스크랩 자신에게 웃음을 선물하세요

[안혜경]

오늘 연인과 사랑으로 불타고 싶다면


사랑의 호르몬이라고 불리는 '옥시토신'을 분비시켜 
애정을 돈독히 하고 싶지만 대부분의 사람들은 애정표현이 서툴기 마련. 
미국건강잡지 프리벤션(Prevention)이 사랑의 감정을 불러일으키는 
쉽고 간단한 5가지 방법에 대해 소개했다.


▷안아주세요

만났을 때 가장 먼저 안아준다. 
이 간단한 스킨십은 심지어 낯선 사람도 옥시토신을 분비케 해 
애정을 불러일으킨다. 안을 수 없는 상대라면 악수만으로도 충분히 고양된다.


▷슬픈 영화를 보세요

연구결과 슬픈 영화를 몰입해서 보면 
옥시토신이 47%나 더 분비되는 것으로 나타났다. 
두뇌가 영화의 줄거리와 캐릭터에 감정이입을 해 
자신의 상황이라 착각하기 때문이다.


▷노래를 부르고 춤을 추세요

노래방에서 유행가를 부르고 춤을 추는 것은 옥시토신 분비량을 늘리다. 
춤은 성별 나이 관계없이 11%나 증가했다. 
단, 노래는 혼자 부르지 말고 함께 불러야 효과가 크다.


▷스릴을 즐겨라

무서운 영화나 번지 점프 등 스릴 넘치는 경험을 공유하면 
관계가 더욱 돈독해진다. 긴장하고 심장이 뛰는 순간에 
옆에 있어준 사람에 대한 신뢰가 쌓인다. 


▷함께 운동하라

운동을 같이 하면 운동을 통해 나오는 적당한 스트레스가 
공유돼 더 사이가 끈끈해진다. 함께 걷는 등 
간단한 운동도 혼자 하는 것보다 같이 하는 것이 좋다.







 가장 아름다운 보석은      
 

세상에는 아름다운 보석들이 많습니다. 
그 중에서 가장 아름다운 보석은 
사랑하는 이들의 웃음입니다. 
'웃음'이라는 것, 
참으로 신비한 힘을 지녔지요. 

삶이 힘들고 지칠 때면, 
내 모든 것을 이해하고 감싸주는 
엄마의 웃음을 마음에 담아봅니다. 
그러면 어느새 마음은 평안해지지요. 

불안해질 때마다 
아빠의 믿음직한 웃음으로 인해 
든든함을 얻습니다. 

순간순간 그려지는 
사랑하는 이의 웃음은 삶의 샘물 같습니다. 

나를 바라보며 나의 못난 모습까지도 
웃음으로 안아주는 이들이 있어 
나는 행복합니다. 

나 또한 그들에게 
함박웃음으로 힘이 되고 싶습니다. 
그들에게 다가가 속삭여보려 합니다. 
'당신의 웃음을 살며시 안았더니 
당신의 심장이 나의 가슴에서 뜁니다'라고 







사람이 웃고 있을 때 기적이 일어난다


행복해서 노래하는 게 아니고 
노래 하니까 행복해진다라는 말이 있다.

누구 하나 삶이 힘겹지 않는 사람이 없다.
하지만 어떤 사람은 행복해 보이고
어떤 사람은 세상의 번뇌를 다 짊어진 것처럼
인상을 쓰는 사람들이 있다.

지금 자신만이 너무나
불행하다는 생각이 들거든
거울속의 자신을 향해 한번 웃어보자.
그 웃음으로 인해
하루의 기분이 바뀔 것이다.
어깨 힘을 빼고
눈을 지그시 감고, 편안하게 웃어보자.

얼굴을 활짝펴고 웃는 것을 반복해보자.
이것을 3초씩 반복하다 보면 
아주 좋은 "뇌 운동"이 된다
그런 후에 본격적으로 웃어보자.

사람이 웃고 있을 때
몸에서는 큰 변화가 일어난다.
웃으면서 계속 뇌에 집중을 하면
뇌와 가슴이 하나로 연결된다.

가슴에 있는 에너지의 샘이 열리면서 
아주 순수하고 평화로운 기운이 
온몸으로 퍼진다

이 에너지에는 몸과 마음의 부정적인 기운을 
정화시키는 힘이 있어
근심과 걱정에서 벗어나게 하는 기적을 만든다.

이제 기쁨에겨워 어쩔 줄 모르는
표정을 지으며 자신에게 속삭이자.
"나는 지금 너무 행복해"... 라고







웃을수록 웃을 일이 생긴다


가슴으로부터 자신감이 넘치고 
웃음이 떠나지 않으면 
모든 일이 잘 될 수밖에 없다. 

