건강한 혈압 수치 란

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             건강한 혈압 수치 란

무엇이며 어떻게 정상 범위를 유지할 수 있습니까?

걱정해야 할 것은 고혈압뿐만 아니라 저혈압도 위험 할 수 있습니다.

간호사가 팔뚝에 검은 색 또는 파란색 커프를 때리고 부풀린 다음 나중에 차트에 들어가는 두 개의 숫자를 외칩니다. 물론 혈압 수치이지만이 두 숫자는 의미를 모르는 경우 상당한 혼란을 야기 할 수 있습니다.

고혈압의 문제는 대중적인 믿음과는 달리 대다수의 사람들이 증상을 경험하지 않을 것이라는 것입니다."라고 Baptist Health의 Miami Cardiac & Vascular Institute의 심장 전문의이자 혈관 의학 전문가 인 Ian Del Conde Pozzi, MD는 Health에 말했습니다. " 이것이 고혈압이 '침묵의 살인자'라고 불리는 이유입니다."

혈압이란 정확히 무엇입니까?

"혈압은 우리 동맥 내에 존재하고 우리 몸 전체에 혈액을 공급하는 압력입니다."라고 Del Conde Pozzi 박사는 말했습니다. 정상 수준에서 심장은 시간이 지남에 따라 동맥을 손상시키지 않고 눈과 신장과 같은 중요한 기관에 혈액을 펌핑하기에 충분한 혈압을 생성합니다.

그러나 혈압이 높거나 높으면 시간이 지남에 따라 혈류를 방해하고 장기 손상, 동맥 경화 및 동맥 내 플라크 축적을 유발할 수 있습니다. 이러한 변화는 동맥을 좁히고 뻣뻣하게 하여 혈전, 심장병, 뇌졸중, 심장마비 및 신장 질환의 위험을 증가시킨다

고혈압의 원인은 무엇입니까? 위험을 최소화하는 방법

혈압 수치는 무엇을 의미합니까?

혈압은 수축기 혈압이라고 하는 상위 수치와 이완기 혈압이라고 하는 하위 수치의 두 가지 주요 지표로 측정됩니다.

예를 들어, 수축기 120 및 이완기 80의 혈압은 의사가 말하는 "120 이상 80" 또는 "120/80 mm Hg"로 읽습니다("mm Hg"는 요소가 초기 혈압계에 사용되었고 표준 측정 단위로 남아 있기 때문에 수은의 밀리미터를 의미합니다),

미국심장 협회(AHA)에 따르면.

"수축기 혈압은 심장이 '압박'하는 동안 심장 박동 중 최고 압력이며, 이완기 혈압은 심장이 '이완'된 동안 두 심장 박동 사이의 가장 낮은 압력입니다.

건강한 혈압 범위는 무엇입니까?

건강한 혈압 범위는 미국 국립 의학 도서관 (MedlinePlus)에 따르면 120/80 mm Hg 미만 및 90/60 mmHg 이상입니다. 그러나 위험한 저혈압의 티핑 포인트는 사람마다 다를 수 있기때문에 정상 혈압이 정확히 무엇인지는 하단에서 조금 더 복잡해집니다.

수축기 혈압과 이완기 혈압을 정상 범위로 유지하는 것이 중요합니다.

종종 수축기 혈압 (최고 수치)은 심혈관 질환의 잘 알려진 위험 요소이기 때문에 초점이 맞춰집니다. 그러나 AHA에 따르면 수축기 수축기 또는 이완기 10mmHg 증가할 때마다 심장병이나 뇌졸중으로 인한 사망 위험이 두 배로 증가합니다.

고혈압이 있다는 것은 무엇을 의미합니까?

고혈압 또는 고혈압은 혈압 수치가 지속적으로 정상보다 높은 의학적 상태입니다.

그러나 혈압은 하루 종일 자연적으로 오르락내리락합니다. "화이트 코트 고혈압"이나 의료 전문가 주변의 불안이있는 경우 의료 사무실에서 올라갈 수 있습니다. 또는 검진 중에는 혈압이 정상이지만 나중에 직장이나 집에서 더 높아지는 경우 "마스크 고혈압"이있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 혈압 상승 진단을 확인하려면 통제 된 조건에서 혈압 커프로 여러 번 측정해야한다고 Lam 박사는 말했습니다.

자연적으로 혈압을 낮추는 20가지 방법

의료 전문가는 AHA에 따라 귀하가 속한 단계에 따라 고혈압을 감지하고 치료할 수 있습니다. 각 단계의 의미는 다음과 같습니다.

높은 혈압 상승은 수치가 수축기 120-129mmHg 사이와 이완기 80mmHg 미만으로 지속적으로 떨어지는 경우입니다. 더 건강한 생활 방식으로의 전환은 고혈압의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만, 변경하지 않으면 고혈압이 계속 높아질 것입니다.

고혈압 1 기

고혈압 1 단계는 수치가 지속적으로 수축기 130-139mmHg 또는 이완기 80-89mmHg 이상에 도달 할 때 발생합니다. 심혈관 질환의 위험에 따라 의료 서비스 제공자는 생활 습관 변화와 혈압 약물도 권장할 수 있습니다.

