6번/미니도라미/7월12일(금)/90점/덥네요 정말

<div>  <table align="left" style="border: currentColor; border-collapse: collapse;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td width="374" height="32" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#75dbf5" colspan="6">                                           7월    12일   일기           </td></tr><tr><td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fbcde4"> 시작체중(체지방)</td><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">  158cm/  70.2kg     38~39%</td><td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fac6e0" colspan="2">  이달의 희망체중</td><td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="2">          51kg/25.5%</td></tr><tr><td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fbcde4"> 현재체중(체지방)</td><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">      52.5kg/26.9% </td><td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fac6e0" colspan="2">  최종 희망체중</td><td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="2">          44kg/20%</td></tr><tr><td width="174" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ccffcc" colspan="2">       오늘의 다이어트 식단</td><td width="200" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ccffcc" colspan="4">         오늘의 운동</td></tr><tr><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">[아침]08:30 </td><td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" rowspan="3">찐감자 3개</td><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">근력운동(시간/갯수)</td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">①크로스핏 40분+스트레칭 10분</td></tr><tr><td width="125" height="22" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">②8분식스팩(과제)</td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">③</td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">간식 :</td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">④</td></tr><tr><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">[점심]13:30</td><td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" rowspan="3"> gxligit 20g문어구이 토마토불닭가슴살계란흰자 3개구운닭가슴살 1팩</td><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">유산소운동(시간/갯수)</td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">①마무리스트레칭(과제)</td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">②파워워킹 35분(과제)</td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">③</td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">간식:아몬드 10개백년흑초 42ml</td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">④</td></tr><tr><td width="76" height="115" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">[저녁]17:00 </td><td width="98" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" rowspan="2">방울토마토 10개 </td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3">①올바른식단  (30점)</td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">    30</td></tr><tr><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3">②미션을 완수(20점)</td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">    20</td></tr><tr><td width="98" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">간식:</td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" rowspan="2" colspan="3">③숙제를 하셨음(30점)</td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" rowspan="2">    20</td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">물의양; 8잔이상</td></tr><tr><td width="76" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc">[야식/음주]</td><td width="98" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);"> </td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3">④숙제 말고 운동을30분정도 하셨음 (20점)</td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">     20</td></tr><tr><td width="374" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#90e5fb" colspan="6"> 함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)</td></tr><tr><td width="374" height="108" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ffffff" colspan="6"> 지난달과 지지난달은 생리양이 원체 적어서 걱정했는데이번달은 워낙에 많이 먹어줘서 인가..확실히 생리양은 잘 나오더라구요단지 날씨가 너무 더운데 양이 잘나오다 보니 찝찝함에 힘들긴 했지만 에휴 생리라는건 하면 귀찮고 안하면 걱정인건가 봐요 7월부턴 칼로리에 신경끄다보니 제가 오늘하루 뭐 먹었는지 제대로 기억이 안날때가 많네요 ㅎㅎ 계속 어제 내가 뭐 먹었더라?하면서 냉장고보면서 정리하다가 겨우 생각나서 적었네요 그나마 오늘은 어제의 과식때문에 절식을 해줘서 적게먹었기에 기억이 쉬웠던듯..아무리 칼로리 계산은 안하더라도 뭐 먹었는지 정도는 메모장에 적어놔야 될거같네요 윗지방은 호우경보가 떠서 물난리나고 난리라고 뉴스에서 나오는데전 별로 피부에 안와닿네요서울친구들은 빨래가 안말라서 죽겠다는데여기 아랫지방은 폭염주의보가 내려서 빨래가 너는 족족 어찌나 살균이 잘되는지..너무너무 더워서 빨래 널러 베란다에 가는거자체가 공포네요 나중에 저녁에 걷던가 해야겠네요오늘은 그럭저럭 식이 잘넘겼는데 내일부턴 주말내일은 초복이라 저녁식사때 어머님이 삼계탕 먹자고 하시네요삼계탕 칼로리가 1000칼로리에 육박하던데.. 이번달은 계속 찌고빼고찌고빼고 만 하는거 같아서 걱정이네요</td></tr></tbody></table>                                                                                                <table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table>                                                        </div>