늘 긍정적으로 생각하고 
얼굴은 밝게, 무조건 밝게 한다. 
말은 진실하고 정직하게 하며 
행동은 자신감과 신념이 넘치게 한다. 

인생을 기쁘게 살기 위해 
하루에 한 번씩 거울을 보면서
입이 찢어지도록 크게 웃어 본다. 
 
이런 행동이 아주 바보처럼 느껴지지만 
뇌의 한 부분을 크게 자극시켜 
습관적으로 기쁨을 느낄 수 있는 
신경 회로를 만들어주기 때문이다. 

매일 짧은 시간이라도 밖으로 나가 
풀쩍풀쩍 뛰어보는 것도 좋다. 
이렇게 뛰는 것은 감정상태를 바꾸는 데 
아주 효과적인 방법이다. 
뛰면서 얼굴에 심각한 표정을 짓는 
사람은 없다. 

이렇게 밝게 웃거나 풀쩍풀쩍 뛰어주게 되면 
몸 안에 정체된 에너지가 풀리면서 
당신 주변의 에너지장까지 
활기차게 변화시키는 바이러스가 된다. 







웃음을 수행으로 삼아라 - 틱낫한


행자 시절 나는 붓다를 이해할 수 없었다. 
아니 붓다의 미소를 이해할 수 없었다. 
세상은 이렇게 고통으로 가득 차 있는데 
어떻게 그런 아름다운 미소를 지을 수 있단 말인가? 

붓다는 세상의 고통이 조금도 괴롭지 않은 걸까?
시간이 흐른 후에 나는 붓다의 웃는 듯 마는 듯 
입가에 맴도는 미소의 의미를 깨닫게 되었다. 

세상을 향한 깊은 이해와 고요의 힘을 지닌 자는 
세상의 고통에 압도당하지 않는다는 것을 깨달은 것이다. 

붓다가 세상의 고통 앞에서도 미소 지을 수 있는 이유는 
그에겐 고통을 돌보고 변화시킬 힘이 있었기 때문이다.

통한의 눈물이 바다를 이룬다 해도 
붓다의 미소만 잃지 않는다면 우리는 익사하지 않을 수 있다. 

사실 고통 속에 있는 사람들이야말로 더 많이 웃어야 한다. 
자신이 무기력하고 바보같이 느껴지는가? 
그렇다면 바보 같은 자신에게 웃음을 선물하라. 

웃음은 묵은 스트레스까지 확 날려버리는 힘이 있다. 
웃음은 단번에 모든 것을 긍정적으로 만드는 힘을 지니고 있다. 
가슴속에 슬픔이 차 있는가? 그렇다면 그 슬픔에 미소를 보내라.


사람들은 종종 이렇게 묻는다. 
"웃을 일이 없는데 어떻게 웃습니까?"
"아무런 기쁨이 없는데 왜 웃어야 합니까?"  

웃음은 행복을 주는 수행이다. 
당신이 화가 났거나 두려울 때, 
우리 얼굴에 300여개의 근육들이 
긴장감으로 꽁꽁 뭉쳐 있다. 
근육의 긴장은 마음의 긴장으로 이어진다. 
반대로 여유 있는 호흡과 함께 웃음을 지으면 
300개의 얼굴 근육들은 일시에 이완된다. 
내가 웃음을 '입 요가(mouth yoga)'라 부르는 것도 이 때문이다. 


웃음을 수행으로 삼아라. 
숨을 깊이 들이쉬면서 입가에 웃음을 띠어라. 
긴장은 일시에 사라지고 기분은 좋아진다. 

마음속에 기쁨이 생길 때까지 기다릴 이유가 없다. 
그냥 먼저 웃어라. 
웃음은 여유와 고요를 불러오고 
기쁨을 솟아나게 하는 힘을 지니고 있다.

때로 혼자 방안에 있을 때, 
나는 오로지 나 자신을 위해 웃는다. 
이 웃음은 사랑하는 나에게 보내는 선물이다. 
내가 나에게 미소 짓는 것은 나 자신에게 친절하기 위해서, 
그리고 나를 잘 돌보기 위해서다. 

내가 나를 잘 돌보지 못한다면 
다른 누구도 돌볼 수 없다는 걸 나는 잘 알고 있다.

지금 당장 거울을 보라. 
당신의 얼굴에 미소가 있는가? 
피곤과 화와 절망에 찌든 얼굴인가? 
그렇다면 당신은 지금 당장 자신에게 돌아가야 한다. 

