하체 와 어깨.....인바디측정결과 포함

[바디프로젝트]

기상과 동시에 줄넘기+복근20분하고 샤워
프로틴한잔 방울토마토8개+바나나1개먹고 첵관으로 고고싱

간단한 스트레칭후 본운동
이너싸이 60*2셑 70*5셑
덤벨레그컬15*2셑 18*4셑
스미스머신 스쿼트 10*2 25*5셑
레그프레스 70*4셑
카프레이즈 30*4셑


밀리터리프레스 10*5셑
쇼울더프레스머신 5셑

바나나 2개먹고 샤워
인바디 측정후 프로틴한잔 쭈~~~~~~~~~~욱

지난 4월 21일부터 다이어트를 했었습니다
74키로에서 70.5로 3.5키로의 체중감소가 있었지만 확실히 하기위해 식단이며 프로그램을 전면 수정해서 한지는
몇일전부터입니다

오늘 보건소에서 인바디를 측정해보았습니다(수치상으로 나중에 변한것을 확인하기위해)

신장 172 체중 71.0 근육량 53.7키로 체지방량 14.2키로 체지방율 20.0 복부지방율 0.86
신체질량지수(BMI) 24.0kg 기초대사율(BMR1567.4kcal 신체발달점수 84점
결과는 이렇게 나왔는데...........무슨말인지 자세히는 모름..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

모두들 수고하셨습니다.사랑합니다
꾸벅^^

[병진더락]

신체발달점수가 84점이면 우등생이십니다. ㅎㅎㅎ

[바디프로젝트]

90점 넘어야 하는데..열심히 해서 장학금 타볼게요..ㅋㅋ고맙습니다.꾸벅^^

[용의남자]

체중이 가벼운데도 불구하고, 나이가 어린데도불구하고,(최송), 체지방이 너무높네요 근육량도 적어보이고.수치상으로는 미세하게나마 제가 조금낫네요..ㅋㅋㅋㅋ 저는 4개월다이어트에 외형상 체중1키로감소..운동 강도가 약했던거 아닌가 생각되네요...같이 화이팅합시다...

[바디프로젝트]

4키로정도 감량하라고하더군요..지방으로만.,....ㅋㅋㅋ나이는72년생이며..계속해서 다이어트 열심히 해볼게요..배에 낀 지방은 당췌 도망갈 생각을 안하네요..ㅋㅋㅋㅋ답글 감사합니다 꾸벅^^

[용의남자]

와..나이많으시네요..최송해요 형님...사진보니까 젊어 보여서 ㅠㅠ

[바디프로젝트]

저 보다 연배인줄 알고있었는데........아닌가요? 마산님이 올려주셨던 사진중에서 어떠분인지......

[월동콜먼]

술 드셨나봐요...ㅋㅋ

[[백마]]

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