스크랩 흥미돋 혈당 폭발시키는 외식메뉴들.jpg

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 출처 : 여성시대 복숭워터

통계 이미지 출처 REALBODY GYM/FITNESS

1. 초밥

초밥 한개당 각설탕 2~3개 분량의 당질 함유

초밥은 혈당지수 엄청 올리는 찹쌀을 일반쌀이랑 섞어 사용하고

그걸 꾹꾹 눌러 뭉쳐 만들며

설탕 팍팍 들어간 초대리를 넣음

설탕찹쌀밥 수준

2. 비빔밥

한 그릇당 각설탕 30개 

건강해 보이지만 고추장이 함정

고추장은 찹쌀가루와 물엿 같은 혈당을 급격히 올리는 재료들로 만들어져서 그렇다고 함

비빔밥엔 되도록 간장 넣어 먹는걸로...

3. 샤브샤브

샤브샤브 본체는 문제없음 졸라 건강식 

하지만

후식으로 먹는 칼국수랑 죽이 문제

샤브샤브 칼국수 1인분엔 각설탕 26~40개

영양죽 1인분에는 각설탕 33~34개

4. 잔치국수와 칼국수

한그릇당 각설탕 33~42개 분량의 당질

야채는 쫌쫌따리 고명일뿐이고 사실 그냥 밀가루 반죽을 먹는 것

참고로 그 액상과당 당류 팍팍이라는 콜라도 한 캔당 각설탕 9.5개정도밖에 안 됨 ㅎ

스벅 프랍은 12개...

아이스크림 한 통 정도 되어야 위의 메뉴들에 필적하는 30개정도의 당질이 나옴

물론 액상과당이랑 일반 음식이랑은 영양 자체가 비교불허지만.. 당질 섭취량에선 비슷하다는 게 충격적,,

위에 나열된 메뉴들은 당뇨환자들이 절대로 피하는 1순위 음식들이라고 해

액상과당 범벅인 음료만 주의할 게 아니라 당질 높은 음식 몇몇개정도는 경계하고 먹을 필요도 있는듯..

(내용 출처 중앙일보 헬스미디어 https://jhealthmedia.joins.com/article/article_view.asp?pno=19413 

[뜨아거]

그래 어쩐지 맛있더라

[보통보통]

비빔밥 먹고 싶다 삼순이 정식 소주에다가 그냥 확

[참치액이싫어요]

샤브샤브는 칼국수 죽만 안먹으면 혈당 낮은편 크림케이크도 의외로 혈당 잘나오더라

[녹차탈]

결국 정제된 탄수화물이 문제
샤브샤브 밀푀유나베 좋아하는데 칼국수랑 떡 넣어먹지 말아야겠네

[돌고래영법]

하핫..적게먹으면되겠지요? 양을 줄일게요!

[놐놐ㄴ]

와씨 뭐먹으라는거임....

[깜장멍콩]

샤브샤브는 사이드 메뉴도 먹어줘야 하는데 ㅠㅡㅠ

[바질씨드]

이 글 올라오면 당질이랑 당류랑 헷갈려서 무슨 음식에 저렇게 설탕이 들어가 ㅋㅋㅋㅋ 거짓말이야 이러는 사람들 꼭있던데 당질은 당류의 상위분류고 탄수화물이라고 받아들이면 쉬워

저 음식들이 문제되는 이유는 정제된 고탄수가 너무 많이 함유되어서 문제인거... 보통 우리가 먹는 통곡물 등의 탄수화물은 식이섬유가 포함되어 혈당을 급격히 올리지 않지만(물론 많이먹으면 통곡물이든 뭐든 혈당오름) 저기 포함된 당질, 정제탄수는 식이섬유를 다 빼버리고 ㅈㄴ 곱게 간 놈들임 그래서 설탕처럼 흡수가 빠르고 혈당을 올려

혈당조절은 다른 의미로 당질 조절임 그래서 본문 내용도 당질, 그중에 정제 고탄수 조심하라고 하는 내용이야 진짜 설탕이 들었단게 아니라

[호종핑]

샤브샤브는 미리 야채먹어서 방어해두니까 괜찮지않을라나...

[우리개는귀여워]

야채먼저 먹고 먹는건 괜찮다하지않았냐고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[후우꾸꾸우후오오후우꼬꼬우후오오]

그래서 맛있는 거잖아....맛있는 건 원래 달다.

[썬떠떠떠]

음식은 죄가 없다 인간의 몸이 문제다!!

[오예오야요]

각설탕을 메워야,,,,,ㅠ

[그렇게하세요]

초밥은 진짜 건들지마

[울지마,지워줄게.우리가,싸워줄게.]

그러니까 콜라를 먹으라는 거지? 알겠어

[불이불이]

오 오늘 저녁메뉴 정했다

[맹고스므듸]

죽어주마

[용호초씨뱅아]

매일 먹는거 아니라서 괜찮아 당뇨아니면 걍 행복즐겨 액상과당은 액체라서 당 흡수력 때문에 문제인것

[긍정여시]

고추장에 밀가루 들어간거 알고 충격받음

[꾸꾸둘]

다 안되네 뭘먹으라는거야ㅠㅠ 야채비빔밥 야채들어가서 건강식 아니였냐고 배신감들어

[너무Ground 난너무Sky]

걍 이정도면 먹쟈 ㅋ..

[뭐지이사람은]

떡볶이 없네