절망을 돌보는 법은 어렵지 않다. 
자신에게 웃어주라. 
자신에게 자비를 베푸는 것은 매우 중요한 수행이다.
자신을 향해 짓는 미소는 
예의상 웃는 미소와는 전혀 다르다. 
스스로에게 미소 짓는다는 것은 
이미 당신 안에 깊은 평화가 자리잡았다는 증거다. 

당신은 자신이 평화롭다는 것을 
남들에게 보여줄 수 있는 방식으로 살아야 한다. 
그렇게 할 때 우리의 삶은 매 순간 예술작품이 된다. 

우리 안에 기쁨과 평화가 있을 때, 
우리 곁에 있는 다른 사람의 삶도 아름다워질 수 있다.

당신은 당신의 가족과 수많은 사람들, 
호흡하는 공기와 나무 등 
우주의 모든 존재와 연결된 소중한 존재다. 
그러므로 이 순간 당신이 고통에 한숨짓는다면 
그것은 당신만의 고통으로 끝나지 않는다. 

당신의 한숨은 아내를 우울하게 할 것이고 
아이들을 맥빠지게 할 것이다. 
그러나 당신이 웃는다면 
당신의 주변은 금세 활기로 가득 찰 것이다.


웃음 명상을 생활화하라. 
아침에 눈뜨자마자 숨쉬기 명상을 통해 
나의 곳곳을 깨어있는 마음(mindfulness)으로 느낀 다음, 
당신 앞에 펼쳐진 새로운 하루를 향해 웃어라.

아침에 눈뜨며 나는 웃음 짓네.
새롭고 신선한 24시간이 내게 있네.
나는 서원(誓願)하네. 매 순간을 충실히 살며
모든 생명을 사랑의 눈으로 바라볼 것을!

웃음을 통해 세상 모든 것을 끌어안고 
그들과 하나가 되는 이 시를 천천히 읊어보기 바란다.

나는 세상에 웃음 짓고
세상은 또 내게 웃음 짓네.
아직도 하늘에서 빛나는 별들에게 나는 웃음 짓네.
밤을 떨치고 서서히 솟아오르는 태양을 향해 나는 웃음 짓네.
새로이 시작되는 날과 매혹적인 새들에게 나는 웃음 짓네.

나는 세상에 웃음 짓고
세상은 또 내게 웃음 짓네.

세계 곳곳에 확산되는 커다란 고통을 볼 때
내 웃음이 눈물로 젖는 때도 있으리라.
그래도 나는 젖은 눈으로 웃으리라.

나는 삶에도 웃음 짓고
나는 죽음에도 웃음 지으리라.
나는 흙의 웃음
나는 꽃의 웃음
나는 비의 웃음
나는 바람의 웃음이라네.



 



진실로 강한 사람은?
  
 
진실로 강한 사람은 
웃음으로 무장한 사람이다
 
웃음은 상대방에게 친근감을 갖게 하고 
즐거움을 느끼게 합니다.
얼굴을 찌푸린 미인보다는 
바보의 웃는 얼굴이 우리를 더욱 기쁘게 합니다
 
웃을 일이 없을 때, 
기분이 좋지 않을 때라도 웃어야 합니다 
웃음은 상대방을 기쁘게 하고 
자신의 기분도 전환시키기 때문입니다
 
미소란 '나는 당신을 좋아합니다. 
당신 덕분에 나는 행복합니다. 
당신을 만나 정말 기쁩니다'란 
무언의 신호다
 
행복은 어떤 여건에 의하여 
만들어지는 것이 아니기 때문에 
행복을 원한다면 행복만 생각하십시오
 
오늘 이 시간부터 미소의 주인공이 되십시요.
그러면 성공인이 되고 행복의 주인입니다.



 
 




미소는 마음이 따뜻해지고 


미소는 마음이 따뜻해지고 
풍요로워지는 기분 좋음이 있습니다. 

한 번도 만난적 없는 사람이지만 
그가 보낸 한순간의 미소에도 
아주 조금이지만 움직이는 것이 사람의 마음입니다. 
미소라는 사랑은 확실히 우리의 마음을 움직입니다. 

그래요. 미소는 마음을 움직이는 사랑입니다. 
그렇기 때문에 미소는 미소가 되어 돌아오고 
사랑과 행복을 가져옵니다. 

미소가 미소가 되어 오고 가는 만큼 
행복은 더욱더 배가 되아 돌아옵니다. 

미소는 미소짓는 사람 자신을 기분 좋게 만듭니다. 
미소를 눈으로 보는 것도 기분 좋습니다. 
그 미소에 주위의 미소가 합해지면 
더욱 더 기분 좋게 더욱 더 풍성하게 
사랑이 부풀어 오릅니다.







