노인 건강법 유기환 생각

[참사랑으로]

노인은 많이 먹을 수 없습니다.

노인은 영먕섭취가 잘 안 돼 영양  부족현상태가 초래한다

영양가 있는 음식을 골고루 조금만 먹어도 될 수 있도록 영양가 많이 들어 있는  음식을 먹어야 됩니다.

그리고 물을 많이 마셔야 됩니다.

노인은 수분 부족으로 피부가 거칠어지고 검버섯이 핍니다.

얼굴에 주름살이 많아지는 것은 수분 부족이기 때문에 정수기 물에 소금을  조금 타 먹으면 좋습니다.

밥을 지을 때 올리브유 한 숟갈 소금을 조금 넣고 밥을 지우면 밥 맛이 좋습니다.

노인은 단백질 고기를 먹어야 됩니다.

피부에는 닭발이 좋고 통 들깨가  좋아요

그리고 콩 종류 두유를 많이 먹읍시다. 우유보다는 두유가 좋다고 생각합니다. 

송아지에게 시판 우유를 먹어  보니 죽었다고  함니다

그리고 운동은 너무 많이 하면 안 됩니다. 운동을 조금 씩 조금씩 매일 하는 것이 좋을 것 같습니다.

노인은 변비가 심합니다.

변비가 되지않게  섬유질이 많은 과일 채소식이 좋습니다. 식사 하기 전 30분 전 과일을 먹고 식사 때는

샐러드를 먼저 먹고 현미 콩 조  보리 찹쌀  잡곡밥을 먹읍시다.

무시레기 고구마 당근 양배추 시금치 양파 같은 부추 같은 음식이 섬유질이 많아 변비병  안 생기고 이 몸에 열을 올리기 때문에 좋습니다.

그리고 잠은 잘자야 되는데 노인은 잠이 안 옵니다.

잠이 안 오길 때에는 반드시 낮에 햇빛 좋은 날 햇빛을 매일 쇄고  걷기 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.

멀리 가지 않고 동네 길을 햇빛 받으며 걸으면 좋습니다. 

비 온다고 해서 운동을 하지 않으면 안 됨니다  

실내 운동 런닝 머신 또 스트레칭이라도 하는 것이 좋습니다

맨손 체조  누워서 라도 운동을 해야 된다. 운동하지 않으면 관절이 굳고 근육이 약해 나중에는 화장실도 못 갑니다.소 대변 받아내야 됩니다.

그리고 노인은 걱정이 많아집니다.

걱정을 되도록 줄이고   그럴 수도 있지. 역지사지로 생각하고 사랑  용서 관용 화를 참는 삶을 사는 것이 좋을 것 같습니다.

 노인은 자식들 때문에 걱정이 많습니다.

자식 걱정하지 말고 본인 건강만하고  하고 살아야 된다. 

모든것을 걱정을 하지 말고 살아야 됩니다.

건강수명 가장 나쁜 것이.

 근심 걱정이 가장 해로운  것입니다. 만병의 원인은 스트레스 걱정입니다.