 조미로절대첨가하면안댐> 껍찔체 드시구요^^저도 컴터앞에 오래 앉아잇어요 겜을 하느라고요 글서 몸무게가 엄청 뿔엇어요 요즘 뺀다고 애먹구잇지만 다른분들 격려한마디 한마디에 힘얻구 열심히 하려구 노력중입니다 남자한분이시니 꼭 성공하길빌게요 화이팅!! 오늘도 땀나는 하루되세용
ㅋㅋ견과류에 든 지방은 흡수율이 낮다고 해요'-'*적당히 먹으면 포만감도 주구요'-'ㅋㅋ그치만 많이먹으면 살찌는건 매한가지..ㅠㅠㅋㅋㅋ항상 긴장의 끈!!ㅋㅋ저도 요새 cla같이 먹고 있어요-ㅎㅎ식후에 먹으라는데 귀찮아서..-ㅁ=;;걍 허벌 알약먹을때 같이-ㅋㅋㅋㅋ활기찬 하루 되셨나요?^^ㅋㅋ힘내세요!!^^화이팅~
위에 분들 말씀 맞구요 ! 다른 거 보다 견과류 드시는게 좋구 이것보다 토마토나 오이가 제일 좋아요 ^^ 그리구 바나나는 다이어트에 큰 효과를 준답니다 ! 대신 하루에 하나에요 ~ 더먹으면 다이어트에 독이되죠 ! 저도 90kg에서 시작했었는대.. 꼭 성공하길 빌께요 ^^ 화이팅하세요 !