웃는 얼굴로 바꿔 보세요
 
 
설사 생활이 즐겁지 않더라도 
매사를 웃는 모습으로 대해 보세요 
  
하루 종일 우울한 표정으로
비관하고 있다면
세상이 모두 불운한 것처럼 
느껴질 뿐입니다 
비관하는 사람은 어디서든 
환영받기 힘들죠
  
종일 그늘진 얼굴로 있진 마십시오. 
마치 당신에게 죄진 것 같아서
모두들 꺼려하게 됩니다
다가가기 힘든 사람에게 
누가 따뜻한 말을 건네겠습니까 
  
미소를 지어보세요. 
웃는 마음으로 생활한다면 
인생길은 태양빛이 찬란한 봄처럼 
향기로운 
꽃내음으로 가득해질 것입니다. 
 
 





나 자신에게 미소지어라
 
  
날마다 시간을 내어 자신을 한 번씩 돌아보자. 
비판적이지도 않고 남과 비교하지도 말며 
흠집을 찾아내려 하지도 말고 
공명심에 휘둘리지도 말며 
뭔가를 조종하려는 마음도 다 버리고 
마음을 완전히 비운 채 
나 자신을 돌아보자.
 
현재의 내 모습을 있는 그대로,
따스한 마음으로 
나 자신에게 미소를 지어보자.
 
자신에게 미소를 지을 수 있다면 
타인과 함께 미소를 나눌 수있고,
내 이웃의 영혼과 
고요한 속삭임을 주고받을 수도 있다.
 
자신에게 미소를 지을 수 있는 사람은 
언제 어느 때든 무엇을 보아도 
뜻하지 않게 미소가 흘러나오게 된다. 
 
나도 모르게 불쑥불쑥 
미소짓는 표정이 되어버리는 것이다.
 
진심에서 우러나오는 기쁨의 웃음, 
영혼의 유쾌함에서 생겨나는 웃음은 
 누구에게도 해가 되지 않으며 
우리 몸을 들뜨게 만든다.
 
무엇보다도 조용한 미소는 
시끄럽지 않으면서 
풍부한 감수성을 지니고 있으며, 
나아가 무의식의 영역인 
인지능력까지 뚫고 들어가 
상대에게 전달되는 웃음이다. 
 
미소는 은밀하며 
순간의 마법이 담겨 있어 
단 몇 초에 
순간적으로 표정을 바꿔놓는다. 
 
미소의 위력은 
어떤 웃음보다 강력해서 
언제 어디서든 
분위기를 흐리지 않으며 
강요하지 않으며 
수 많은 의미를 담을 수있는 
넉넉한 매력을 갖고 있다.
 
나이 든 사람, 몸이 아픈 사람, 
의심이 많은 사람 등 소외감 때문에 
따스함을 더욱 그리워하는 이에게 
미소를 보내보라. 
 
당신은 그들의 표정과 
마음을 한순간에 바꿔놓는 
한 마술사가 되어있을 것이다.
 
미소는 먹구름을 
뚫고 쏟아지는 햇빛이다. 
미소는 자기 스스로 문을 닫아버려 
어두워진 공간의 어느 한구석을 
비집고 들어오는 한 줄기 빛이다. 
 
하지만 잊지말자. 
그 빛은 '한구석'이라도 열어놓을 때 
비로소 우리 안으로 들어올 수 있다는 것을....
 







웃음은 사람들의 얼굴에서 겨울을 몰아내는 태양과 같다 


    -[빅토르위고]-
                    


밝은 미소 잃지 마세요 
 
밝은 미소는 
우리 인간의 삶 안에서 
참으로 신비하고 무궁한 힘을 
나타내고 있습니다. 
 
삶이 아무리 힘들고 
지친다 하더라도 
즐거움을 가지고 
미소짖는 사람들에게는 
그 삶은 지칠 줄 모른 체 
새로운 용기와 희망으로 
삶의 희망이 끊임없이 
샘솟아 나게됩니다. 
 
일상 생활에서 힘이 들고 
지칠 때 내 모든 것을 
이해해 주고 감싸주시던 
어머니의 따뜻한 사랑과 
사소한 것까지도 미소지으며 
어루만져 주시던 
기억들을 생각해 내고 
그것을 마음에 담아보십시오. 
 
그리고 
내 자신의 삶이 불안해질 때마다 
아버지의 굳은 의지의 
삶을 생각하며 
온 가족에게 보여주셨던  
믿음직한 웃음을 
가슴에 담아 보십시오. 
 
어느새 마음은 
새로운 평화를 느끼고 
든든함을 얻게될 것입니다. 
 
이처럼 
가슴에서 순간,  순간 그리는 마음은 
나를 사랑해 주던 이들의 웃음으로 인해 
새로운 빛과 용기를 일으키게 되므로 
밝은 미소는 
생활의 여유로움을 가져다주는 
삶의 샘물과도 같은 것이랍니다. 
 
