6번/미니도라미/7월2일(화)/90점/7월의 다이어트는

<div><div> <table align="left" style="border: currentColor; border-collapse: collapse;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td width="374" height="32" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#75dbf5" colspan="6">                                           7월    2일   일기           </td></tr><tr><td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fbcde4"> 시작체중</td><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">  158cm/  70.2kg  </td><td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fac6e0" colspan="2">  이달의 희망체중</td><td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="2">          51kg/25.5%</td></tr><tr><td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fbcde4"> 현재체중</td><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">      52.5kg/26.9% </td><td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fac6e0" colspan="2">  최종 희망체중</td><td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="2">          44kg/20%</td></tr><tr><td width="174" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ccffcc" colspan="2">       오늘의 다이어트 식단</td><td width="200" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ccffcc" colspan="4">         오늘의 운동</td></tr><tr><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">[아침]09:30 </td><td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" rowspan="3">쌀국수 1개(국물제외 스프는 반만)</td><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">근력운동(시간/갯수)</td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">①순환운동 3셋</td></tr><tr><td width="125" height="22" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">②순환운동 30분</td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">③</td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">간식 :</td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">④</td></tr><tr><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">[점심]13:30</td><td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" rowspan="3">GXlight 20g계란흰자 3개생양파 1/4쪽배추김치 1인분하림웰닭가슴살 135g찐만두 1인분부산어묵 1봉지 </td><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">유산소운동(시간/갯수)</td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">①</td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">②</td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">③</td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">간식:아몬드 10개백년흑초 석류 42ml</td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">④</td></tr><tr><td width="76" height="115" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">[저녁]18:40 </td><td width="98" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" rowspan="2">GXlight 20g무첨가두유</td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3">①올바른식단  (30점)</td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">        20  </td></tr><tr><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3">②미션을 완수(20점)</td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">        20</td></tr><tr><td width="98" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">간식:</td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" rowspan="2" colspan="3">③숙제를 하셨음(30점)</td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" rowspan="2">        30</td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">물의양; 8잔 이상</td></tr><tr><td width="76" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc">[야식/음주]</td><td width="98" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);"></td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3">④숙제 말고 운동을30분정도 하셨음 (20점)</td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">        20</td></tr><tr><td width="374" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#90e5fb" colspan="6"> 함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)</td></tr><tr><td width="374" height="108" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ffffff" colspan="6">3~5월동안 인내심이 극에 달할정도의 음식자제로 인해서 6월에는1주일에 1~2번은 폭식을 해줬었지요그나마 운동량이 많은편이라 1달간 1.5kg는 다행히도 빠져줬지만..6월 다이어트 하면서 느낀건 다이어트가 생활이 되어야 하는건 맞지만다이어트에 집착을 하니 스트레스도 심하고 적게먹어도 많이 안빠지니 폭식이 빈번해지고 더 초조해지는 느낌을 받았어요 그래서 7월 저의 다이어트 계획을 조금 바꿔봤어요 1.음식먹은것은 다 적되 칼로리계산은 이번달 안해본다2.저녁은 단백질파우더로 고정,야식및 음주는 절제하되 아침 점심은 굳이칼로리에 집착하지말고 먹고싶은것을 먹는다단 누가봐도 상식적으로 눈에 확보이는 고지방,고칼로리 음식만 어느정도 자중할것3.운동은 과제포함 꾸준히 빠지지말고 한다4.7월 31일 최종결과일까지 체중 안재보기  바로 이겁니다 즉..이번달엔 식이를 저녁빼곤 좀 헐렁하게 하고운동에 좀더 집중하는 방법으로 체중도 재지말고 이렇게 해서 7월 1달간 얼마나 빠지는지 체중계가 아닌 거울로 제 몸매를 판단해가며 다이어트를 하기로 했어요  이렇게 해보고 7월 다이어트가 대실패(?)로 끝난다면 기존대로 칼로리계산 철저히하고 하루 1400칼로리 따박따박 지키면서 목표체중까진 그리 사는거고..이렇게 해도 다이어트가 된다면 더 나은쪽을 택하려구요 날씨가 너무 더워서 운동하러 갈때마다 가기싫어서 전쟁하게 되네요저의 경우는 땀이 너무 심하게 많아서 하고나면 거의 탈진하거든요그나마 물을 많이 마시는 편이라 견디는듯 이번달은 여름휴가철이니 다들 더욱 화이팅해요! </td></tr></tbody></table>                                              </div>  <table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table> <xscript type="text/xxjavascript">//<![CDATA[ redefineLink(); //]]></xscript>                                                           </div>