턱걸이 잘하는 방법좀 전수해 주세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[뽕나니친구]

턱걸이를 잘하려면 어케 하죠????

정말 잘하고 싶습니다 

그런데  팔을 넓게 버리고 하는 턱걸이는 도저 히 되지 가 않는데

좁게 뒤집어 잡고 이두 운동하듯이 하면 2-3개 정돈 되는데요

어떻게 연습하면 될까요?

[Destinydrawer]

턱걸이는 본래 목적이 광배근에 있습니다. 좁게 잡거나 어깨 넓이로 잡으면 광배를 자극하기 어렵습니다. 보조자의 도움을 받으면서 횟수를 올려나가는 방법이 좋습니다만 여건이 안되시면 로우 등의 등운동으로 근력을 강화하고 도전해보심이?