나에게 주어진 삶 중에서 
나를 바라보며 나의 못난 모습까지도 
웃음으로 감싸줄 수 있다면 
그것은 분명히 나의 행복일 것이며 
나 또한 나를 사랑하는 사람에게 
함박웃음으로 힘이 되고 싶은 마음이 
무한정 일어날 것입니다. 
 
밝은 미소를 가지려면 
먼저 자신의 마음을 비우십시오. 
그리고 
나를 사랑해줄 사람에게 
속삭여보십시오. 
나는 당신을 진정으로 사랑한다고
 
그리고 
당신이 풍기는 웃음을 살며시 안았더니 
당신의 심장이 
나의 가슴에서 뜁니다" 라고 
전해 보십시오. 
 






마음이 즐거우면 표정도 웃습니다
 
 
마음이 즐거우면 표정도 웃습니다.
물론 그 반대도 있습니다.
 
마음은 그다지 즐겁지 않지만
그래도 얼굴이 웃으면 어느샌가
마음도 따라 웃고 있을 때가 있습니다.
 
당신의 얼굴을
거울에 비춰 보며 웃어 보십시오
그러면 왠지 모르게,
이유도 없이 마음도 웃기 사작합니다.
 
이번엔 슬픈, 금방이라도 
울것같은 표정을 지어보십시오.
그러면 왠지 모르게 마음까지 슬퍼집니다.
 
따라서 잘 웃을 줄 아는
사람이 되는 건 멋진 일입니다.
 
늘 어둡고 무거운 표정을 하고 있는 
사람보다 미소를 띌 수 있는 사람이
훨씬 행복해 질 수 있고,
자기를 더욱 더 사랑할 수 있으니까요.
 
 
 




 미소의 가치 

미소는♪♬
아무런 대가를 치루지 않고서도
많은 것을 이루어 냅니다
받는 사람의 마음을 풍족하게 해주지만
주는 사람의 마음을 가난하게 만들지는 않습니다

미소는♪♬
순간적으로 일어나지만,
미소에 대한 기억은 때때로 영원히 지속됩니다.
미소없이 살아갈 수 있을 만큼 부자인 사람은 없고,
그 혜택을 누리지 못할 만큼 가난한 사람도 없습니다.

미소는♪♬
가정의 행복을 만들어 내며,
사업에서는 호의를 베풀게 하고,
우정의 표시로 나타내기도 합니다.

미소는♪♬
지친 사람들에게 안식이며, 햇빛이고 
슬픈사람에게는 태양이며,
모든 문제에 대한 자연의 묘약이기도 합니다'

그러나 미소로 살 수도 구경할 수도 없으며,
빌리거나 훔칠 수도 없습니다.
왜냐하면 미소는♪♬
누구에게 주기전에는 아무 쓸모가 없기 때문입니다.

환한 미소를 지어보세요
누군가에게 또 미소를, 전해 주세요.
그 미소는 또 다른 누군가에게 전하여
사람의 마음을 풍족하게 해줄테니까요.








** 웃음의 효과 **

 
■ 옷음은 하나님이 인간에게만 내린 축복이다. 

과학자들은 수 천년 전부터 웃음이 왜 생기며, 
건강에 어떤 영향을 주는지에 대해 연구해 왔다. 
그러나 웃음의 건강효과에 대해 밝혀진 과학적 지식은 아직 미미하다. 
인간은 생존 과정에서 스트레스를 많이 경험한다. 
그것을 해소할 수 있는 적절한 감정표현 능력이 없다면 
아마도 세상은 더없이 삭막 할 것이며 
모두가 정신병자가 되어 있을지도 모른다 . 


■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다 

최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔다. 
우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 
두 가지 자율신경이 있다. 
놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 한다. 
반면 웃음은 부교감신경을 자극해 
심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 준다. 
이것이 심장병이 적게 생기는 이유이다. 
웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해 심장마비 같은 돌연사도 예방한다. 


■ 웃음은 암도 물리친다 

웃음은 병균을 막는 항체인 "인터페론 감마"의 분비를 증가시켜 
바이러스에 대한 저항력을 키워주며 세포 조직의 증식에 
도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 이는 사람이 웃을 때 통증을 진정시키는 
"엔돌핀"이라는 호르몬이 분비되기 때문이다. 
18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는 
웃음을 터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면 
암을 일으키는 종양세포를 공격하는 "킬러 세포(killer cell)"가 
많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔다. 
웃음이 인체의 면역력을 높여 감기와 같은 감염질환은 물론 
암과 성인병을 예방해 준다는 것이다. 