고혈압 2 기

고혈압 2단계는 수치가 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상일 때 발생합니다. 이 시점에서 생활 습관 변화와 약물 치료에 대한 처방을 받을 수 있습니다.

고혈압 위기

이 단계에서 수축기는 180mmHg보다 높거나 이완기는 120mmHg보다 높습니다.

혈압이 180/120mmHg 이상이고 흉통, 숨가쁨, 요통, 무감각, 쇠약, 시력 변화 또는 말하기 장애와 같은 잠재적인 장기 손상의 징후가 나타나면 즉시 911에 전화하십시오. 이러한 증상없이 수치가 180/20 이상이면 5 분 정도 기다렸다가 다시 테스트하십시오. 아직 거기에 있다면 AHA에 따라 즉시 의료 제공자에게 연락하십시오.

저혈압이란 무엇을 의미합니까?

일반적으로 저혈압 은 혈압이 수축기 90mmHg 및 이완기 60mmHg 미만으로 떨어지는 것을 의미합니다. 그러나 이것은 개별적으로 평가되어야합니다.

어떤 사람들은 건강상의 문제가없는 저혈압을 앓고있는 반면, 다른 사람들은 치료가 필요한 기저 질환을 가질 수 있다고 국립심장, 폐 및 혈액 연구소 (NHLBI)에 따르면. 저혈압으로 이어질 수 있는 다른 요인은 다음과 같습니다.

탈수

심각한 감염

심한 알레르기 반응

불안, 우울증, 통증 또는 수술을 위한 특정 약물

이뇨제

알코올

당뇨병, 심부전 또는 비정상적인 심장 리듬(부정맥)과 같은 상태

귀하 또는 다른 사람이 저혈압을 앓고 기절하면 즉시 911에 전화하거나 의사의 진료를 받으십시오. 위험한 혈압 강하는 장기의 산소를 박탈하고 의학적 응급 상황 인 쇼크로 이어질 수 있습니다.

MedlinePlus에 따르면 검은 변, 현기증, 흐린 시력, 흉통, 숨가쁨 또는 101°F(38.3°C) 이상의 발열과 같은 증상이 있는 경우 최대한 빨리 의료 제공자에게 연락하십시오.

저혈압 치료에는 근본적인 상태에 대한 약물 복용 또는이 부작용을 피하기 위해 현재 치료 계획을 조정하는 것과 같은 근본 원인을 해결하는 것이 포함된다고 Wong 박사는 말했습니다.

어떻게 혈압을 건강한 범위로 유지할 수 있습니까?

혈압을 유지하거나 더 안전한 영역으로 낮추려면 다음과 같은 생활 방식의 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다.

소금을 덜 먹습니다. AHA는 소금 섭취를 하루에 2,300mg(1티스푼) 이하 또는 이상적으로는 1,500mg(2/3티스푼) 미만으로 제한할 것을 제안합니다.

더 많이 움직이세요. CDC에 따르면 주당 최소 150분 또는 일주일에 5일 약 30분의 적당한 유산소 운동을 목표로 하십시오. 활발하게 걷고, 계단을 오르고, 주차장 뒤쪽에 주차하는 것과 같은 작은 습관이 추가될 수 있습니다.

DASH 다이어트를 채택하십시오. NHLBI에 따르면 DASH는 실제로 "고혈압을 막기위한 식이 접근법"을 의미합니다. DASH 다이어트는 야채, 과일, 저지방 유제품, 통곡물, 가금류, 생선 및 견과류를 많이 섭취하고 과자, 단 음료 및 붉은 고기를 줄이는 것을 수반합니다. 혈압약을 복용하는 것만 큼 효과적 일 수 있습니다.

알코올을 제한하십시오. AHA에 따라 남성은 하루에 두 잔의 술을 끊어야 하고 여성은 하루에 한 잔 이상 마시지 않아야 합니다. 의료 서비스 제공자는 어느 시점에서 음주를 완전히 중단하도록 제안 할 수도 있습니다.

금연. 흡연은 심장병의 가장 큰 위험 요소이지만 금연 커뮤니티와 같은 도움으로 금연할 수 있습니다.

하루에 스트레스 관리 도구를 추가하십시오. CDC에 따라 일상적인 자기 관리 습관, 치료, 지원 그룹 및 이완 기술과 같은 도구로 압력을 줄이십시오.

충분한 수면을 취하십시오. 취침 시간과 기상 시간을 예약하여 7-9 시간 동안 눈을 감으십시오.

마지막으로, 당신은 지식으로 무장 할 수 있습니다 - 그것은 당신의 숫자와 그들이 어떻게 변화하고 있는지 / 어떻게 알고 있음을 의미합니다. "모든 성인은 혈압을 정기적으로 모니터링하는 습관을 개발해야합니다."라고 Del Conde Pozzi 박사는 말했습니다. 수치가 건강한 수준이면 한두 달에 한 번씩 혈압을 확인하십시오. 지속적으로 상승한 경우 의료 제공자에게 연락하여 다음 단계를 파악하십시오.