■ 유방암을 이겨낸 웃음요법 

크리스틴은 마흔살에 유방암 진단을 받았다. 
자신의 어머니도 유방암으로 사망했기 때문에 크리스틴은 
절망과 두려움 속에서 수술을 받았다. 
수술을 받은 지 4주일이 되던 날 그는 한밤중에 일어나 
새로운 사실을 깨달았다. 낮에 찾아온 친구와 실컷 웃은 덕에 
몸과 마음이 편안해 진 것이다. 
수술 뒤 이웃들이 따뜻하게 대해줬지만 크리스틴은 웃어본 
적이 없었다. 그 때부터 그는 웃음과 유머로 암을 이겨내기로 했다. 
그는 머리카락이 빠져나가는 화학요법과 살에 물집이 생기는 
방사선요법을 웃음 요법으로 견뎌내고 끝내 암을 물리쳤다. 


■ 한 번 웃음은 에어로빅 5분 효과 

웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동 효과는 
에어로빅 5분의 운동량과 같다고 주장한다. 
미국 스탠포드대 윌리엄 프라이 박사는 사람이 한바탕 크게 웃을 때 
몸 속의 650개 근육 중 231개 근육이 움직여 많은 에너지를 
소모한다고 설명한다. 
크게 웃으면 상체는 물론 위장, 가슴, 근육, 심장까지 
움직이게 만들어 상당한 운동효과가 있다는 분석이다. 
따라서 웃을 때는 배꼽을 잡고 크게 웃는 게 좋다. 


■ 웃음이 주는 효과 

⊙ 웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어 뜨리며, 
혈액 순환을 개선시키는 효과가 있다. 
⊙ 배가 아플때까지, 눈물이 나올때까지, 숨을 쉴때까지, 
⊙ 크게 웃고 난 뒤에는 기분이 좋아지고 후련해 진다. 
⊙ 웃고 나면 굳어진 어깨도 풀리고, 스트레스도 사라진다. 
⊙ 스탠퍼드 윌리엄 박사. 
한번 웃는 것은 에어로빅 운동을 5분 동안 하는 운동량과 같다. 
20분 동안 웃는 것은 3분 동안 격렬하게 노 젓는 운동량과 같다 







■ 웃음에 대한 명언 

⊙ 웃는 사람은 실제적으로 웃지않는 사람보다 더 오래산다. 
건강은 실제로 웃음의 양에 달렸다는 것을 
아는 사람은 거의 없다.( 제임스 월쉬 ) 

⊙ 웃음은 전염된다. 웃음은 감염된다. 
이 둘은 당신의 건강에 좋다. (윌리엄 프라이-스탠포드 의대 교수) 

⊙ 당신이 웃고 있는한 위궤양은 악화되지 않는다. (패티우텐) 

⊙ 우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 
웃기 때문에 행복하다. (윌리엄 제임스) 

⊙ 나는 웃음의 능력을 보아왔다. 
웃음은 거의 참을 수 없는 슬픔을 참을 수 있는 어떤 것으로, 
더 나아가 희망적인 것으로 바꾸어 줄 수 있다. (봅 호프) 

⊙ 유머감각이 없는 사람은 스프링이 없는 마차와 같다. 
길위의 모든 조약돌 마다 삐걱거린다. (헨리 와드 비쳐) 

⊙ 그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라. 
그러면 1천 해로움을 막아주고 
생명을 연장시켜 줄 것이다. (윌리엄 세익스피어) 

⊙ 웃음은 마음의 치료제일뿐만 아니라 몸의 미용제이다. 
당신은 웃을때 가장 아름답다. (칼 조세프)



 



우리 웃어요 

가 : 가슴을 펴고 웃자. 
가슴을 펴고 웃을 때 엔돌핀 만땅, 기쁨 충만하다. 

나 : 나 부터 웃자. 
내가 웃으면 거울도 웃고 세상도 웃는다. 

다 : 다 같이 웃자. 
다 같이 웃을 때 행복이 30배 더 찾아온다. 

라 : 라일락 향기 풍기듯 웃자. 
은은한 향을 풍기듯 행복한 마음이 가득해진다. 

마 : 마음까지 활짝 웃자. 
마음껏 웃어야 몸과 마음과 세포가 웃는다. 

바 : 바라보며 웃자. 
눈을 마주보며 웃을 때 마음이 통해 사랑이 전달 된다. 

사 : 사랑하는 마음을 품고 웃자. 
최고의 사랑 표현은 웃음이다. 

아 : 아침부터 아이처럼 웃자. 
어린아이는 하루에 300번 웃는다. 

자 : 자신감을 갖고 웃자. 
자신감은 용기의 긍정적인 힘을 발휘한다. 

차 ; 차를 타도 웃자. 
차를 타고 미소를 지으면 주위가 밝아진다. 

카 : 카리스마 넘치게 웃자. 
웃음은 모든 사람을 끌어들이는 힘이 있다. 

타 : 타잔같이 크게 웃자. 
자연 그대로 크게 웃을 때 각종 좋은 호르몬이 나온다. 

파 : 파도치듯 시원하게 웃자. 
웃음은 스트레스와 우울증을 날려 버린다. 

하 : 하루 세번 그냥 웃자. 
만사형통하고 건강하고 행복해진다.





 

♡ 미소로 시작하는 하루 ♡ 

새벽을 깨우는 자연의 소리가 
새삼스런 감동으로 다가오고 
지저귀는 새소리의 희망찬 수다가 
즐거움으로 내려앉는 
싱그러운 아침입니다. 

수줍게 내려앉은 물안개는 
풀잎에 이슬을 선사하여 
싱그러운 자태를 뽐내고 
이슬 머금은 듯 우리네 삶의 
하루도 싱그럽게 열립니다. 

맞물려 돌아가는 톱니바퀴처럼 
자연도 흘러가고 우리네 삶의 
하루도 톱니바퀴처럼 잘 맞물려 
돌아가기를 소원해봅니다. 

어쩌면 사람들의 마음은 
무지개마냥 각기 다른 색깔의 
그림을 그리고 지우고 하는 
과정에서 현명함을 찾아가고 
행복을 찾아가기 위한 길을 
그려갈 것이라 생각합니다. 

행복이 새싹돋듯 자라 
무럭무럭 커가는 곳이 
곧 마음입니다. 

평온함과 휴식을 주어 
행복이 잘 자랄 수 있게 해주면 
얼굴은 자연 행복 꽃밭이 되어 
아름다운 미소를 피울 것입니다. 

우리의 얼굴에 미소꽃밭이 
될 수 있기를 소망해 보며 
행복한 하루를 소망하는 
미소를 보냅니다.

 






칭찬은 평생을 기쁘게해 줘요

칭찬은... 
바보를 천재로 만든다.
말도 못하고...
듣지도 보지도 못하던
헬렌 켈러에게 기적을 만들어 주었다.

한 마디의...
칭찬이 건강을 심어준다.
몸에서 엔돌핀이 생성되기 때문이다.







칭찬은...
상대방에게 기쁨을 준다.
돈은 순간의...
기쁨을 주지만 칭찬은
평생의 기쁨을 주는 것이다.

본인도 모르고 있는
부분을 찾아 칭찬하라
그 기쁨은 10배, 100배로 증폭된다.

자기 자신을...
칭찬할 줄 아는 사람이라야
남을 칭찬할 수가 있다.
자기부터 칭찬하라




 


미운 사람 일수록
칭찬을 해 주어라 
언젠가 나를 위해 큰 일을 해 줄 것이다.
 
칭찬하는 데는
비용이 들지 않는다.
그러나...
큰비용으로도 해결할 수 
없었던 부분까지도 해결해 준다.
 
칭찬은 사랑하는
마음의 결정체이고 
비난은 원망하는
마음의 결정체이다







한방울의 꿀이
수많은 벌을 끌어 모으지만
1 만톤의 가시는
벌을 모을수 없다는 서양 속담도 있다.

칭찬은 적군을 아군으로 만들고 
내 원수도 은인으로 만든다.

목마른 사람에게
물을 주는 것이 공덕이다.
사람은 너나없이
칭찬에 목마름을 느끼고 있다.

칭찬으로 변화시키지 못하는 것은 
어떤 것으로도 변화시키지 못한다.







칭찬은... 
불가능의 벽을 
깨뜨리는 놀라운 힘이 있다.

자기를 사랑하는 사람 만이
남을 칭찬할 수 있다.
먼저 자신을 사랑하라 
사랑의 눈이 만들어지고 
사랑의 눈에는 좋은 점만 보이는 것이다.
 
사람의 참모습은 칭찬에서 나타난다.
칭찬을 통해서 행복한 가정 
그리고 더욱 신나는 세상이 펼쳐진다.







칭찬은...
부정적이고 소극적인 마음을 
긍정적이고 적극적인 사고로 바꿔준다.
　 
내가 말하는 한마디 칭찬이
의식개혁의 시작이다.
칭찬은 웃음꽃을 피우게 하는 마술사이다.
이 세상에서 가장 아름다운 꽃은 웃음이다.
       






내가 칭찬을 하면... 
상대방도 칭찬을 되돌려 준다. 
칭찬을 주고 받는 세상이 지상천국이다.
 
칭찬을 받으면...
더 잘 하려는 노력을 하게 된다.
더욱 더 칭찬을 받고 싶은 마음이
10 배의 능력을 만든다.







칭찬을 받으면...
앞길이 훤하게 열린다.
마음을 열고...
활력 있게 행동을 하게되고
불가능도 가능으로 바뀌어진다.

칭찬을 하다보면... 
네가 내가 되고 
내가 네가 되어 모두 하나가 된다.

칭찬을 하면...
꼭 칭찬들을 일을 한다.
언제나 칭찬하고 칭찬을 하라...







웃을 일 없다고
세상 고통 다 짊어진 사람처럼
살 필요는 없습니다.
억지로라도 웃으면 웃을 일 생기고 
행복해질 때까지 웃으면
인생은 행복해집니다.
 
비싼 옷 입지 않아도 웃음으로 화장하면
옷차림은 더욱 완전해지니 
웃음 보다 더 아름답게 해주는
화장품은 없습니다.
 
아침에 일어날 때 신나게 웃으면
하루는 그만큼 희망으로 다가오고 
아무리 힘겨운 세상이라도 
사랑하면 어디에서나 
웃음은 보이고 지친 몸이지만
웃음의 사진을 챙겨 
집으로 돌아올 수 있습니다.
 
웃음을 가슴에 담으면 
마음과 몸이 건강해지고 
웃음을 얼굴에 걸어놓으면 
일상의 작은 일에서도 
행복을 누릴 수 있습니다.

웃지 않는 세상을 보며 
원망하지 말아야 합니다.
거울은 내가 웃기까지는 먼저 웃지 않습니다. 
내가 웃으면 거울도 웃습니다.
 


 



 웃음의 뿌리는 마음입니다 
 
사람을 판단할 때 가장 중요한 것은
그 사람의 얼굴에 나타나는 
빛깔과 느낌입니다.
 
얼굴이 밝게 빛나고 웃음이 가득한 
사람은 성공할 수 있습니다.
얼굴이 어둡고 늘 찡그리는 
사람은 쉽게 좌절합니다.
 
얼굴은 마음과 직결되며 
마음이 어두우면 얼굴도 어둡습니다.
마음이 밝으면 얼굴도 밝습니다.
이는 행복하다는 증거입니다.
 
마음속에 꿈과 비전을 간직하면
행복에 익숙한 사람이 될 수 있습니다.
 
언제나 웃음이 얼굴에 가득한 사람은
다른 사람에게 편안함을 주기도 하지만
무엇보다 자신의 건강에 유익합니다.
 
목 위에서부터 출발하여 
얼굴에 나타나는 
미소나 웃음은 예외입니다.
그것은 뿌리 없는 나무와 같습니다.
 
얼굴의 뿌리, 웃음의 뿌리는 
바로 마음입니다
 
 


 


+:+ 자신의 삶에 만족을 느껴라 +:+ 
 

자신의 삶에 만족을 느낀다는 것은 
참으로 행복한 일입니다. 
즐거운 마음으로 이웃을 만날 수 있다는 것 
역시 행복한 일임에 틀림없을 것입니다. 
 
생각해보면 스스로 불행하다고 생각하는 사람이나
또는 스스로 행복하다고 생각하는 사람이나 
이 세상은 하나입니다. 
 
만족을 아는 사람은 
비록 가난해도 부자로 살 수 있고
만족을 모르는 사람은 
많이 가졌어도 가난 합니다. 
 
자신의 인생을 불행하게 느끼느냐 
행복하게 느끼느냐는
소유의 문제가 아니라 지혜의 문제입니다. 
 
슬기로운 사람은 
남들이 불행하다고 생각하는 조건 속에서도
만족함을 발견해 내고 
어리석은 사람은 
남들이 부러워하는 조건 속에서도
눈물을 흘립니다. 
 
남들이 보잘 것 없다고 여길지라도 
내가 열심히 할 수 있는 일을 갖는다는 것 
또한 행복한 일입니다. 
 
지나간 일에 매달려 잠 못 이루지 말고
잊을 것을 빨리 잊도록 해야 합니다. 
 
행복은 행복하다고 생각하는 사람의
마음속에서 더욱 튼튼하게 자란다는 것을 
우리 모두 잊지 않았으면 좋겠습니다.






 

[연주.]

감사합니다 고맙습니다
행복하소서 나무관세음보살..._()()()_

[안혜경]

연주님도 행복하세요 나무관세음보살 ()()()

[호연지기]

이 글들속에 행복이 가득합니다.. 고맙습니다_()_

[송산동]

감사합니다.

[여래자]

미소짓고 갑니다.
^^**

[김인자]

감사합니다 나무관세음보살